翻相册想起来 那天随口一聊体脂怎么算 好像不是算的 于是我哥就给我安排了一个它

第一反应是增肥吧哈哈哈

那不可以 或许可以来个增肌计划 但是我好懒 运动要我命[允悲][苦涩]
腰围已经掉到57惹 都没有合适的店铺供我买裤子了[裂开] 怎样才能长点肉肉让我看起来体重正常呢 长在该长得地方哈哈哈哈哈哈

#告别四月#
四月吃太多 喝太多
回回吃完喝完就不想动了 前前后后动了5天？
虽然体脂率不高 但是都堆积在了肚子
又不想跑步 做做有氧运动 也不想减脂餐啥的
美食是不可以 毕竟牙再烂都要吃美食
就这样吧 也有那么点回事了 毕竟基础在 [污]
瘦子的傲娇 还是坚持锻炼吧 一有空都动动～
给生活比个耶✌️ 左一个 右一个
话说今晚崇州的火锅 邛崃的很棒哦～

如果你是一位自然的健体选手，那么我希望今天的这一组图可以让你以后的备赛知道自己的进度和方向。
⭐图一是我正常增肌期的状态，好多人经常问我你备赛为什么出状态很快，因为我增肌期就没胖过，自然选手要保证绝对的睾酮活跃和体内生长激素分泌旺盛非赛季体脂（一定）不可以高，建议13以内。
⭐图二是我备赛两周的状态，就很一般[doge]11月2号
⭐图三是11月9号的状态，当时我决定去参加一场月中的热身赛。
⭐图四是11月15号热身赛状态，简简单单高碳上台。
⭐图五就是比完赛给身体放松，吃了两天[允悲]再多一句嘴，自然运动员一定不要“往死干”，要聪明[doge]否则只能是感动自己。
⭐图六是11月30号比赛倒计时两周，状态已经基本到位了，这时候就是抗住。
⭐图七是赛前三天，12月1号，这次试了新方法，有零碳（虽然我自己很抗拒这种极端方法），身体状态很扁，但是干度还可以
⭐图八就是十二月五号，正式比赛。
也算是给大家一点参考，看看备赛每个阶段的状态进度
#健身[超话]#
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