#白艺潾[超话]##YerinBaekLover#【INS】180627
【@yerin_the_genuine 공연기획사 내부사정으로 인해 원래 이번주 토요일 예정이었던 전주에서의 공연이 취소되었네요! 많이 기다리신 분들께 죄송하고 저도 속상하지만 그래도 제 처음 지방 공연 예쁘게 무대 꾸며주시고 같이 고생해주신 감독님들, 스탭분들께 매우 매우 감사드립니댜! 흐히히 멀리 계신 팬분들도 더 자주 뵐 수 있게 저두 더 열심히 해보께요오..... 감사합니댜✨】

翻译：因为演出企划公司内部的情况,原本预定在本周星期六的全州演出取消了!很抱歉对等待过多地人感到抱歉 我也感到很伤心即使如此,我还是会向在舞台上表演美丽的舞台表演,并一起付出艰辛的努力的导演们,工作人员们表示感谢! 我也要更加努力,让更多地粉丝们更频繁地见面..... 感谢你们✨

아래쪽 시진은 제주의 해장국 갈치국수 우리 고향의 닭고기 위샹러우쓰 이에요 ^^ 제주 음식 보통 달고 고추장이 들어가요 우리 고향음식은 달지 않아요 그래도 저는 제주도 음식 많이 좋아해요 ~~ 특히 국물이 있어서 먹으면 시원해요 ㅋㅋ
下面的食物分别是 济州的解酒汤 煮带鱼 我家乡的炖鸡肉和余香肉丝 ～ 济州岛的食物一般是很甜 有很多辣椒酱的 我故乡的饮食不甜 但是我还是很喜欢济州的食物 特别是有汤的食物 吃起来很爽 哈哈哈哈 https://t.cn/R2Wx8hL

3. 후식 / 간식 (목적 : 폭식 과식 예방)
다이어트기간 : 고구마, 계란흰자, 방울토마토 (다이어트간식 등)
유지어터기간 : 먹고 싶은 거 적당히
.
.3.甜点/零食（目的：预防暴食和过食）
减肥期间： 地瓜、蛋白、樱桃番茄（减肥零食等）
保持体重的期间： 适量吃想吃的

4. 저녁
가볍게!! 탄수화물 100g = 고구마 한 개(100g)+ 필수!(구운계란흰자 or #닭가슴살 100g)+샐러드채소 + 방울토마토
채소>단백질>탄수화물 순으로
.
.4.晚饭
简单！！碳水合化物100G=一个地瓜（100G）+必须！（烤蛋白或者鸡胸100G）+蔬菜沙拉+ 樱桃番茄

蔬菜>蛋白质>碳水合化物 （这个顺序）

5. 운동 후 : 두유or 삶은 계란(흰 자만 2개) or 바나나 .
(저는 운동을 끝내고 오면 물로 배가 엄청 차 있어서 먹지 않았지만 트레이너 선생님이 꼭 먹으라고 하셨어요ㅠ 탄수화물 먹어주라고 하셨음!) .

5.运动后：豆奶或者水煮鸡蛋（只吃两个蛋白）或者香蕉
（我的话本来运动以后不吃东西但是我的健身老师说一定要吃碳水合化物！）

6. 밤에 배고플 때 : 참습니다! 답은 참는 거죠.. 그래서 저는 새벽 3~4시까지 먹방보다가 잠든 적도 많고 요즘도 그럴 때 많아요. –

6，晚上饿的时候：忍住！答案是忍忍忍！。所以我从晚上到早晨3~4点一直看着吃饭秀睡觉，最近也经常这样。

#운동하는여자 #운동녀 #다이어트 #다이어터 #복근 #다이어트자극 #자극사진 #body #health #healthy #workout #fitgirl #diet #몸스타그램 #몸매스타그램 #몸매관리 #몸매#다이어트식단#잇클린#클린푸드#건강하게먹기#건강#다노한한끼#식단조절#식단
#运动的女生 #运动女 #减肥 #减肥的人 #腹肌 #刺激减肥 #刺激照片 #body #health #healthy #workout #fitgirl #diet #身材 #管理身材 #减肥食谱 #健康食谱 #健康 #控制饮食 #调整食谱