仰卧起坐也不适合老年人。仰卧起坐要把双腿蜷起来练腹肌，力度太大，超过国际劳工安全组织对椎间盘限定的150牛的定力，会增加人腰椎部位的负荷，让老年人椎间盘退变非常严重。

大多数中老年人的颈椎、腰椎或多或少的都有一些问题，再加上骨质疏松，因此做仰卧起坐很容易给颈椎和腰椎造成不可逆转的损伤。而且，此运动对头部的变化较大，对于患有心脑血管疾病的人来说很容易造成血压升高，发生意外。#泥灸##颈椎病##2亿人得了腰椎病##中医##健康养生#

今天有晴有阴
今天是军训的第五天，
今天好像又被晒黑了一些[苦涩]腿好痛
很喜欢这几天的军训氛围，认识了很多小伙伴，而且变得更社牛了一点[奥特曼]
今天下午本来看上去会下一场大雨的，连教官都说了下雨的话就去体育馆训练，结果又天晴了[苦涩]
今天晚上终于可以休息一晚上了，洗了个澡还有衣服，把剩下的diy茶包装完了，有一种任务完成的释怀[奥特曼]
而且还收拾了一下书桌，看了喜欢的电视剧，还把之前没看完的苍兰诀看完了，有一段自主支配的时间真的好舒服好满足，可是明天还是要正常训练，呜呜呜[苦涩]
可恶的某某，还没有来哄爷，他是不打算把爷当好朋友了吗？[喵喵][微笑]
“把昨天都作废，现在你在我眼前～”这是我正在听的歌，你呢？
晚安好梦，陌生人[羞嗒嗒]
还有分享一张最近很喜欢的一个街头摄影大师Alex Webb的作品，如图

昨晚煎鸡蛋煎到6点过才睡，感觉技术有长进。

下午2点醒的，天气好好，化了妆出去逛，往好的方面想，在家待着说不定能看到成都秋天的银杏。

买了吐司回来做，空气炸锅确实牛，虽然卖相一般但是吃起来竟然还行。

打了会原神就去跳舞，舞室的狗狗变得好胖好胖，洗过澡毛绒绒的，很舒服，跳完去盒马买了人五推荐的扇贝柱，希望好吃

好幸福哦今天