吴京问张译：找你拍戏，需要多少钱？张译默不作声，只是伸出一根手指。吴京大惊：一个亿！？请不起，拜拜了您咧。张译连连摇头。
吴京和张译两人是是大家熟知的硬汉演员，两人相识于拍摄《攀登者》这部电影。当时剧组安排吴京和张译两人同住一个帐篷，一起打地铺。在高原之上，两人又是第一次见面，而且还是拍摄同种类型角色的演员，自然无话不说，以至于两人当天晚上都失眠了。
本来失眠只是小事，正常年纪大了都会起夜睡不着，而且还早起的，但是第二天偏偏有人过来采访他们，这就让他们有点尴尬了。在吴京的采访里，吴京吐槽说张译有了高原反应，所以睡不着觉，言下之意便是张译身体还是不大行。
但是到了张译这边，采访内容却另有深意，张译一本正经地总结说：一个是我的原因：来到高原吸氧后太兴奋了，所以我就没怎么睡着。另一个原因吧，主要是吴京一晚上起夜二三十次，这么能折腾，我本来都快睡着了，后来都被他吵醒了。
看着张译一脸严肃的胡说八道，吴京一时目瞪口呆，自己只是吐槽张译身体不好，没想到张译却给自己加上尿频的debuff，人艰不拆啊。
不过能够互损到这个程度，也说明两人的关系的确不错。
后来，《我和我的祖国》剧组同时邀请吴京和张译参演。张译一时拿不定主意，便跑去询问吴京是否打算进组。吴京大义凛然地说道：这边的戏没拍完，我哪也不去。张译觉得很有道理，跟着应和道：俺也一样。
哪知没过多久，张译和吴京就在《我和我的祖国》剧组里相遇了。两个人相视一笑，分外尴尬。吴京先发制人：不是说好的的不来嘛，你怎么还来了？
张译不慌不忙的说道：吴京是什么人，我最清楚，你说不来，那肯定是要来。我说俺也一样便是料定你必然会来的。如果你来了我不来，那不就食言了嘛。
张译在《我和我的祖国》里贡献了堪称教科书版的一段眼神戏。张译在这段表演里几乎没有台词，因为怕被人认出来，所以他戴着大大的口罩。后来女主角认出了他，就算他一言不发，就算他遮住了大部分的面目。不过张译还是一言不发，不肯相认。
这段戏对于演员而言，可以说是相当难了。没有台词的支撑，只能靠肢体动作以及眼神来表达。而口罩又让他失去了表情这一利器，所以他的这场戏的难度直线上升，而张译的小眼睛则直接把这场戏的难度再提高了好几个档次。
张译用自己精湛的演技把男主想认不敢认的纠结，想要靠近却不能不逃离的痛苦表现得淋漓尽致。而这些表演，几乎都是靠张译的小眼睛展现出来的。张译的眼戏堪称一绝。#影视剧里有哪些演技封神的瞬间#
吴京和张译两人在剧组里互怼成了日常。平常见面也喜欢互怼。有一次吴京问张译：我想找你拍戏，你觉得给多少片酬合适？
张译笑而不语，淡定的伸出一根手指头。吴京见状大吃一惊：一个亿吗？太贵了，我请不起啊。
张译顿时无语，吴京果然是语不惊人死不休，开口就是惊天数目。这个脑洞和想象力属实是有点大。
当时娱乐圈内的流量明星大多数的片酬都是以亿为单位，像张译这种走实力路线的演员，自然是没有这个待遇的。
而且如果吴京真的拿出这么多钱去请一个演员的话，他的戏的质量大概率没办法保证，毕竟剧组资金也就那么多，片酬给多了，其他的预算自然就得削减。在好作品和好演员之间，吴京只会选择好作品。
看到吴京的大胆猜想，张译直接捂脸。还是忍不住解释道：片酬的多少主要还是得看作品。遇到好剧本，好导演。就算100块钱我也是愿意的。
吴京闻言喜笑颜开：你这样夸我，我多不好意思啊。眼看自己100块拿下一员大将，吴京心里别提有多开心。
张译脸上的笑容直接僵硬掉，心里暗道：拜托，不要自己对号入座，没有说你，真的不是在说你。
不过照着张译和吴京两人的关系，他们大概率是在开玩笑。就算张译肯100块钱过来演，吴京也不能真的就给100块钱。毕竟张译的身价摆在那里。
其实张译的说法方式跟我们平时吃饭的时候喜欢说随便是很像的。其实说随便的人最不随便了。因为随便只是把选择权交给另一个人。这个人点的饭菜好吃够档次可以体现我们的识人之明，而这个人要是点的菜不好吃同时档次还低，那么我们也可以置身事外，把自己择干净。所谓随便就是我随便，但是你可不能随便。
同样的，张译所说的只要100块钱也就是所谓的随便，我可以随便，但是给多少可以看出吴京做人的水平。给多了说明吴京重人情，觉得张译的价值高。给少了说明吴京重作品，两人的情谊高。但是不管怎么说，两人合作的作品还是非常精彩的。
你们觉得呢？
吴京和张译两人是是大家熟知的硬汉演员，两人相识于拍摄《攀登者》这部电影。当时剧组安排吴京和张译两人同住一个帐篷，一起打地铺。在高原之上，两人又是第一次见面，而且还是拍摄同种类型角色的演员，自然无话不说，以至于两人当天晚上都失眠了。
本来失眠只是小事，正常年纪大了都会起夜睡不着，而且还早起的，但是第二天偏偏有人过来采访他们，这就让他们有点尴尬了。在吴京的采访里，吴京吐槽说张译有了高原反应，所以睡不着觉，言下之意便是张译身体还是不大行。
但是到了张译这边，采访内容却另有深意，张译一本正经地总结说：一个是我的原因：来到高原吸氧后太兴奋了，所以我就没怎么睡着。另一个原因吧，主要是吴京一晚上起夜二三十次，这么能折腾，我本来都快睡着了，后来都被他吵醒了。
看着张译一脸严肃的胡说八道，吴京一时目瞪口呆，自己只是吐槽张译身体不好，没想到张译却给自己加上尿频的debuff，人艰不拆啊。
不过能够互损到这个程度，也说明两人的关系的确不错。
后来，《我和我的祖国》剧组同时邀请吴京和张译参演。张译一时拿不定主意，便跑去询问吴京是否打算进组。吴京大义凛然地说道：这边的戏没拍完，我哪也不去。张译觉得很有道理，跟着应和道：俺也一样。
哪知没过多久，张译和吴京就在《我和我的祖国》剧组里相遇了。两个人相视一笑，分外尴尬。吴京先发制人：不是说好的的不来嘛，你怎么还来了？
张译不慌不忙的说道：吴京是什么人，我最清楚，你说不来，那肯定是要来。我说俺也一样便是料定你必然会来的。如果你来了我不来，那不就食言了嘛。
张译在《我和我的祖国》里贡献了堪称教科书版的一段眼神戏。张译在这段表演里几乎没有台词，因为怕被人认出来，所以他戴着大大的口罩。后来女主角认出了他，就算他一言不发，就算他遮住了大部分的面目。不过张译还是一言不发，不肯相认。
这段戏对于演员而言，可以说是相当难了。没有台词的支撑，只能靠肢体动作以及眼神来表达。而口罩又让他失去了表情这一利器，所以他的这场戏的难度直线上升，而张译的小眼睛则直接把这场戏的难度再提高了好几个档次。
张译用自己精湛的演技把男主想认不敢认的纠结，想要靠近却不能不逃离的痛苦表现得淋漓尽致。而这些表演，几乎都是靠张译的小眼睛展现出来的。张译的眼戏堪称一绝。#影视剧里有哪些演技封神的瞬间#
吴京和张译两人在剧组里互怼成了日常。平常见面也喜欢互怼。有一次吴京问张译：我想找你拍戏，你觉得给多少片酬合适？
张译笑而不语，淡定的伸出一根手指头。吴京见状大吃一惊：一个亿吗？太贵了，我请不起啊。
张译顿时无语，吴京果然是语不惊人死不休，开口就是惊天数目。这个脑洞和想象力属实是有点大。
当时娱乐圈内的流量明星大多数的片酬都是以亿为单位，像张译这种走实力路线的演员，自然是没有这个待遇的。
而且如果吴京真的拿出这么多钱去请一个演员的话，他的戏的质量大概率没办法保证，毕竟剧组资金也就那么多，片酬给多了，其他的预算自然就得削减。在好作品和好演员之间，吴京只会选择好作品。
看到吴京的大胆猜想，张译直接捂脸。还是忍不住解释道：片酬的多少主要还是得看作品。遇到好剧本，好导演。就算100块钱我也是愿意的。
吴京闻言喜笑颜开：你这样夸我，我多不好意思啊。眼看自己100块拿下一员大将，吴京心里别提有多开心。
张译脸上的笑容直接僵硬掉，心里暗道：拜托，不要自己对号入座，没有说你，真的不是在说你。
不过照着张译和吴京两人的关系，他们大概率是在开玩笑。就算张译肯100块钱过来演，吴京也不能真的就给100块钱。毕竟张译的身价摆在那里。
其实张译的说法方式跟我们平时吃饭的时候喜欢说随便是很像的。其实说随便的人最不随便了。因为随便只是把选择权交给另一个人。这个人点的饭菜好吃够档次可以体现我们的识人之明，而这个人要是点的菜不好吃同时档次还低，那么我们也可以置身事外，把自己择干净。所谓随便就是我随便，但是你可不能随便。
同样的，张译所说的只要100块钱也就是所谓的随便，我可以随便，但是给多少可以看出吴京做人的水平。给多了说明吴京重人情，觉得张译的价值高。给少了说明吴京重作品，两人的情谊高。但是不管怎么说，两人合作的作品还是非常精彩的。
你们觉得呢？
怕黑、怕被遗弃、怕鬼怪、怕雷雨、怕上幼儿园，怕幻想出来的各种事物……，几乎所有的孩子都有过这样的经历。
很多孩子心中的恐惧情绪会随着时间的推移慢慢的消失，这种现象很正常，但是，有一些孩子却另当别论，他们心中的恐惧越演越烈，这样的孩子害怕一个人独处、乱发脾气、睡不着觉，时常嚎啕大哭。
很多孩子喜欢拿着一盒彩笔，尽情地在画纸上涂鸦，仿佛只有这样，才能安抚他们恐惧的情绪。画纸上时而线条凌乱，时而黑乎乎一片。
父母们很少能看明白孩子的画作，表面上看，绘画是每个孩子喜欢干的一件事，但是却很少有人将孩子种种恐惧的怪异的行为，和涂鸦联系到一起。
意大利作家埃维.克罗蒂和阿尔贝托.马格尼 合著了一本《儿童恐惧心理学 从涂鸦中读懂孩子的恐惧情绪》，帮助父母们在孩子的涂鸦中，了解孩子的恐惧，帮帮孩子走出恐惧。
作者说，儿童涂鸦画就是一本没有词语的词典，是一把打开儿童内心的钥匙。而涂鸦是一种真正的教育游戏，可以帮助儿童构建动作技能和社交生活。因此，想要了解孩子，不妨从涂鸦入手。
儿童恐惧心理从孩子的第一笔开始
当孩子不能很好的用语言表达情绪时，就会通过涂鸦来表达。
孩子的涂鸦中，布满了各种线条。而线条能够很好的表现出孩子是自信满满，还是犹豫不决。当父母看到孩子的绘画中，线条犹豫不决，就说明，这个时候，孩子需要我们适当的安抚和鼓励，很可能孩子最近遇到了什么事情，让他们的心里很害怕。
此时，父母一定要关注到孩子发出的寻求帮助的信号。这个信号不仅可以代表儿童的气质和心理生理结构，还能够表现出儿童的活力、耐力和体力情况。
父母会发现，有些孩子紧握着彩笔，用力的在纸上涂鸦。这样的宝宝精力旺盛、热情、擅长于运动，此时，父母不要约束他们，以免宝宝的性格更加强势。
相反，遇到动作轻柔的孩子，他们通常都会把笔尖轻轻地在纸上涂鸦，这样的孩子个性敏感，很容易遇到挫折。这时就需要父母多鼓励孩子。
哪怕是孩子涂鸦时，画出的各种图形都反映出了孩子的心理状态。因此，一定要细心观察孩子的涂鸦，耐心走进孩子的心里。
父母的恐惧情绪对儿童的影响
作者说，成年人的恐惧都会投射到孩子身上。
电视剧《小舍得》中，田雨岚把自己望子成龙的恐惧情绪，一股脑撒到了孩子身上。结果，子悠在奥数比赛考场上，满脑子都是母亲训斥他的画面，于是，他发了疯似地撕碎了试卷，跑出了考场。
生活在恐惧中的父母，是看不见孩子的。而自身焦虑的父母，在成长中所背负的伤，在没有愈合的情况下，会延续到下一代身上，成为了一辈子的诅咒与恶性循环。
就像一位体重超重的妈妈，她对身材管理的困扰，就很可能影响到自己的孩子。有些父母，只关注给孩子提供吃喝，却忽视了孩子需要陪伴、关注和爱。在孩子遇到问题的时候，就只会一门心思纠正埋怨孩子的错误，导致孩子心生恐惧，无处发泄。
孩子是无辜的，也是无助的，他无法防抗父母投射到自己身上的恐惧，只有折磨自己，以取悦父母。但是，试想一下，孩子一生不愁吃喝，一生富足，只是活在恐惧里，那样的人生真的会幸福吗？
在家庭中，父母应该怎么做？
作者说，父母对待孩子时，要保有解决问题的态度，即使做不到，也要给孩子准备好适合解决办法落地的土壤。
当孩子特别害怕某件事，父母要正确评估孩子的空虚情绪，告诉孩子，不用害怕，爸爸妈妈完全能体会到你的感受。我们作为父母，要对孩子有的恐惧有同理心。
千万不要对孩子的恐惧表示不理解，甚至嘲笑。有些事对我们大人来说，不叫事，但对于孩子来说却视如生命。只有和孩子保持同理心，我们才能和孩子的恐惧心里，感同身受。
比如，孩子怕做过山车。有心的父母，就会反问孩子：“很害怕吗？我看那个过山车也很怕小朋友呢。”“没关系，妈妈小时候也害怕，后来玩了一两次就觉得好玩极了，再也不怕了。”
这些以孩子的感受为先的语言，更能帮助孩子摆脱恐惧。
孩子对某些事物产生口恐惧情绪，请父母放下固有的偏见，教育孩子从来就没有什么教育秘籍，需要父母静下心来，感受孩子的情绪，了解他们的内心，用爱陪孩子长大。
这本书不仅写了34种最常见的儿童恐惧情绪，还透彻地分析了孩子从出生到12岁的恐惧情绪。愿父母们在育儿这门“艺术”上，学有所成，帮助我们的孩子们，拥抱更美好的未来。
很多孩子心中的恐惧情绪会随着时间的推移慢慢的消失，这种现象很正常，但是，有一些孩子却另当别论，他们心中的恐惧越演越烈，这样的孩子害怕一个人独处、乱发脾气、睡不着觉，时常嚎啕大哭。
很多孩子喜欢拿着一盒彩笔，尽情地在画纸上涂鸦，仿佛只有这样，才能安抚他们恐惧的情绪。画纸上时而线条凌乱，时而黑乎乎一片。
父母们很少能看明白孩子的画作，表面上看，绘画是每个孩子喜欢干的一件事，但是却很少有人将孩子种种恐惧的怪异的行为，和涂鸦联系到一起。
意大利作家埃维.克罗蒂和阿尔贝托.马格尼 合著了一本《儿童恐惧心理学 从涂鸦中读懂孩子的恐惧情绪》，帮助父母们在孩子的涂鸦中，了解孩子的恐惧，帮帮孩子走出恐惧。
作者说，儿童涂鸦画就是一本没有词语的词典，是一把打开儿童内心的钥匙。而涂鸦是一种真正的教育游戏，可以帮助儿童构建动作技能和社交生活。因此，想要了解孩子，不妨从涂鸦入手。
儿童恐惧心理从孩子的第一笔开始
当孩子不能很好的用语言表达情绪时，就会通过涂鸦来表达。
孩子的涂鸦中，布满了各种线条。而线条能够很好的表现出孩子是自信满满，还是犹豫不决。当父母看到孩子的绘画中，线条犹豫不决，就说明，这个时候，孩子需要我们适当的安抚和鼓励，很可能孩子最近遇到了什么事情，让他们的心里很害怕。
此时，父母一定要关注到孩子发出的寻求帮助的信号。这个信号不仅可以代表儿童的气质和心理生理结构，还能够表现出儿童的活力、耐力和体力情况。
父母会发现，有些孩子紧握着彩笔，用力的在纸上涂鸦。这样的宝宝精力旺盛、热情、擅长于运动，此时，父母不要约束他们，以免宝宝的性格更加强势。
相反，遇到动作轻柔的孩子，他们通常都会把笔尖轻轻地在纸上涂鸦，这样的孩子个性敏感，很容易遇到挫折。这时就需要父母多鼓励孩子。
哪怕是孩子涂鸦时，画出的各种图形都反映出了孩子的心理状态。因此，一定要细心观察孩子的涂鸦，耐心走进孩子的心里。
父母的恐惧情绪对儿童的影响
作者说，成年人的恐惧都会投射到孩子身上。
电视剧《小舍得》中，田雨岚把自己望子成龙的恐惧情绪，一股脑撒到了孩子身上。结果，子悠在奥数比赛考场上，满脑子都是母亲训斥他的画面，于是，他发了疯似地撕碎了试卷，跑出了考场。
生活在恐惧中的父母，是看不见孩子的。而自身焦虑的父母，在成长中所背负的伤，在没有愈合的情况下，会延续到下一代身上，成为了一辈子的诅咒与恶性循环。
就像一位体重超重的妈妈，她对身材管理的困扰，就很可能影响到自己的孩子。有些父母，只关注给孩子提供吃喝，却忽视了孩子需要陪伴、关注和爱。在孩子遇到问题的时候，就只会一门心思纠正埋怨孩子的错误，导致孩子心生恐惧，无处发泄。
孩子是无辜的，也是无助的，他无法防抗父母投射到自己身上的恐惧，只有折磨自己，以取悦父母。但是，试想一下，孩子一生不愁吃喝，一生富足，只是活在恐惧里，那样的人生真的会幸福吗？
在家庭中，父母应该怎么做？
作者说，父母对待孩子时，要保有解决问题的态度，即使做不到，也要给孩子准备好适合解决办法落地的土壤。
当孩子特别害怕某件事，父母要正确评估孩子的空虚情绪，告诉孩子，不用害怕，爸爸妈妈完全能体会到你的感受。我们作为父母，要对孩子有的恐惧有同理心。
千万不要对孩子的恐惧表示不理解，甚至嘲笑。有些事对我们大人来说，不叫事，但对于孩子来说却视如生命。只有和孩子保持同理心，我们才能和孩子的恐惧心里，感同身受。
比如，孩子怕做过山车。有心的父母，就会反问孩子：“很害怕吗？我看那个过山车也很怕小朋友呢。”“没关系，妈妈小时候也害怕，后来玩了一两次就觉得好玩极了，再也不怕了。”
这些以孩子的感受为先的语言，更能帮助孩子摆脱恐惧。
孩子对某些事物产生口恐惧情绪，请父母放下固有的偏见，教育孩子从来就没有什么教育秘籍，需要父母静下心来，感受孩子的情绪，了解他们的内心，用爱陪孩子长大。
这本书不仅写了34种最常见的儿童恐惧情绪，还透彻地分析了孩子从出生到12岁的恐惧情绪。愿父母们在育儿这门“艺术”上，学有所成，帮助我们的孩子们，拥抱更美好的未来。
#失眠# 还没睡着吗？
刚看到芝加哥大学今年最新的一个研究：每晚多睡1.2小时，每天平均可以少摄入270千卡的热量。
简而言之，就是：熬夜，容易发胖！
顶级运动员也非常重视睡眠！
毕竟我们长肌肉并不是训练的时候，而是在休息的时候。
饮食跟训练安排得再好，睡眠只要出了问题就容易长脂肪不长肌肉。
早点睡吧，熬夜久了，对手机不好！
#微博新知博主#
参考文献：
Tasali E, Wroblewski K, Kahn E, Kilkus J, Schoeller DA. Effect of Sleep Extension on Objectively Assessed Energy Intake Among Adults With Overweight in Real-life Settings: A Randomized Clinical Trial. JAMA Intern Med. 2022;182(4):365–374.
图片来源 veer正版图库
刚看到芝加哥大学今年最新的一个研究：每晚多睡1.2小时，每天平均可以少摄入270千卡的热量。
简而言之，就是：熬夜，容易发胖！
顶级运动员也非常重视睡眠！
毕竟我们长肌肉并不是训练的时候，而是在休息的时候。
饮食跟训练安排得再好，睡眠只要出了问题就容易长脂肪不长肌肉。
早点睡吧，熬夜久了，对手机不好！
#微博新知博主#
参考文献：
Tasali E, Wroblewski K, Kahn E, Kilkus J, Schoeller DA. Effect of Sleep Extension on Objectively Assessed Energy Intake Among Adults With Overweight in Real-life Settings: A Randomized Clinical Trial. JAMA Intern Med. 2022;182(4):365–374.
图片来源 veer正版图库
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