传下去！不加一滴油坚果酱就得这么做！！
非常简单的做法，学会自己做，无蔗糖无反式也没添加啥的，吃着健康～～空口吃一口巨巨巨香的哇！
✔️做好了装罐子里密封冷藏储存一个月没问题 吃的时候用干的勺子挖～～
只需3个步骤吼～
烤坚果+加调味+破壁机四打四停！
.
1️⃣巴旦木黑巧酱
巴旦木洗干净擦干，空气炸锅160度烤12分钟中途翻面！
盐3克 代糖20克 黑巧150克 巴旦木250克
.
2️⃣花生酱
花生洗干净擦干，空气炸锅160度烤12分钟中途翻面！花生拿出来脱皮备用～
盐3克 代糖15克 花生500克
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3️⃣抹茶腰果酱
腰果洗干净擦干，空气炸锅160度烤8分钟中途翻面后150度7分钟！
代糖20克 抹茶粉15克 腰果500克
.
4️⃣黑芝麻核桃
黑芝麻小火不加油翻炒8分钟～
.
❓疑问解答❓
破壁机四打四停打，打1分钟30秒，停3分钟等待坚果出油，然后把底部翻拌上来，来回四次，还是非常省时省力的美味做法～
.
烤坚果为了更好的出坚果油，就省去咱们加油打磨酱，破壁机做全程不加油打细腻的酱，豆浆机不可以会把机器搞坏！我全程一滴油没加，根据大家自身喜好可以加30克油～
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调味用海盐或者代糖两个口味，花生酱做咸口的香，其他酱代糖调味甜口更符合，如果想要吃起来更香打的时候保留颗粒，不要打太细腻～
.
开心果、杏仁、白芝麻、瓜子之类口味的都可以做！
芝麻、杏仁、瓜子这类轻盈的坚果烤箱或锅不加油小火翻炒；
花生、腰果、扁桃仁这类重的坚果空气炸锅能烤～
#肉肉美食广场[超话]##我的减脂餐[超话]##微博厨房大赛##不可辜负的美食[超话]#
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1️⃣巴旦木黑巧酱
巴旦木洗干净擦干，空气炸锅160度烤12分钟中途翻面！
盐3克 代糖20克 黑巧150克 巴旦木250克
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2️⃣花生酱
花生洗干净擦干，空气炸锅160度烤12分钟中途翻面！花生拿出来脱皮备用～
盐3克 代糖15克 花生500克
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3️⃣抹茶腰果酱
腰果洗干净擦干，空气炸锅160度烤8分钟中途翻面后150度7分钟！
代糖20克 抹茶粉15克 腰果500克
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4️⃣黑芝麻核桃
黑芝麻小火不加油翻炒8分钟～
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❓疑问解答❓
破壁机四打四停打，打1分钟30秒，停3分钟等待坚果出油，然后把底部翻拌上来，来回四次，还是非常省时省力的美味做法～
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烤坚果为了更好的出坚果油，就省去咱们加油打磨酱，破壁机做全程不加油打细腻的酱，豆浆机不可以会把机器搞坏！我全程一滴油没加，根据大家自身喜好可以加30克油～
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调味用海盐或者代糖两个口味，花生酱做咸口的香，其他酱代糖调味甜口更符合，如果想要吃起来更香打的时候保留颗粒，不要打太细腻～
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开心果、杏仁、白芝麻、瓜子之类口味的都可以做！
芝麻、杏仁、瓜子这类轻盈的坚果烤箱或锅不加油小火翻炒；
花生、腰果、扁桃仁这类重的坚果空气炸锅能烤～
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转师兄分享：
2022.5.20
至诚顶礼师尊：
您好！母女俩跪拜恩师，真是三生有幸，遇到了您！
故事还得从“老母亲”开始。母亲今年八十四岁，是一个精神病患者，我34岁离婚一直陪伴母亲身边，照顾她老人家。最近七八年她疯得特别厉害，到处乱跑，嘴里喊着“我要回家”。
家里的东西几乎都砸碎了，打人骂人还砸别人家的门，还占交警亭子。去住院，医院都不留，给开点镇静药，吃了也镇静不下来。半夜往外跑，无可奈何。听别人告诉我信佛吧，我就带着母亲去寺院皈依了。接着什么看大仙儿，算命，挂牌位，做超度，祈福消灾，放生，忙得不亦乐乎，怎么也不管用。
母亲的嘴里还是一直喊着“我要回家”。没办法，我们儿女就认为老妈想老家呗。就在她以前住过的老地方，买了农家大院儿，还装修了。让她搬过去住，她说：“这不是我的家，我要回家……”。真没办法，又在城里给买了房子，让她住下，她说：这不是我的家。把我折腾得欲哭无泪，我给她跪下忏悔，她就用脚踢我，她说：“你还是学佛的，你真是无耻”。折腾得我，还是随她到处乱跑，反而更是病得厉害了。折磨得我耗尽精力体力，还得挨打、挨骂……
2020年11月17日，一位出家师父介绍老师的法，给我结缘了《梦》和播放机，顺便也给了母亲一套。母亲看到《梦》和播放机，就再也没有离开过，如饥似渴地看、听。
记得清楚，第一天我对着她读《梦》还读临终开示，她浑身哆嗦抽动，我吓坏了。询问出家师父，师父告诉我不用怕，是消减她的罪业，继续给她读，大概读了半个月，突然间母亲卧床不起，不吃不喝，昏昏欲睡。还是继续读《梦》，又过几天，我看母亲不行了，也不睁眼，就找来了家人商量后事，我看没有希望了。
又询问了师兄，师兄告诉我：“每天跪在老师的法像前，祈求、发愿、忏悔、皈依，祈求老师加持，让母亲灵魂早日觉醒，跟老师回家。”不见棺材不落泪，不到黄河不死心，我每天跪着祈求老师加持，每天发愿，跪着读《梦》抄《梦》，就这样又过了十几天，奇迹终于出现了。
母亲能坐起来喝水、喝点粥了，就这样一天一天苏醒过来了，慢慢好起来了，惊喜的是“疯子”母亲不疯了，24小时《梦》不离手，听老师的音频特别安静。多少人来家看她，说话，她视而不见，专注看《梦》听法。真够劲儿。
看完的《梦》藏在怀里，睡觉时，自己把《梦》放在枕头下面，怕别人拿，播放机没电了，要摘下来充电，不行，就得拿机子跟她换，晚上不点灯她也在看。师兄们知道母亲的事儿，都来观察，她就像屋里没人一样，专注在《梦》里，就是读。有的师兄在家里用视频找她说话，她说“你咋这么傻呀？怎么不读这本书啊？这书多好啊！”说得师兄们哑口无言。
从结缘《梦》以后，“疯子”母亲从此安静下来了，不往外跑了，不喊回家了！在看老师的视频时说“（衪）是我的家人，跟（祂）回家！就‘您’懂我的心，别人都不懂”。就跟老师在她面前一样，每天喝水吃饭，先送到老师的面前，让老师先吃，不管什么都先给老师吃，有时候跪在老师的面前忏悔，我错了，我错了，我跟您回家！您领我回家吧！我要回家！
看着母亲的变化，从母亲遇到《梦》和老师的讲法那天起，母亲的“精神病”，以及整个人的变化，我从心底里发出声音来：“精神病”来自哪里？原来是她的灵魂在寻找家呀，找不到家我活着就是疯子啊。这些都不是我要的，我要回到原始本性，自己的家园呀！
我一个凡夫俗子哪里知道，母亲的灵魂是醒着的，她找到了！找到了！终于找到了！“老师啊，您才来，才找到您，让我找得很苦啊，84年了。我一直在找“您”，在等待您呀，我折磨得没有人样了，但是我的心不苦，我在等您呢。因为只有您懂我，我要跟您回家。”母亲的心灵，我终于读懂了。
母亲的故事讲完了，母亲对法，对老师的虔诚打动了我，震撼了我的灵魂！我的心也开始颤抖了，我反思了一下！我曾经是法华道场的当开，一个当开的帽子扣在自我的头上五年，把她嘚瑟得“没毛了”。捧着印广的大腿（讲记）大肆弘扬，歪曲佛义，欺骗众生，断人慧命，破坏佛法，罪恶深重，今天在圣主的圣光照耀下，在母亲的亲自表法下终于知道什么叫佛法了，破坏佛知见者，当下地狱。自己知道错了，跟错了人，走错了路。
2022.5.20
至诚顶礼师尊：
您好！母女俩跪拜恩师，真是三生有幸，遇到了您！
故事还得从“老母亲”开始。母亲今年八十四岁，是一个精神病患者，我34岁离婚一直陪伴母亲身边，照顾她老人家。最近七八年她疯得特别厉害，到处乱跑，嘴里喊着“我要回家”。
家里的东西几乎都砸碎了，打人骂人还砸别人家的门，还占交警亭子。去住院，医院都不留，给开点镇静药，吃了也镇静不下来。半夜往外跑，无可奈何。听别人告诉我信佛吧，我就带着母亲去寺院皈依了。接着什么看大仙儿，算命，挂牌位，做超度，祈福消灾，放生，忙得不亦乐乎，怎么也不管用。
母亲的嘴里还是一直喊着“我要回家”。没办法，我们儿女就认为老妈想老家呗。就在她以前住过的老地方，买了农家大院儿，还装修了。让她搬过去住，她说：“这不是我的家，我要回家……”。真没办法，又在城里给买了房子，让她住下，她说：这不是我的家。把我折腾得欲哭无泪，我给她跪下忏悔，她就用脚踢我，她说：“你还是学佛的，你真是无耻”。折腾得我，还是随她到处乱跑，反而更是病得厉害了。折磨得我耗尽精力体力，还得挨打、挨骂……
2020年11月17日，一位出家师父介绍老师的法，给我结缘了《梦》和播放机，顺便也给了母亲一套。母亲看到《梦》和播放机，就再也没有离开过，如饥似渴地看、听。
记得清楚，第一天我对着她读《梦》还读临终开示，她浑身哆嗦抽动，我吓坏了。询问出家师父，师父告诉我不用怕，是消减她的罪业，继续给她读，大概读了半个月，突然间母亲卧床不起，不吃不喝，昏昏欲睡。还是继续读《梦》，又过几天，我看母亲不行了，也不睁眼，就找来了家人商量后事，我看没有希望了。
又询问了师兄，师兄告诉我：“每天跪在老师的法像前，祈求、发愿、忏悔、皈依，祈求老师加持，让母亲灵魂早日觉醒，跟老师回家。”不见棺材不落泪，不到黄河不死心，我每天跪着祈求老师加持，每天发愿，跪着读《梦》抄《梦》，就这样又过了十几天，奇迹终于出现了。
母亲能坐起来喝水、喝点粥了，就这样一天一天苏醒过来了，慢慢好起来了，惊喜的是“疯子”母亲不疯了，24小时《梦》不离手，听老师的音频特别安静。多少人来家看她，说话，她视而不见，专注看《梦》听法。真够劲儿。
看完的《梦》藏在怀里，睡觉时，自己把《梦》放在枕头下面，怕别人拿，播放机没电了，要摘下来充电，不行，就得拿机子跟她换，晚上不点灯她也在看。师兄们知道母亲的事儿，都来观察，她就像屋里没人一样，专注在《梦》里，就是读。有的师兄在家里用视频找她说话，她说“你咋这么傻呀？怎么不读这本书啊？这书多好啊！”说得师兄们哑口无言。
从结缘《梦》以后，“疯子”母亲从此安静下来了，不往外跑了，不喊回家了！在看老师的视频时说“（衪）是我的家人，跟（祂）回家！就‘您’懂我的心，别人都不懂”。就跟老师在她面前一样，每天喝水吃饭，先送到老师的面前，让老师先吃，不管什么都先给老师吃，有时候跪在老师的面前忏悔，我错了，我错了，我跟您回家！您领我回家吧！我要回家！
看着母亲的变化，从母亲遇到《梦》和老师的讲法那天起，母亲的“精神病”，以及整个人的变化，我从心底里发出声音来：“精神病”来自哪里？原来是她的灵魂在寻找家呀，找不到家我活着就是疯子啊。这些都不是我要的，我要回到原始本性，自己的家园呀！
我一个凡夫俗子哪里知道，母亲的灵魂是醒着的，她找到了！找到了！终于找到了！“老师啊，您才来，才找到您，让我找得很苦啊，84年了。我一直在找“您”，在等待您呀，我折磨得没有人样了，但是我的心不苦，我在等您呢。因为只有您懂我，我要跟您回家。”母亲的心灵，我终于读懂了。
母亲的故事讲完了，母亲对法，对老师的虔诚打动了我，震撼了我的灵魂！我的心也开始颤抖了，我反思了一下！我曾经是法华道场的当开，一个当开的帽子扣在自我的头上五年，把她嘚瑟得“没毛了”。捧着印广的大腿（讲记）大肆弘扬，歪曲佛义，欺骗众生，断人慧命，破坏佛法，罪恶深重，今天在圣主的圣光照耀下，在母亲的亲自表法下终于知道什么叫佛法了，破坏佛知见者，当下地狱。自己知道错了，跟错了人，走错了路。
今天a股受众多利好消息刺激之下，三大指数出现集体高开，开盘后在各大板块的高开低走拖累之下，三大指数集体高开低走，尤其创业板指数小幅冲高后跳水直接翻绿；意味着多头并没有为利好消息刺激买单，反而借助众多利好趁机逢高出货，整个早盘走出高开低走单边下跌走势。
午盘开盘后空头力量逐步减弱，反之多头力量反而强势起来了，三大指数逐步震荡回升，修复早盘的跌幅；当大盘指数回升力量翻红之时，空头力量又出来拖累盘面，午盘总体维持窄幅震荡运行，盘面已经没有活跃度了，全天走出高开低走弱势震荡下跌的行情。
收盘三大指数集体收跌，上证指数跌幅为0.34%，深证指数跌幅为0.60%，创业板指数跌幅为1.14%；个股普涨普跌，上涨个股有2186家，下跌个股有2378家；个股表现强弱分明，相关农林牧渔成为热点，种业、土地流转、化肥和草甘膦等领涨，反之相关医药股成为重灾区，医疗保健、新冠药概念、食品饮料和生物制药等领跌沪深两市，其余行业个股小涨小跌状态，盈亏幅度并不大。
至于今天a股面临降息和科创板做市等利好的刺激之下，为什么a股还出现高开低走集体下跌呢？这是让今天投资者们表示看不懂的真正困惑之处，为何会利好之下反而下跌呢？无非是受到以下三大原因拖累所致。
原因一：因为利好已经变成利空，或者理解为利好已经提前兑现，利好已经提前炒作了，见光的利好就是越多对盘面越不利，越是给超大资金逢高出货为借口。
最典型的以房地产板块为例，降息20个基点对于房地产是构成重大利好，结果今天房地产板块高开低走，借助利好出货；其他利好也是一样，多头不为利好买单因此而出现下跌。
原因二：因为盘面已经很明显受阻3100点，再有就是这波超跌反弹也有技术面的修复需求，两大因素对今天盘面进行压制，造成一种拖油瓶的走势。
自从上周三上证指数涨到3100点之后，多头力量已经明显熄火了，强制拉动指数迎来五连阳，而今天趁机利好出货走出高开低走的走势可以理解，受阻是因素之一，技术面有修复的需求也是绊脚石，这些两大因素对今天盘面不利。
原因三：因为今天a股权重板块不给力，题材股板块也进入分化，很明显空头强于多头；比如吃药喝酒板块，医药股成为今天重灾区，而白酒也全天走跌，加上金融板块拖累下跌。
中小银行走跌，证券和保险全天处于低迷状态，题材股板块也是如此，题材股除了农林牧渔之外，其余的题材股都是非常弱的，根本没有赚钱效应，根本无法刺激做多力量，既然涨不起来自然就会下跌。
总结起来得知面临众多利好之下，今天a股出现高开低走跳水下跌的走势，主要原因是由于受阻3100点，技术面回踩修复，利好提前兑现，以及权重板块砸盘，题材股分化等因素影响所致。
明天a股又会怎么走？
上面已经对于今天a股在面临众多利好消息的刺激之下，出现高开低走震荡下跌的走势进行分析，很明显上方有各种抛压筹码，但空头并没有大幅砸盘，只能认定短期调整，或许调整之后对明天a股是有利的。
预测明天a股三大指数会集体小幅低开，低开之后空头会再次小幅下跌考验下方短期均线支撑力度；一旦得到均线支撑，以及抄底资金的支撑，随后会震荡上扬回暖；但由于盘面受阻3100点以及盘面信息不足，全天走出低开弱势震荡普涨普跌行情。
为何会预测明天a股会低开弱势震荡，出现普涨普跌的行情呢？根据今天盘面的表现，以及a股市场所处的位置，主要有以下两大理由。
第一：今天a股市场预计呈现大涨行情的，毕竟周末有这么多利好消息刺激，不管房地产还是券商板块都只要强势上涨，都能带动今天a股走高，强势突破并站稳3100点。
遗憾的是利好反而不被市场买单，反而借助利好进行走出高开低走释放累积的获利筹码，既然超大资金反方向控盘，按此进行推测经过今天获利筹码的释放，明天将会迎来抄底资金的回流，因此对于明天的走势还是比较乐观。
第二：从技术面来看三大指数出现高开低走，并没有失守下方短期均线支撑，说明短期均线还是有支撑力度的，同时上方也是有阻力位，意味着明天继续在均线支撑和阻力位之间折腾。
最关键的是市场环境已经变得低迷状态了，成交量已经逐步萎缩下来，板块和个股也变得平静，多空博弈较为平衡状态。盘面出现弱势震荡，多空方向并不明确的情况之下，最好的走势继续弱势震荡进入结构性的走势，把震荡时间拉长之后再来做出方向选择。
综合通过上面分析，今天a股高开低走单边震荡下跌，多头并不为利好买单，反而借助利好进入洗盘，出现获利了结的行情；也许今天高开低走对明天并非坏事，反而通过今天抛压筹码的释放，给出明天抄底资金低吸的有利条件，但考虑到资金盘面低迷和阻力位因素，最好走势是窄幅震荡为主。
操作上要多看少动，面临上有阻力下有支撑，该涨不涨，该跌不跌的环境之下，操作要控制仓位小仓波段，耐心等待多空方向选择，做好随进随退的操作准备。
午盘开盘后空头力量逐步减弱，反之多头力量反而强势起来了，三大指数逐步震荡回升，修复早盘的跌幅；当大盘指数回升力量翻红之时，空头力量又出来拖累盘面，午盘总体维持窄幅震荡运行，盘面已经没有活跃度了，全天走出高开低走弱势震荡下跌的行情。
收盘三大指数集体收跌，上证指数跌幅为0.34%，深证指数跌幅为0.60%，创业板指数跌幅为1.14%；个股普涨普跌，上涨个股有2186家，下跌个股有2378家；个股表现强弱分明，相关农林牧渔成为热点，种业、土地流转、化肥和草甘膦等领涨，反之相关医药股成为重灾区，医疗保健、新冠药概念、食品饮料和生物制药等领跌沪深两市，其余行业个股小涨小跌状态，盈亏幅度并不大。
至于今天a股面临降息和科创板做市等利好的刺激之下，为什么a股还出现高开低走集体下跌呢？这是让今天投资者们表示看不懂的真正困惑之处，为何会利好之下反而下跌呢？无非是受到以下三大原因拖累所致。
原因一：因为利好已经变成利空，或者理解为利好已经提前兑现，利好已经提前炒作了，见光的利好就是越多对盘面越不利，越是给超大资金逢高出货为借口。
最典型的以房地产板块为例，降息20个基点对于房地产是构成重大利好，结果今天房地产板块高开低走，借助利好出货；其他利好也是一样，多头不为利好买单因此而出现下跌。
原因二：因为盘面已经很明显受阻3100点，再有就是这波超跌反弹也有技术面的修复需求，两大因素对今天盘面进行压制，造成一种拖油瓶的走势。
自从上周三上证指数涨到3100点之后，多头力量已经明显熄火了，强制拉动指数迎来五连阳，而今天趁机利好出货走出高开低走的走势可以理解，受阻是因素之一，技术面有修复的需求也是绊脚石，这些两大因素对今天盘面不利。
原因三：因为今天a股权重板块不给力，题材股板块也进入分化，很明显空头强于多头；比如吃药喝酒板块，医药股成为今天重灾区，而白酒也全天走跌，加上金融板块拖累下跌。
中小银行走跌，证券和保险全天处于低迷状态，题材股板块也是如此，题材股除了农林牧渔之外，其余的题材股都是非常弱的，根本没有赚钱效应，根本无法刺激做多力量，既然涨不起来自然就会下跌。
总结起来得知面临众多利好之下，今天a股出现高开低走跳水下跌的走势，主要原因是由于受阻3100点，技术面回踩修复，利好提前兑现，以及权重板块砸盘，题材股分化等因素影响所致。
明天a股又会怎么走？
上面已经对于今天a股在面临众多利好消息的刺激之下，出现高开低走震荡下跌的走势进行分析，很明显上方有各种抛压筹码，但空头并没有大幅砸盘，只能认定短期调整，或许调整之后对明天a股是有利的。
预测明天a股三大指数会集体小幅低开，低开之后空头会再次小幅下跌考验下方短期均线支撑力度；一旦得到均线支撑，以及抄底资金的支撑，随后会震荡上扬回暖；但由于盘面受阻3100点以及盘面信息不足，全天走出低开弱势震荡普涨普跌行情。
为何会预测明天a股会低开弱势震荡，出现普涨普跌的行情呢？根据今天盘面的表现，以及a股市场所处的位置，主要有以下两大理由。
第一：今天a股市场预计呈现大涨行情的，毕竟周末有这么多利好消息刺激，不管房地产还是券商板块都只要强势上涨，都能带动今天a股走高，强势突破并站稳3100点。
遗憾的是利好反而不被市场买单，反而借助利好进行走出高开低走释放累积的获利筹码，既然超大资金反方向控盘，按此进行推测经过今天获利筹码的释放，明天将会迎来抄底资金的回流，因此对于明天的走势还是比较乐观。
第二：从技术面来看三大指数出现高开低走，并没有失守下方短期均线支撑，说明短期均线还是有支撑力度的，同时上方也是有阻力位，意味着明天继续在均线支撑和阻力位之间折腾。
最关键的是市场环境已经变得低迷状态了，成交量已经逐步萎缩下来，板块和个股也变得平静，多空博弈较为平衡状态。盘面出现弱势震荡，多空方向并不明确的情况之下，最好的走势继续弱势震荡进入结构性的走势，把震荡时间拉长之后再来做出方向选择。
综合通过上面分析，今天a股高开低走单边震荡下跌，多头并不为利好买单，反而借助利好进入洗盘，出现获利了结的行情；也许今天高开低走对明天并非坏事，反而通过今天抛压筹码的释放，给出明天抄底资金低吸的有利条件，但考虑到资金盘面低迷和阻力位因素，最好走势是窄幅震荡为主。
操作上要多看少动，面临上有阻力下有支撑，该涨不涨，该跌不跌的环境之下，操作要控制仓位小仓波段，耐心等待多空方向选择，做好随进随退的操作准备。
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