早体重:47.65kg
早餐:️
午餐:煮了一份蔬菜蘑菇捞(内含7个丸 子和半个鸡蛋)+冰美式
下午:巧克力一块
傍晚:kanu拿铁一包65卡
+ 蔬菜捞剩下的
晚餐:一个小欧包145卡
水:1500ml
运动:今日无有氧无氧运动,拍图工作[黑线]
简称:不要吃撑吃饱,保持基本不饿的感觉,每阶段5斤一减心态放平,目前目标是90+后续在85+,还有丸子热量比想象的高还好也不喜欢吃以后没了
#减肥# #plog# #菓白日记#
早餐:️
午餐:煮了一份蔬菜蘑菇捞(内含7个丸 子和半个鸡蛋)+冰美式
下午:巧克力一块
傍晚:kanu拿铁一包65卡
+ 蔬菜捞剩下的
晚餐:一个小欧包145卡
水:1500ml
运动:今日无有氧无氧运动,拍图工作[黑线]
简称:不要吃撑吃饱,保持基本不饿的感觉,每阶段5斤一减心态放平,目前目标是90+后续在85+,还有丸子热量比想象的高还好也不喜欢吃以后没了
#减肥# #plog# #菓白日记#
早体重:47.5kg
早餐:两片+芝士+煎蛋 一杯水
早运动:健身无氧今日练臀[举杠铃]
午餐:自制罗勒意面(大虾8个+一个溏心水煮蛋)+冰美式
下午:kanu拿铁一包65卡
晚餐:欧包145卡+半瓶无糖冰可乐
水:1000ml
简称:要多喝水,今天喝太多饮料了[举杠铃]
绝了罗勒意面世界第一好吃
忘了买菜明天补充蔬菜
顺便真的烦体脂
肉多真的无语[黑线]
#减肥# #plog# #菓白日记#
早餐:两片+芝士+煎蛋 一杯水
早运动:健身无氧今日练臀[举杠铃]
午餐:自制罗勒意面(大虾8个+一个溏心水煮蛋)+冰美式
下午:kanu拿铁一包65卡
晚餐:欧包145卡+半瓶无糖冰可乐
水:1000ml
简称:要多喝水,今天喝太多饮料了[举杠铃]
绝了罗勒意面世界第一好吃
忘了买菜明天补充蔬菜
顺便真的烦体脂
肉多真的无语[黑线]
#减肥# #plog# #菓白日记#
早体重:47.9kg
早餐:️
午餐:面包芝士煎蛋+50g鸡胸肉60卡
下午:kanu拿铁一包65卡
晚餐:小欧包一个150卡+水煮蛋一个+50g鸡胸肉60卡
零食:邻居结婚送了包喜糖[抱一抱]分型喜悦快乐吃完
水:1.5L
简称:零食还是得节制不要吃了,明天增加蔬菜摄入,[举杠铃]顺便明早要健身早点睡
#减肥# #plog# #菓白日记#
早餐:️
午餐:面包芝士煎蛋+50g鸡胸肉60卡
下午:kanu拿铁一包65卡
晚餐:小欧包一个150卡+水煮蛋一个+50g鸡胸肉60卡
零食:邻居结婚送了包喜糖[抱一抱]分型喜悦快乐吃完
水:1.5L
简称:零食还是得节制不要吃了,明天增加蔬菜摄入,[举杠铃]顺便明早要健身早点睡
#减肥# #plog# #菓白日记#
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