力挺渭南★渭南家園✍‍【健康與葡萄知識】‍養生小知識：話說甜葡萄：
降压护肝、护血管

葡萄也是最受歡迎的秋季時令水果之一，甜中带酸的葡萄，吃起來了特得勁啊。

葡萄表面有一層白霜，說明很新鲜，白霜越厚越好；買葡萄的時候，可以尝下一串葡萄中最下面那顆（遠離葡萄梗的方向），如果那顆粒葡萄吃起來了很甜，那整串葡萄都會很甜，因為那個位置是整串葡萄中光照程度最差的地方。
1.輔助降血压、护血管…
葡萄富含的抗氧化物質是橙子的四倍，以及所含的類胡萝卜素有抗氧化功效，可降低患心脏病風險；葡萄所含的類黄酮，可有效降低中風的死亡率。
2.保护肝脏：
葡萄富含葡萄糖及多種维生素，保护肝脏、减輕腹水的效果非常明显。
3.燃烧脂肪：
葡萄中富含的白藜芦醇，燃烧脂肪的效果特别好。
秋天一定要多吃這四種水果，不僅美味好吃，功效好處也很多。贊贊這些“疾病克星”一定要带回家~祝願康樂活着如意呦！（257）【鬥外漢輯】

练功时最好不要穿过紧的衣服，腰带可以松一松，以利炁血流通。姿式不限，行立坐卧均可。

行，可缓步徐行，神态自若，便可以安然行炁；

立，自然站立，脚同肩宽，双膝微曲，双手自然下垂放在体侧，或双手相叠，放在脐下；

坐，最好盘坐，双手相叠放于脐下，或掐诀最好，亦可坐于凳上，手抚两膝；

卧，可平躺，手心向上置于体侧，先转动头部，使脊椎正直，或双手相叠置于脐下，或者侧身卧最佳，一手置于头侧或枕肱，另一手放于脐下。

以上四种姿式，求其自然安适，以易入静。

练功时双目微闭，含光内视，眼观鼻，鼻观心，心观丹田。观丹田者，观丹田之炁是也。所以微闭者，太睁容易滋生杂念，全闭容易昏迷入睡，皆于养炁不利。微闭时上眼皮自然下垂，以看到眼前之物，而又不能辨清为度。

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摄影知识与实践之四 光圈
7、小光圈的应用
小光圈通光面积小，通常在以下三种情况下采用。
1．在风景题材的拍摄中，我们一般使用F8～F16这样的光圈设置，目的就是在保证画质的基础上控制好景深，精确的表现出风光的全貌，确保画面的清晰锐利。
2．小光圈的成像质量比较好，不仅清晰度高，而且可以在一定程度上避免躁点的产生。在夜景拍摄中，为了体现光影效果，一般采用小光圈和长时间曝光来拍摄。
3．在溪流、瀑布的拍摄中为了体现流水“丝绸”般的质感，一般使用小光圈配合慢速快门。