给“打工人”的八条心理健康建议：

一：心理健康是健康的重要组成部分，身心健康密切关联、相互影响。

大多数人想到的养生，仅仅指的是身体的健康，买保健品、锻炼健身、泡脚、食疗等等都是针对我们肉体的。大多数人都忽略掉了“心理养生”，而心理健康才是我们体会到幸福感的最关键因素。长期的消极情绪，会降低我们的免疫力；长期的焦虑，会影响我们心脏健康；长期的躁狂，会导致心血管等疾病。

二：适量运动有益于情绪健康，可预防、缓解焦虑抑郁。
运动时我们的大脑会分泌内啡肽，内啡肽又被称为快乐激素，能让我们体会到快乐的感觉。同时，户外运动时有阳光照射，光照在临床上，也是预防、缓解焦虑抑郁的有效手段之一。

三：出现心理问题积极求助，是负责任、有智慧的表现。
出现心理问题的时候，不要自己硬抗。心理和身体上的诸多不适，是大脑向我们传达求助信号了，这时我们需要向专业人员请教和求助，医院的精神心理科或者相关心理咨询机构，都是很好的求助渠道。我们要积极配合治疗、做出改变。

四：睡不好，别忽视，可能是心身健康问题。
很多人都有睡眠问题，比如睡不着、醒得早、睡不安稳等等。很多时候，我们改善了外部睡眠环境、吃了褪黑素，睡眠问题依旧没有改善，这时候，我们需要考虑是心身健康问题了。睡眠质量是心身健康的综合表现，心身出了问题，睡眠质量下降是一个重要判断因素。

五：抑郁焦虑可有效防治，需及早评估，积极治疗。
现代社会节奏加快，世界的变化日新月异，各类诱惑也层出不穷，花花世界让我们目不暇接。焦虑、抑郁也是常见的大城市病，我们身处其中的每个人，都可能有过焦虑、抑郁的情绪，而焦虑症、抑郁症可能已经严重影响我们的日常生活了。这时，我们需要尽早向专业人士求助，及早评估、及早治疗。

六：服用精神类药物需遵医嘱，不滥用，不自行减停。
药物治疗是心理疾病常见的有效治疗方式之一，精神类药物必须在精神科医生的指导下使用，必须谨遵医嘱。服药期间，不能药物滥用，也不能自行随意停药减药。用药期间有任何情况需及时反馈给医生，按照医生的指导再换药或调整。

七：要理解和关怀心理疾病患者，不歧视，不排斥。
社会大众对于心理疾病的不了解、认知偏差等等，都有可能戴上有色眼镜去看待心理疾病患者。而心理疾病患者仅仅是身体出了些小状况，通过有效治疗，大部分是可以缓解乃至康复的。社会大众要理解和关怀心理疾病患者，不歧视、不排斥。

八：用科学的方法缓解压力，不逃避，不消极。
人在江湖飘，难免有压力。面对压力时，我们可以找到适合自己的方式去缓解压力，比如运动、向亲密的朋友倾诉、寻求专业心理治疗师的帮助等等，都是非常有效靠谱的缓解压力。
我们不要逃避，像鸵鸟一样把头埋进沙子里是解决不了问题的，也不要消极，不要偏激，相信很快就会雨过天晴。#早安打工人##健康管理##忆果缘1971#

晚上睡到老公十点下班
迷迷糊糊给他做了宵夜
洗好奶瓶和给娃洗澡就十二点了
天气变凉换被被芯舒服的躺在床上
我在人生有思想的十几年前不知道要什么
现在孩子一岁满地跑
顶梁柱奔波在搬砖的路上
我做好能量补给站随时充满电
认为日子本身挺幸福的
二十出头的时候也放肆过
此时此刻也能沉下心来享受安稳
能理解别人的放肆随性
现在觉得爱不是在感情里做主导
告诉别人应该怎么爱自己
真诚面前不需要说什么大道理
沉浸本身就能体会到它的魅力了

梭梭子 老娘就对着干 ​
TM看看谁先老，别急 赖瓜子
​敢掺合我生活，我让你几代都不好过
​土都到脖子了，我看你还能做撒妖
​能不能安稳的

！走！ ​一个老鼠害了一锅粥 ！
您老继续搅 我看你还能玩什么花样 我等着 别倚老卖老，劳资不吃这一套！
腐修的就思想 就应该在古代
​自己男的给不了好生活，想强加在我们身上做梦！就羡慕嫉妒恨吧！
劳资做事还用不着你建议 闭嘴就行！消停点
一次次的让步 不知好歹
您老消停呢 就让你们安稳！
​不消停，那不好意思，别说你年纪大，给我道歉！过了半辈子，也就那么点出息！
道歉上瘾呢 给你一台复读机 [微笑]
我就静静看你[并不简单] 请继续！
#情感[超话]#