应对秋燥：
【吃‮三好‬样】
1、鸭肉：滋‮润阴‬燥，调理脾胃
2、莲藕：润‮止燥‬渴、补‮养肺‬血
3、梨：止‮润咳‬肺，滋阴清热

【喝‮三好‬样】
1、蜂蜜水：调‮脾补‬胃、润肺养肺
2、百‮山合‬药粥：补中益气，强‮健筋‬脾
3、鲫鱼汤：健‮利脾‬湿、和中开胃

【做‮三好‬样】
1、早卧早起
2、不‮久宜‬开空调
3、心‮调情‬节重安宁

夏季作息注意

夏季作息，宜晚睡早起，不要厌恶天长日热，要适当活动。
适当增加午睡，但时间不宜太长，最好在1小时以内。

睡眠时，不可让电扇直吹，若太热，可让电扇往天花板上吹；

夜里不宜露天而睡，因为夏季暑热外蒸，毛孔开放，机体最易受风寒湿邪侵袭，严重的能引起手足麻木不遂、面瘫等。

睡前不宜乘凉太晚，更不宜长时间在树阴下、过道中、凉台上乘凉。

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#养生[超话]#【夏至养生】“热极而寒生，寒生百病重”，所以夏至养生，意义重大。
​一、三避：
​1.避暑：夏至时节，天地之气化而为，对人体损伤极大，应当采取一定的避暑措施。
​2.避湿：《黄帝内经》有言：“湿气大来，土之胜也，寒水受邪，肾病生焉。”
​3.避寒：《黄帝内经》有言：“寒气流行，邪害心火。”
​二、三忌：
​1.食忌大热：夏至时节，应禁忌热性的食物，日常穿着也不要太厚。
​2.动忌大汗：夏季运动过量、出汗过多，就会损伤人体。过度出汗还会出现脱水、中暑等状况。
​3.卧忌贪凉：睡眠后，身体对环境变化的适应能力降低，最易受寒气侵袭。
​三、三宜：
​1.晚睡早起：起居调养，要顺应自然界阳盛阴衰的变化。宜晚入睡，以弥补阴气的不足。宜早起床，以顺应阳气的充盛。
​2.多食酸咸：人体出汗多，腠理发泄，饮食宜多食酸味。酸味起到收敛作用，防出汗过多，以固肌表。
​3.情志疏泄：心静则身安，一定要把自己的郁滞散发出去，让情志得到疏泄。