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懒人瘦身法适合上班族，学生党的瘦身法
1⃣️减少总摄入量的10%
2⃣️每天快走四十分钟，或者多多散步，慢走
3⃣️大量喝水，记得是温开水哦
4⃣️降低每日钠的摄入量
5⃣️少量多餐，每餐6～7分饱
6⃣️尽可能避免高升糖食物
7⃣️升糖算得是平均值，所以不一定要粗米燕麦，白米与大量蔬菜也可以的
8⃣️一定要摄入足够的蛋白质
9⃣️力量训练可以让你减脂过程更完善
搭配一些帮助减脂的营养补剂，同时帮身体排毒
1⃣️1⃣️保证充足的睡眠质量
1⃣️2⃣️尽可能避免酒精，奶茶等
1⃣️3⃣️此处省略[笑哭R]#瘦身##减肥#