哥本哈根减肥第1天|J醒醒减肥D22|已减18.8斤
日期： 2021年4月17日

初 始 体 重：240斤
哥本哈根减肥第第一天体重：221.2斤
今日体重：22.1斤（比昨天↑1斤 ）
哥本哈根减掉体重：斤
总减掉体重：⬇️18.8斤
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今天吃了什么？（哥本哈根）+（8:16进食)
【早餐】：9:30黑咖啡
【午餐】：西红柿鸡蛋菠菜汤➕半个西柚
【晚餐】：150g卤牛肉➕焯水生菜➕1/3西柚
【加餐】：
【饮水】：柠檬茶绿茶谁2000ml➕祛湿水1500ml
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今日运动了嘛？‍♀️
[ ] 早起快走8.6公里
[ ] 有氧课
[ ] 减脂舞蹈
[ ] 小马哥燃脂操（
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ʚɞ今日要求
1. 不要熬夜（这是重点）→2点半-再批评一下，希望我能睡好点，失眠的滋味我不想知道了
2. 吃维生素➕祛湿药
3. 祛湿泡脚21天-第一天√
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♥今天你真棒♥
今天开始哥本哈根减肥法了 月初其实执行过一次但是在第三天还是第四天就停了！这次也不说完全严格吧，按照自己的情况来一轮！
GM减肥昨天结束
总共瘦了8.6斤，昨晚吃太多了，今天早起胖了一斤。不过也安心接受！感谢完成这轮减肥法的自己！
自夸一下我自己卤的牛肉特别好吃而且特别简单现在做减肥餐都是以特别快速简单为主。
今早下小雨还是坚持去快走了，可能是因为天气凉爽定下来的十公里目标超额完成✅而且好还把人走的挺兴奋！然后午睡起来，全身都很痛！哈哈哈

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​#醒醒减肥日记##减肥##哥本哈根##哥本哈根减肥法[超话]#
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#减肥[超话]# D3⃣️0⃣️
7:00起床
8:00早餐：吐司➕焖蛋➕脱脂奶➕水果
12:50午餐：无米炒饭（yyds[赞]）
17:30晚餐：火龙果➕玉米➕一个蛋白
运动
✔️12组跳绳前拉伸
✔️10分钟欧阳春晓直角肩
✔️跳绳2400个

这两天往医院跑 没多少时间运动 明天开始恢复 加油加油

#减肥餐##帕梅拉##瘦身# ​#晨跑打卡#

#南京美食[超话]#
南京探店｜不可错过的17年老店抖唇超带劲

其实一说到龙虾就想到了红大 多年斩获南京必吃榜的17年龙虾专门店真的是深入人心了
新鲜干净口味多 品质也是毋庸置疑啦 今年的第一顿龙虾就"献给"红大啦哈哈哈他家还融入了很多地道的南京菜 多种美味一网打尽
进店就看到满面的酒墙 双层楼的设计宽敞又明亮 聚会氛围感十足 赶紧和姐妹干个杯
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店名：红大龙虾(程阁老巷店)
地址：新街口程阁老巷10号（不夜城城开大厦对面）
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‍我的点单推荐：
❁ 抖唇龙虾
嗜辣星人一定要冲呀!!红通通油亮亮的 个头均匀饱满一上桌就闻到了鲜香麻辣的味道 忍不住猛咽口水
每一只都非常入味 肉质细嫩QQ弹弹 香中带辣 辣而不燥 总之就是超过瘾!!好吃到吮手指啦还加了香香脆脆的炸豌豆呢~
➰
❁ 咸蛋黄龙虾
没有女孩子可以对咸蛋黄say no!!
万物皆可咸蛋黄 小龙虾也不例外啦绵绵沙沙的口感 咸鲜交织 直接打开新世界的大门搭配的咸蛋黄锅巴 香香脆脆 我也超爱!!
➰
❁ 现炒黄牛肉
这是我吃过最好吃的黄牛肉啦 份量很足
说实话看着没有很辣 但入口真的有被惊艳到!!口感滑嫩 香辣入味 肉质不老不柴还带有一点嚼劲相信我 拌饭吃巨过瘾️
➰
❁ 脆皮糯年糕
炸的外酥里嫩 趁热还可以拉丝哦✌
一口咬下 酥脆软糯为一体 微甜不腻我真的太爱糯叽叽了 老少皆宜!!
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他家还有伴手礼哦 超实用的渔夫帽➕折扇➕包包等小配件国潮风十足 来这里好吃又好玩️ https://t.cn/A6tmTiem