【世界关节炎日|养膝护膝白名单：拒绝“负重前行”】#哈尔滨身边事# 高军震 周芷含 记者杨艳
膝关节犹如机械车轴一般，当负荷过大，活动要求过多时，便会影响关节运转灵活性，出现膝关节骨性关节炎等棘手的问题。哈尔滨市第五医院运动医学科医生表示，在进行日常劳动、体育锻炼时要适度、适量，适合自身体质机能，避免关节过多负重、磨损，延长关节的良好状态。
今年57岁的刘某务农数十年，最近秋收时期，劳动后双腿膝关节剧烈疼痛，时常因强烈的痛感失眠，逐渐演变为无法曲腿、下蹲，甚至下地行走于他而言都十分吃力。担心失去劳动能力的刘先生被家人带到哈尔滨市第五医院就医，运动医学科副主任郝振勇接诊后，为其进行查体等细致检查，并结合影像学检查结果诊断刘先生为膝关节骨性关节炎，其膝关节内翻畸形，增生非常严重，关节间隙消失，关节腔里还存在着膝关节游离体，双腿成“O型”。
鉴于刘某双膝关节的病情，郝振勇决定为其行人工膝关节置换术，以人工假体取代严重损坏而不能行使正常功能的膝关节，恢复膝关节稳定性和活动度，改善膝关节活动功能，提高生活质量。术后一周，刘某便恢复了正常行动能力。
据郝振勇介绍，由于刘某长年累月负重劳作，导致其膝关节疼痛越来越重，难以负荷，加之他的体重基数大，也增加了膝关节的负担，最终导致其患上严重的膝关节骨性关节炎。
郝振勇提示，在劳动、做家务以及运动时，要时刻注意对膝关节的保护。选择正确的运动姿势，避免不正确的姿势对关节造成的伤害。在日常生活中，如果感到关节疼痛时应停下工作或者运动，好好休息，并及时就医，及早治疗。保障膝关节健康要从小抓起，若是先天“X型腿”或“O型腿”的人群，便要在适合的时间内矫正，以免拖延导致骨关节疾病的发生。
每年的10月12日是世界关节炎日，旨在提醒人们对关节炎要早预防、早诊断、早治疗，防止致残。郝振勇建议，无论年轻人还是中年人，在保证日常健康饮食之外，一天补充600毫克左右的钙剂为佳，起到强健骨骼的作用。40岁以后的中年人更应在补钙的同时注重保暖防寒，以及体重的管理，体重基数过大的人群应适当减肥，避免因肥胖致膝关节承受过多压力而造成损伤。

居家的第四天，晚上十点，收到了公司送来的防疫大礼包，嗯，这很HW。
以为会是跑腿，却是公司的司机，不知道他还能否回得去家，艰难之时，总有人愿意负重前行。
小区门口是24小时坚守的大白，“姑娘，这么多东西，走两趟吧，我这不能离岗，要不我就帮你搬了”。

今年的第一场雪来了，供暖也来了 https://t.cn/RC5pZkB

很荣幸能成为小区的志愿者穿上“大白”们的工作服为我的邻居们发核酸自测试剂盒，切身体会了一线工作者们的不容易。虽然穿着防护服
不到一个小时，只是跑几个单元楼发东西，我就已经有些体力不支了，因为防护服是不透气的，而且要把自己包裹的很严实，带着口罩和防护罩爬楼梯会觉得呼吸有点困难。想到那么多一线防疫工作者要长时间穿这身衣服工作很久很久，我发自内心的敬佩和心疼，他们每个人都很辛苦，而我体验到的辛苦和他们的比起来只是冰山一角。哪有什么岁月静好，只不过是有人替我们负重前行……感谢政府，感谢大白，你们辛苦啦！疫情中最美的逆行者[心][心][心]