#医学小课堂#
夏天就快要来啦，较量即将开始！团团带大家来看一看减肥小技巧吧！
整理了 30 个相对容易的减肥小技巧
1. 不要节食
节食太痛苦太反人性了，饿极了的时候，还容易报复性地吃更多。
减肥很重要，但保证营养均衡、保持心情愉悦一样重要。
可以多吃饱腹感强的或热量相对低的食物。比如蛋白质含量高的、纤维含量丰富的、渣多的、难嚼的、水分足的、占空间大的。
2. 改变一下吃饭顺序
别一提筷子就扒拉米饭面条。这样不容易控制热量，血糖还升得快。不如这么做：
先多吃两口蔬菜，最好是蒸煮或少量油煮的那种。
再来点富含蛋白质的食物，比如瘦肉、鱼虾、豆腐和蛋。最后，再吃上一口米饭馒头等主食。
3. 多喝水
餐前喝一杯水，灌个水饱，正餐就能少吃两口。
两餐之间饿了，也先喝杯水，你以为是饿了，其实可能只是渴了。
充足的水分能保证身体的各项代谢功能正常进行，有助减肥。
多喝水、多喝水、多喝水。
4. 饮料也可以喝，但建议选无糖
碳酸饮料换成零度可乐、无糖雪碧。
奶茶也可以选无糖的那种，其实都有甜味。
冰的更好，能额外再消耗点热量。
但依然记着：别喝多、别喝多、别喝多。
5. 吃新鲜水果，别喝果汁
一杯纯果汁下肚，就能喝进 20～40 克的糖，比肥宅快乐水还多，更不要说果汁饮料了。
新鲜水果里通常比纯果汁有更多有益成分，比如膳食纤维，有助于促进肠道蠕动。
6. 尽量不吃宵夜
睡前实在饿，吃点水果、蔬菜沙拉或喝杯牛奶、豆浆都不错，而不是油炸类、烧烤类、串串类。
不吃宵夜的话，第二天可以奖励自己一顿好早餐。
7. 吃肉时，先白后红
想吃肉了，先选鱼肉鸡肉虾肉。
白肉除掉皮后，脂肪含量通常比红肉低。先吃白肉占占肚子，不然一口、两口、三口红肉让你一天减肥都百搭了。
8. 皮就别吃啦
鸡皮、鸭皮、猪皮，以及油炸食物的外皮等，都要尽量少吃。
油真的非常大。举个栗子，鸭皮的热量几乎是鸭胸肉的 4 倍，其中一半以上是脂肪。
9. 主食里面加粗粮
一方面，热量会低一些。
另一方面，多数粗粮不太好吃，不至于吃太多……长此以往，也就瘦了。
把 1/3 的精米细面换成粗粮，兼顾食物口感和身材观感。
10. 别吃太咸太辣
重口味容易越吃越多，想想看，哪顿火锅不是吃到撑才买单？
一勺老干妈能送服一大碗白面条。
一枚咸鸭蛋能就着喝下三碗稀粥。
想减肥，从吃得清淡些做起。
11. 吃饭时细嚼慢咽
倒不用数着一定要嚼够多少次，但细细品味食物，多让它们在口腔里停留一阵，是不错的。
保护胃部的同时，还能少吃些东西。
胃肠感知饥饱需要时间，吃慢一点，给胃肠反应的时间，这样不容易吃多。
12. 换小号餐具
想少吃点，最便捷的一个方式就是换套餐具。
小盘码菜、小碟放肉、小碗盛饭、小杯装酒，轻松减少每日进食量。
13. 最好别喝酒
无论是啤白红米果什么酒，本身的热量都不算低。
再加上多数人喝酒时，总会配菜、配肉、配朋友，这样一来，很容易聊开了、喝大了、吃撑了。
戒酒吧，总比戒三餐容易多了。
14. 别用视频下饭
英剧美剧偶像剧、综艺动漫短视频，可都是下饭神器。
注意力被手机吸引，这个时候即使胃告诉大脑「吃饱了」，大脑也没空处理，不知不觉就会吃太多。
专心吃饭，别分神。玩电脑、看电视下饭也是一个道理。
15. 躺下前做点运动
钻进被窝前，可以在床上做十分钟左右的运动，再彻底放松躺下。
比如做个坐姿划船紧一紧肚子。
紧翘的臀带来巅峰的人生，平坦的小腹寓意一帆风顺的生活。
16. 吃完饭就离开桌子
你绝不会干坐在桌旁而不做点什么。
筷子勺子就在手边，剩菜剩饭就在眼前，还能做点什么呢？
这碗里夹一筷子，那盘里多叨一下。不知不觉，就多吃了好几口。
吃完饭，赶紧离开餐桌这个魅惑之地。
17. 把零食放在看不到的地方
把零食藏到难拿到的地方，冰箱里面、柜子高处、抽屉最深处，或者干脆放在便利店的货架上不要带回家。
确保在不饿的时候，再做藏零食这件事情。
另外，晚上早点刷牙，道理是一样的：吃了东西又要刷牙，麻烦。
18. 零食可以吃，选择小包装
实在想吃零食怎么办？不必完全戒断，选合适的零食品种。
一盒低脂牛奶、一个苹果、10 颗巴旦木、一块全麦饼干、一小块黑巧克力是更优的选择，用低脂乳酪、水果代替甜品。
作为零食的话，一次 150 千卡就差不多了。
19. 优先选择少油的零食
实在想吃零食怎么办？最好别吃过油的。
风干或冻干的水果片，脂肪含量多数在 1% 以下。而低温油炸过的香蕉片等果蔬脆片的脂肪含量，可以涨到 10%～20%！
越吃越胖。
20. 可以选择高蛋白质的零食
很想吃零食的时候，尽量不要选择高碳水类的零食，比如饼干、蛋糕。
可以用富含蛋白质的零食替换，比如低盐的牛肉干、鸡胸肉丸等。
各种食物成分在体内引起的饱腹感不同，一般来说，蛋白质含量高，体积大，膳食纤维多的食物，饱腹感更强。
即使热量相当，也是更健康的选择。
21. 换左手吃零食
实在想吃零食怎么办？
有一些研究发现，用非主力手吃零食，会减少吃零食的量。
如果实在忍不住想吃零食，用左手吃。
如果你左撇子，反着来。
22. 肚子饿的时候，别买东西
不多解释。
不信你试试，看看购物车里会多些什么物品，并回头看看第 18 条。
23. 别熬夜
作息不规律、睡眠不足，可能会引起激素分泌紊乱，从而增加肥胖的可能性。
早睡还能杜绝想吃夜宵的心。
所以，今晚早点睡可能就可以帮到你减肥。
24. 少坐多站，少静止多活动
没事儿走两步。
午饭不叫外卖而是走路去吃饭。煲电话粥的时候，来回踱步。每天至少站着办公一小时。公交车上让座，又能瘦又有爱心。
空闲的时候不坐着而是走走，上楼时不坐电梯而是走楼梯。
电视剧尿点或插播广告时，起身运动，直到剧集再次开始。
25. 走路时候注意姿势
别低头，跨大步，夹紧臀部收小腹。抬头挺胸，走路带风。好体态，走着走着，就走出来了。
26. 在房间里放一个秤
一架精准的体重秤可以客观反映你的减肥效果，更可以暗中督促你的减肥大计。
同理，还可以在房间里放一面平整、诚实、公正的穿衣镜。
27. 不要相信短时间内大量减脂
一个月减 2 公斤是健康减肥的速度。
如果是真正地减去脂肪组织，消耗 1 公斤脂肪大约要 7000 千卡。在保证健康的情况下，一天我们少吃 500 千卡已经是极限，一个月也就差不多 2 公斤。
28. 贵在坚持
如果真因为身材焦虑，下定决心想减肥，坚持下来，八成都能成功。
心血来潮断断续续地减，那成功的几率就小很多啦。
29. 保持良好的心态
好心情对于控制体重有积极作用。
焦虑、愤怒、难受、压力大，常常会需要吃吃吃来排解。
积极调整心态，做些让自己平静、喜悦、不那么紧张的事情，有助减肥。
30. 建立合理的奖惩制度
有奖有罚，更有动力。
比如：打开微信运动步数，如果这周的排名都在前三，周末就奖励自己一顿火锅奶茶。
比如：立下减重目标，和好友比赛，谁没完成就给对方发红包。
比如：制定腰围的理想尺寸，达成那天，就去买下那条心仪已久的长裙。
比如：看完这些之后，选出你觉得最容易坚持的 10 条，转发立个 flag，没有做到的话，就请点赞的朋友吃一顿大餐
夏天就快要来啦，较量即将开始！团团带大家来看一看减肥小技巧吧！
整理了 30 个相对容易的减肥小技巧
1. 不要节食
节食太痛苦太反人性了，饿极了的时候，还容易报复性地吃更多。
减肥很重要，但保证营养均衡、保持心情愉悦一样重要。
可以多吃饱腹感强的或热量相对低的食物。比如蛋白质含量高的、纤维含量丰富的、渣多的、难嚼的、水分足的、占空间大的。
2. 改变一下吃饭顺序
别一提筷子就扒拉米饭面条。这样不容易控制热量，血糖还升得快。不如这么做：
先多吃两口蔬菜，最好是蒸煮或少量油煮的那种。
再来点富含蛋白质的食物，比如瘦肉、鱼虾、豆腐和蛋。最后，再吃上一口米饭馒头等主食。
3. 多喝水
餐前喝一杯水，灌个水饱，正餐就能少吃两口。
两餐之间饿了，也先喝杯水，你以为是饿了，其实可能只是渴了。
充足的水分能保证身体的各项代谢功能正常进行，有助减肥。
多喝水、多喝水、多喝水。
4. 饮料也可以喝，但建议选无糖
碳酸饮料换成零度可乐、无糖雪碧。
奶茶也可以选无糖的那种，其实都有甜味。
冰的更好，能额外再消耗点热量。
但依然记着：别喝多、别喝多、别喝多。
5. 吃新鲜水果，别喝果汁
一杯纯果汁下肚，就能喝进 20～40 克的糖，比肥宅快乐水还多，更不要说果汁饮料了。
新鲜水果里通常比纯果汁有更多有益成分，比如膳食纤维，有助于促进肠道蠕动。
6. 尽量不吃宵夜
睡前实在饿，吃点水果、蔬菜沙拉或喝杯牛奶、豆浆都不错，而不是油炸类、烧烤类、串串类。
不吃宵夜的话，第二天可以奖励自己一顿好早餐。
7. 吃肉时，先白后红
想吃肉了，先选鱼肉鸡肉虾肉。
白肉除掉皮后，脂肪含量通常比红肉低。先吃白肉占占肚子，不然一口、两口、三口红肉让你一天减肥都百搭了。
8. 皮就别吃啦
鸡皮、鸭皮、猪皮，以及油炸食物的外皮等，都要尽量少吃。
油真的非常大。举个栗子，鸭皮的热量几乎是鸭胸肉的 4 倍，其中一半以上是脂肪。
9. 主食里面加粗粮
一方面，热量会低一些。
另一方面，多数粗粮不太好吃，不至于吃太多……长此以往，也就瘦了。
把 1/3 的精米细面换成粗粮，兼顾食物口感和身材观感。
10. 别吃太咸太辣
重口味容易越吃越多，想想看，哪顿火锅不是吃到撑才买单？
一勺老干妈能送服一大碗白面条。
一枚咸鸭蛋能就着喝下三碗稀粥。
想减肥，从吃得清淡些做起。
11. 吃饭时细嚼慢咽
倒不用数着一定要嚼够多少次，但细细品味食物，多让它们在口腔里停留一阵，是不错的。
保护胃部的同时，还能少吃些东西。
胃肠感知饥饱需要时间，吃慢一点，给胃肠反应的时间，这样不容易吃多。
12. 换小号餐具
想少吃点，最便捷的一个方式就是换套餐具。
小盘码菜、小碟放肉、小碗盛饭、小杯装酒，轻松减少每日进食量。
13. 最好别喝酒
无论是啤白红米果什么酒，本身的热量都不算低。
再加上多数人喝酒时，总会配菜、配肉、配朋友，这样一来，很容易聊开了、喝大了、吃撑了。
戒酒吧，总比戒三餐容易多了。
14. 别用视频下饭
英剧美剧偶像剧、综艺动漫短视频，可都是下饭神器。
注意力被手机吸引，这个时候即使胃告诉大脑「吃饱了」，大脑也没空处理，不知不觉就会吃太多。
专心吃饭，别分神。玩电脑、看电视下饭也是一个道理。
15. 躺下前做点运动
钻进被窝前，可以在床上做十分钟左右的运动，再彻底放松躺下。
比如做个坐姿划船紧一紧肚子。
紧翘的臀带来巅峰的人生，平坦的小腹寓意一帆风顺的生活。
16. 吃完饭就离开桌子
你绝不会干坐在桌旁而不做点什么。
筷子勺子就在手边，剩菜剩饭就在眼前，还能做点什么呢？
这碗里夹一筷子，那盘里多叨一下。不知不觉，就多吃了好几口。
吃完饭，赶紧离开餐桌这个魅惑之地。
17. 把零食放在看不到的地方
把零食藏到难拿到的地方，冰箱里面、柜子高处、抽屉最深处，或者干脆放在便利店的货架上不要带回家。
确保在不饿的时候，再做藏零食这件事情。
另外，晚上早点刷牙，道理是一样的：吃了东西又要刷牙，麻烦。
18. 零食可以吃，选择小包装
实在想吃零食怎么办？不必完全戒断，选合适的零食品种。
一盒低脂牛奶、一个苹果、10 颗巴旦木、一块全麦饼干、一小块黑巧克力是更优的选择，用低脂乳酪、水果代替甜品。
作为零食的话，一次 150 千卡就差不多了。
19. 优先选择少油的零食
实在想吃零食怎么办？最好别吃过油的。
风干或冻干的水果片，脂肪含量多数在 1% 以下。而低温油炸过的香蕉片等果蔬脆片的脂肪含量，可以涨到 10%～20%！
越吃越胖。
20. 可以选择高蛋白质的零食
很想吃零食的时候，尽量不要选择高碳水类的零食，比如饼干、蛋糕。
可以用富含蛋白质的零食替换，比如低盐的牛肉干、鸡胸肉丸等。
各种食物成分在体内引起的饱腹感不同，一般来说，蛋白质含量高，体积大，膳食纤维多的食物，饱腹感更强。
即使热量相当，也是更健康的选择。
21. 换左手吃零食
实在想吃零食怎么办？
有一些研究发现，用非主力手吃零食，会减少吃零食的量。
如果实在忍不住想吃零食，用左手吃。
如果你左撇子，反着来。
22. 肚子饿的时候，别买东西
不多解释。
不信你试试，看看购物车里会多些什么物品，并回头看看第 18 条。
23. 别熬夜
作息不规律、睡眠不足，可能会引起激素分泌紊乱，从而增加肥胖的可能性。
早睡还能杜绝想吃夜宵的心。
所以，今晚早点睡可能就可以帮到你减肥。
24. 少坐多站，少静止多活动
没事儿走两步。
午饭不叫外卖而是走路去吃饭。煲电话粥的时候，来回踱步。每天至少站着办公一小时。公交车上让座，又能瘦又有爱心。
空闲的时候不坐着而是走走，上楼时不坐电梯而是走楼梯。
电视剧尿点或插播广告时，起身运动，直到剧集再次开始。
25. 走路时候注意姿势
别低头，跨大步，夹紧臀部收小腹。抬头挺胸，走路带风。好体态，走着走着，就走出来了。
26. 在房间里放一个秤
一架精准的体重秤可以客观反映你的减肥效果，更可以暗中督促你的减肥大计。
同理，还可以在房间里放一面平整、诚实、公正的穿衣镜。
27. 不要相信短时间内大量减脂
一个月减 2 公斤是健康减肥的速度。
如果是真正地减去脂肪组织，消耗 1 公斤脂肪大约要 7000 千卡。在保证健康的情况下，一天我们少吃 500 千卡已经是极限，一个月也就差不多 2 公斤。
28. 贵在坚持
如果真因为身材焦虑，下定决心想减肥，坚持下来，八成都能成功。
心血来潮断断续续地减，那成功的几率就小很多啦。
29. 保持良好的心态
好心情对于控制体重有积极作用。
焦虑、愤怒、难受、压力大，常常会需要吃吃吃来排解。
积极调整心态，做些让自己平静、喜悦、不那么紧张的事情，有助减肥。
30. 建立合理的奖惩制度
有奖有罚，更有动力。
比如：打开微信运动步数，如果这周的排名都在前三，周末就奖励自己一顿火锅奶茶。
比如：立下减重目标，和好友比赛，谁没完成就给对方发红包。
比如：制定腰围的理想尺寸，达成那天，就去买下那条心仪已久的长裙。
比如：看完这些之后，选出你觉得最容易坚持的 10 条，转发立个 flag，没有做到的话，就请点赞的朋友吃一顿大餐
【戏客专访汇总】最近有很多新朋友关注了我们，感谢大家的热情[心]。我们近期还会采访多位大家喜欢的热门艺人。同时我们汇总了之前所有专访的链接，见证了他们星光熠熠下真挚坦荡的内心
【戏客talk】
2021.4.12戏客 X 张子枫｜正片：关于安然，关于成长https://t.cn/A6cMuwiY
2020.9.24戏客 X白宇｜正片：选择我自己内心的声音 https://t.cn/A64D24f8
【戏客专访】
2021.3.30戏客专访X李兰迪｜正片：我热爱现在的自己 https://t.cn/A6cZSC3y
2021.3.23戏客专访X周也：周也下一个解锁的角色是？ https://t.cn/A6tkW3D4
2021.3.23戏客专访X龚俊：客行江湖自俊朗【15分钟加长版】 https://t.cn/A6tkqqUL
2021.3.12戏客专访X龚俊｜天大地大 开心最大 https://t.cn/A6t86OFA
2021.2.26戏客专访X朱正廷｜正片：我不会为了红，而去抛弃自己的东西 https://t.cn/A6tXRP4M
2021.2.12戏客专访X陈哲远｜正片：发际线危机？不存在的！ https://t.cn/A6tUZOjF
2020.9.20戏客专访X王安宇｜正片：一直做个勇往直前的人 https://t.cn/A64ulizz
2020.9.15戏客专访X沈月｜正片：当演员最有成就感的一刻是？ https://t.cn/A64Y6yI0
2020.9.2戏客专访X毕雯珺｜正片+花絮完整版：不管夸赞还是批评都会成为毕雯珺 https://t.cn/A645NaTJ
2020.7.6戏客专访X秦岚｜正片：岚岚子三种设定演绎霸道总裁文 https://t.cn/A6yqzktM
2020.5.8戏客专访X张新成｜张新成谈如何定义好演员，好通透一男的！ https://t.cn/A6AWAbhv
2020.3.17戏客专访X陈瑶｜陈瑶终于回应为什么总演男人？ https://t.cn/A6zWkHBY
2020.3.17戏客专访X韩东君｜三演无心 一直演一直爽 https://t.cn/A6zWech9
2020.1.19戏客专访X谭松韵｜正片：您的可爱小谭已上线！ https://t.cn/A6vTDU82
2020.1.4戏客专访X王安宇&辛云来｜1314相声专场 https://t.cn/AischDAY
2019.12.20戏客专访X于朦胧｜于朦胧现场撒娇秒害羞 https://t.cn/Aik4rwST
2019.12.12戏客专访X许凯｜当代奋斗青年许凯 ，2019都用来努力工作啦！ https://t.cn/AiD2v2du
2019.11.21戏客专访X《看见味道的你》龚俊宋伊人｜醉醺醺cp大型互怼现场 https://t.cn/AidXQP8h
2019.8.30戏客专访X宋茜｜你的超绝可爱宋演员已上线！ https://t.cn/Ai8F6Gm8
2019.8.18戏客专访X熊梓淇｜熊梓淇大型撒娇现场 在线求抱抱 https://t.cn/AiQPv1lU
2019.8.7戏客专访X谷嘉诚｜您的谷怼怼已上线！ https://t.cn/AiTG7x5I
2019.7.25戏客专访X王一博｜可可爱爱王一博在线演绎“响指杀手” https://t.cn/Aij4w58V
2019.7.18戏客专访X张新成｜全能Boy张新成 大型圈粉现场 https://t.cn/AilADvTX
2019.7.15戏客专访X肖战｜这个夏天，是属于肖战的高光时刻 预告 https://t.cn/AiWTzUPS（正片见B站）
2019.7.2戏客专访X《追球》范世錡&卜冠今｜巧克力cp爆笑互怼 相爱相杀 https://t.cn/Ai0YrCqW
2019.6.18戏客专访X《暗恋橘生淮南》｜朱颜曼滋&赵顺然默契十足 甜skr人！ https://t.cn/AiNlUSzg
2019.6.6戏客专访X《青囊传》｜李宏毅&赵露思神仙同框 https://t.cn/Ai9r8Uul
2019.4.25戏客专访X致我们暖暖的小时光｜ 邢菲、林一末未cp甜到头掉了！https://t.cn/EaEKMFh
2019.4.16戏客专访X王紫璇｜野蛮生长的甜酷女孩王紫璇究竟什么来头？ https://t.cn/Eaz4hx0
2019.3.10戏客专访X张超 | 如果带三样东西去无人岛，张超竟然带了他们？ https://t.cn/EMtJyVO
2019.3.5戏客专访 X彭小苒&陈星旭| 忘川夫妇私下小游戏甜蜜撒糖！ https://t.cn/EI0WO62
2019.2.28戏客专访X茅子俊 | 终于演霸道总裁说情话了！ https://t.cn/EfFLo1H
2019.1.30戏客专访X秦俊杰｜小资少爷真是稳中带皮！ https://t.cn/ExAsapG
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2018.11.18戏客专访X张子枫｜是一个怎样不断带给大家惊喜的少女？ https://t.cn/ELKqoNS
2018.8.20戏客专访X许魏洲｜《爱情进化论》里的丁宇扬来啦～ https://t.cn/RkoZbbh
2018.8.8戏客专访X秦岚｜秦岚回应“卫龙cp”“帝后cp” https://t.cn/RDxAuLo
2018.5.29戏客专访X白宇｜白宇爆笑挑战饭圈词汇 https://t.cn/RBYocRC
【戏客专访/SeekForU】
2020.8.9戏客专访SeekForU X郭俊辰｜正片：如果娱乐圈举办大赛，我在旁边默默欣赏就好 https://t.cn/A6USELeu
2020.9.13戏客专访SeekForU X黄俊捷｜黄俊捷谈张起灵 https://t.cn/A64OMDvn
2020.9.9戏客专访SeekForUX官鸿｜正片：官鸿认证自己是群聊里的“哈哈精” https://t.cn/A64SSYOR
2019.9.29戏客专访SeekForU X 费启鸣｜笑容满分费启鸣向你发射爱情光波！ https://t.cn/AinklEfO
2019.9.26戏客专访SeekForU X 周艺轩｜周艺轩立flag翻车现场 爆炸可爱 https://t.cn/AinOZClQ
2019.9.22戏客专访SeekForU X 赵品霖｜赵品霖嘴炮Max 今日份快乐源泉 https://t.cn/AinGZvs7
2019.9.14戏客专访X高瀚宇｜反差萌高瀚宇是快乐的黄果树瀑布吧？！ https://t.cn/AiEjuxCf
2019.9.8戏客专访SeekForU X 王以纶｜王以纶与他的《九千米爱情》 https://t.cn/AiEN6XqZ
2019.9.2戏客专访SeekForU X 刘家祎：小欢喜里的快乐boy林磊儿 https://t.cn/AiRIVZzv
2019.8.30戏客专访SeekForU X 周奇｜周大可真是绝世小可爱！ https://t.cn/Ai8FOHJY
2019.8.28戏客专访SeekForU X 郭子凡｜郭子凡对你发出灵魂拷问 https://t.cn/Ai80x3R4
2019.5.1戏客专访SeekForUX 周翊然｜现场还原《拳拳四重奏》吻戏片段！ https://t.cn/ESWaJJ2
2018.3.16 戏客专访SeekForU X胡先煦｜先煦弟弟的可爱暴击 https://t.cn/RnyIvE8
2018.4.18戏客专访SeekForU X 张宥浩｜对于好多人想魂穿郝杰，本人是怎么回应大家的呢？https://t.cn/A6cC9dwQ
2017.8.11戏客专访SeekForU X黄圣池｜《浪花一朵朵》祁睿峰的戏里戏外 https://t.cn/A6cC9dwH
2017.7.21戏客专访SeekForU X刘泳希｜“我热爱自己所饰演的每个角色，我是个有无限可能的演员” https://t.cn/R1IYo0z
【戏客talk】
2021.4.12戏客 X 张子枫｜正片：关于安然，关于成长https://t.cn/A6cMuwiY
2020.9.24戏客 X白宇｜正片：选择我自己内心的声音 https://t.cn/A64D24f8
【戏客专访】
2021.3.30戏客专访X李兰迪｜正片：我热爱现在的自己 https://t.cn/A6cZSC3y
2021.3.23戏客专访X周也：周也下一个解锁的角色是？ https://t.cn/A6tkW3D4
2021.3.23戏客专访X龚俊：客行江湖自俊朗【15分钟加长版】 https://t.cn/A6tkqqUL
2021.3.12戏客专访X龚俊｜天大地大 开心最大 https://t.cn/A6t86OFA
2021.2.26戏客专访X朱正廷｜正片：我不会为了红，而去抛弃自己的东西 https://t.cn/A6tXRP4M
2021.2.12戏客专访X陈哲远｜正片：发际线危机？不存在的！ https://t.cn/A6tUZOjF
2020.9.20戏客专访X王安宇｜正片：一直做个勇往直前的人 https://t.cn/A64ulizz
2020.9.15戏客专访X沈月｜正片：当演员最有成就感的一刻是？ https://t.cn/A64Y6yI0
2020.9.2戏客专访X毕雯珺｜正片+花絮完整版：不管夸赞还是批评都会成为毕雯珺 https://t.cn/A645NaTJ
2020.7.6戏客专访X秦岚｜正片：岚岚子三种设定演绎霸道总裁文 https://t.cn/A6yqzktM
2020.5.8戏客专访X张新成｜张新成谈如何定义好演员，好通透一男的！ https://t.cn/A6AWAbhv
2020.3.17戏客专访X陈瑶｜陈瑶终于回应为什么总演男人？ https://t.cn/A6zWkHBY
2020.3.17戏客专访X韩东君｜三演无心 一直演一直爽 https://t.cn/A6zWech9
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很多人问：我有没有机会能够改变自己的命运，或者用各种各样的方式，这个不管是佩戴什么，或者说经常告诉你应该怎么样调整你的运气就会好起来，然后应该怎样去改变你的命运？
但我想告诉你一个终极改变命运的方式，就是我们意念到底会对命运产生怎样巨大的能量影响？
所以一边看一边要反思，最重要的事情是看完之后一定要去实现！
大家可以做个小的试验，就是不管你是诅咒别人还是祝福别人意念越强烈越好。
三个月后，你看看到底会出现什么样的情况，所以这叫随口功。
如果说你的念力的作用是相反的，那么也是很大的，因此对于喜乐，我们必须要保持一颗敬畏心，不可以轻易的下念，
因为恶念的作用力最终都会反弹到自己或者家人的身上，下念的作用也最终会给你带来不可思议的好运和奇迹，就看你怎么运用来自己的意念了，所以对一般人来说，意识是行为的种子，种子是行为的结果。
就经常讲一句话，就是凡人畏果菩萨畏因，你每一个种下的因都会产生一个非常强烈的种子，就是那个结果。
那么对于每个人来说，我们该怎么去操作？种子生长的规律又是什么？
我们经常说：种豆得豆，种瓜得瓜，逻辑反推一下就是种瓜得不了豆，或者说种豆得不了瓜，这是农作物生长的普遍规律，那么这个规律对农作物有效之外对人是否有效？
这是一个值得大家去思考的问题，我们反思一下：
第一个看看自己是不是经常都会处在一个非常友善的环境中，如果是的话，那是因为你以前不管在任何时候，对周围一切人都是十分友善的，也就是说你曾经种下了大量友善的种子，
所以当你很友善的环境中如果是的话，那是因为你以前不管在任何时候对周围一切人都是十分友善的，也就是说你曾经种下了大量友善的种子，所以当你需要的时候就会感受到友善的果实，
反之，如果你经常会遇到一些傲慢或者猜疑心很重的人，那就要看自己是不是以前经常对别人傲慢或者猜一味地种下了很多傲慢或者猜疑的种子，
第二个反思，就是当你有困难的时候，总会有人帮你，那也许是因为你以前在别人有困难的时候你帮助过别人，为自己种下了帮助的种子，
反之如果你身边总是缺少贵人，那就要反思自己是不是常常在别人需要的时候你没有出手相助。
第三个反思就是自己手头紧，想借些钱或者自己企业想要些贷款，很容易就能够实现，那是因为以前别人找自己借钱的时候，自己相当的慷慨，
反之，就是自己太吝啬了，所以如果自己借不到钱，要好好的反思一下过去，是不是自己吝啬借钱给别人了。
第四个，就是先看看自己什么东西拥有的最多，也许你会发现，那正是你曾经付出最多的，再看看自己什么东西拥有的最少，那通常是你最想得到，但是有付出最少的，
这样的例子可以举出很多很多，所以这也是种子成熟的一个过程，也是它的生长规律，
大家可以回去做一些生活实践，比如你可以做件事情，就自己坐电梯的时候，如果经常按住电梯等后面的人，不久后，一般三个月，你就会发现经常有人按着电梯等你，
第二个事情就是经常帮助你身边的同事做点事儿，尽可能的满足同事朋友的合理要求和愿望要不了多久，也是三个月左右，你可能会回到你的身上，
那么第三件事情就是对一切人都非常的尊重。
尤其是社会地位比较低的人，比如说保安清洁工送餐员，快递员。不久，也是三个月左右，你会明显感觉你在很多场合，比一切得到了更多的尊重，
那么第四个就是如果说你上有老下有小，从现在开始，那么你愿意对你的父母极其的孝顺和尊重，那么不超过三个月，你就会看到你的孩子对你的态度有明显的转变，
当然，如果你把上述的一切全部反过来做，同样的结果也会在差不多三个月的时间也会回来的。
所以种子的生长规律不一定是一对一，但是你要想，每个意念大概一秒钟会有65颗种子，每一天会翻24倍，所以我们做的好事情会不断的翻倍，所以所谓的信誉，其实都是你曾经种下过的好种子，所谓的不幸都是我们曾经种下不好的种子，当你明白这件事情的时候，你就拥有改变你的能力了。
但我想告诉你一个终极改变命运的方式，就是我们意念到底会对命运产生怎样巨大的能量影响？
所以一边看一边要反思，最重要的事情是看完之后一定要去实现！
大家可以做个小的试验，就是不管你是诅咒别人还是祝福别人意念越强烈越好。
三个月后，你看看到底会出现什么样的情况，所以这叫随口功。
如果说你的念力的作用是相反的，那么也是很大的，因此对于喜乐，我们必须要保持一颗敬畏心，不可以轻易的下念，
因为恶念的作用力最终都会反弹到自己或者家人的身上，下念的作用也最终会给你带来不可思议的好运和奇迹，就看你怎么运用来自己的意念了，所以对一般人来说，意识是行为的种子，种子是行为的结果。
就经常讲一句话，就是凡人畏果菩萨畏因，你每一个种下的因都会产生一个非常强烈的种子，就是那个结果。
那么对于每个人来说，我们该怎么去操作？种子生长的规律又是什么？
我们经常说：种豆得豆，种瓜得瓜，逻辑反推一下就是种瓜得不了豆，或者说种豆得不了瓜，这是农作物生长的普遍规律，那么这个规律对农作物有效之外对人是否有效？
这是一个值得大家去思考的问题，我们反思一下：
第一个看看自己是不是经常都会处在一个非常友善的环境中，如果是的话，那是因为你以前不管在任何时候，对周围一切人都是十分友善的，也就是说你曾经种下了大量友善的种子，
所以当你很友善的环境中如果是的话，那是因为你以前不管在任何时候对周围一切人都是十分友善的，也就是说你曾经种下了大量友善的种子，所以当你需要的时候就会感受到友善的果实，
反之，如果你经常会遇到一些傲慢或者猜疑心很重的人，那就要看自己是不是以前经常对别人傲慢或者猜一味地种下了很多傲慢或者猜疑的种子，
第二个反思，就是当你有困难的时候，总会有人帮你，那也许是因为你以前在别人有困难的时候你帮助过别人，为自己种下了帮助的种子，
反之如果你身边总是缺少贵人，那就要反思自己是不是常常在别人需要的时候你没有出手相助。
第三个反思就是自己手头紧，想借些钱或者自己企业想要些贷款，很容易就能够实现，那是因为以前别人找自己借钱的时候，自己相当的慷慨，
反之，就是自己太吝啬了，所以如果自己借不到钱，要好好的反思一下过去，是不是自己吝啬借钱给别人了。
第四个，就是先看看自己什么东西拥有的最多，也许你会发现，那正是你曾经付出最多的，再看看自己什么东西拥有的最少，那通常是你最想得到，但是有付出最少的，
这样的例子可以举出很多很多，所以这也是种子成熟的一个过程，也是它的生长规律，
大家可以回去做一些生活实践，比如你可以做件事情，就自己坐电梯的时候，如果经常按住电梯等后面的人，不久后，一般三个月，你就会发现经常有人按着电梯等你，
第二个事情就是经常帮助你身边的同事做点事儿，尽可能的满足同事朋友的合理要求和愿望要不了多久，也是三个月左右，你可能会回到你的身上，
那么第三件事情就是对一切人都非常的尊重。
尤其是社会地位比较低的人，比如说保安清洁工送餐员，快递员。不久，也是三个月左右，你会明显感觉你在很多场合，比一切得到了更多的尊重，
那么第四个就是如果说你上有老下有小，从现在开始，那么你愿意对你的父母极其的孝顺和尊重，那么不超过三个月，你就会看到你的孩子对你的态度有明显的转变，
当然，如果你把上述的一切全部反过来做，同样的结果也会在差不多三个月的时间也会回来的。
所以种子的生长规律不一定是一对一，但是你要想，每个意念大概一秒钟会有65颗种子，每一天会翻24倍，所以我们做的好事情会不断的翻倍，所以所谓的信誉，其实都是你曾经种下过的好种子，所谓的不幸都是我们曾经种下不好的种子，当你明白这件事情的时候，你就拥有改变你的能力了。
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