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怎样均衡一日饮食（怎么吃篇）
每天的一日三餐，我们经常感到不知道怎么吃好，每天的饮食要遵循不重复的原则，不要早晨起来蒸两笼包子，一日三餐都是包子，也不要只采取一种烹饪方式，不要一日三餐都离不开炒菜或者油炸食物。
像蔬菜，早餐可以吃一点简单凉拌的小菜，中午可以吃一点炒菜，晚上可以凉拌、蒸蔬菜，蔬菜等品种三餐尽量不要重复，可以几种蔬菜放在一起炒或者拌。
像蛋白质类，早餐可以喝点牛奶、豆浆，吃个鸡蛋，午餐可以做一些炖、煮、炒的肉类，煎炸的肉类偶尔食用也可以放在中午，晚餐可以用豆制品替代肉制品。
主食一定要有，但不要食用过量，但尽量少食用炒饭、油条、糖油饼这些需要用油烹饪的主食，可以精米面与粗杂粮混合食用，粗杂粮占整个主食比例的1/3即可。
水果可以早餐吃半个香蕉或者几颗圣女果，上午或者下午两餐之间可以加餐一些草莓、葡萄、苹果等水果，要少食用甜食，适当食用一点健康零食，像坚果等。

今天把《蚀骨危情》看完了，略表感言，浅抒一下。
多么希望沈修瑾和简童的故事只有最后一章。
只有沈鹿眼中的祖父和祖母：
沈修瑾和简童过往的痛苦的爱恨情仇只在回忆中一闪而过，只留下沈修瑾每天早上出去遛狗，然后手里提着一堆食材回来，一日三餐，一年四季；只留下简童躺在花园里的躺椅上，晒着太阳，吃着沈修瑾做的下午茶。
沈老爷子只教沈修瑾如何谋权，没有教他如何去爱，年轻时的沈修瑾偏执自大；简童是S市的红玫瑰，她有自己的骄傲，年轻时的简童一心想要逃离沈修瑾；后来简童让了步，沈修瑾学会了爱，学会了珍惜。
最后，沈修瑾也没有对简童说一句我爱你，简童也没有嫁给沈修瑾。因为沈修瑾怕简童听了下辈子就不来找他了，因为简童等下辈子沈修瑾来娶她。
最后的最后，简童吃着沈修瑾做的下午茶，躺在躺椅上安详的离开；沈修瑾捏着有简童照片的怀表，躺在躺椅上安详的离开。他们在同样的春日午后，在花园的同一颗树下，在同一张躺椅上，同样面带笑意地离开了。
沈修瑾和简童过着人人唏嘘的上半生，过着旁人羡慕不来的下半生。最后给读者留下了一句：“沈修瑾爱简童，生生世世。”还有沈鹿的幼稚期许：“祖父，下辈子不要再欺负祖母奥。”

【随手记】中午做了红萝卜白萝卜拨烂子，加了些桐蒿的绿，颜色甚是可爱。
但水份屡屡控制不好，如同做溜尖一样，失控之处尚未完成，亦如心漏。
昨晚是粥，烙了三张白萝卜丝饼。
都是懒汉饭，随手便好。
今天从总佛寺出来，又到对面的超市买菜，服务员似乎也认下了我，结帐的时候与我说：一日三餐，简简单单。