#柔与韧读书会# #一人一书# 今日荐书：柔与韧杭州书友徐静，为您推荐《全脑教养法》。
本书豆瓣评分8.4分，作者丹尼尔西格尔，是美国的著名心理学家、国际著名教育家，他同时也是哈佛大学医学博士，加州大学洛杉矶分校精神病临床教授，有超过25年的临床经验，治疗过几千个个案。除此之外，他还是两个孩子的父亲。
这本书共提出了12项革命性策略，提出的发展式育法风靡美国。
今天我来分享其中一个——关于上下层怒火。你听说过发火是分上层和下层的吗？能否分清你的火气、孩子的火气来自哪层，决定你养育的成败。
那什么是下层怒火？你可以把大脑想象成一座两层小楼，下层脑负责基本功能，比如呼吸眨眼，与生俱来的反应冲动，比如打斗、躲避和强烈的情感，比如愤怒和恐惧。
而上层怒火则指上层大脑，相当于大脑的2楼，与下层大脑不同的是它的进化程度更高。你可以把它想象成一个四面和天花板装满了窗户和天窗的明亮的书房，视野更加清晰。它的职责更加复杂和高级，比如思考、想象和规划。我们希望孩子拥有的品质也在此产生，比如明智的决策对身体和情绪的控制、自我认识、共情、道德等。
但是，因为上层楼比较复杂和高级，所以它是还在进行中的工程，处于未完工的状态。这说明孩子的高级能力的发展都依赖于还没有发育完全的上层大脑，也说明它不能一直以最佳状态工作。因此，没有上层大脑的作用，孩子容易被困在下层，很容易大发雷霆，我们成人也很容易大发雷霆，做出荒谬的决定。
那我们自己该如何统合上下脑，又该如何帮助孩子统合上下脑呢？就成人而言，我们首先要做的就是不要伤害孩子。
你是否对孩子说过这样的话：“跟你说了多少遍了，怎么还不听？你是聋子吗？作业没写完就不许给我吃饭和睡觉！”这些都是非常可怕的语言，它展现出我们被下层大脑控制时的场景，因为失控，我们对孩子说了不该说的话。
还有，请记住，把手放在背后，避免任何粗鲁的身体接触，比如推孩子，用手指孩子。当你处于下层大脑时刻，要不惜一切代价保护孩子。
其次，我们要跳出当时情境，让自己平静下来。比如看见孩子作业拖拉，你非常地愤怒，此时是下层大脑在怂恿你发火。你需要深呼吸，调动上层大脑。看见你的愤怒暴躁和即将失控，当你看见你就会想办法让自己停下来，停下来会让你有时间思考接下来的解决方案，同时这也是在保护孩子。
另一方面，对待抛出上层怒火的孩子，父母需要快速设立牢固边界，对待下层怒火的孩子则需要更多的耐心和安慰。
举个例子，上层怒火是孩子决定发脾气，他有意识地选择行动开始恐吓你。对待上层怒火，父母只有一种回应方式，不跟恐怖分子谈判，明确地设立界限。比如他现在就要玩手机，你最好的回应就是说："我知道你非常想玩手机，但是时间已经到了，我们必须关掉，否则接下来的三天我们没有电子产品使用时间。"
只要你拒绝对孩子的上层怒火让步，不论你的孩子处于什么年龄段，你都将会看到上层怒火的情况越来越少，因为上层怒火是蓄意的，当孩子知道这样做不仅没什么效果，而且还可能导致负面结果，他就会停止使用这种策略。不要以为孩子不懂这些，他们有时远比你以为的聪明。
对待下层怒火的孩子，方法则完全不同，家长需要跟孩子共情。举个例子说明，孩子小的时候都不喜欢水龙头在头上淋浴的感觉，因为水进到鼻子和嘴巴有窒息的感觉。这个时候，孩子开始变得心烦意乱，以至于根本没有办法使用上层大脑。
这时你如果把水倒在孩子头上给他洗头，他就会变得非常生气，开始尖叫把玩具扔出浴缸，在这种情况下，他大脑的底层部分劫持了上层大脑，他离整合的状态差十万八千里。此时，你需要耐心和温和，运用你的共情力："妈妈知道这样洗头可能有点害怕，我轻轻地倒水，尽量避免它流到你的眼睛里，好吗？"然后快速洗完，减少孩子的恐惧时间。
了解上层大脑和下层大脑的分工和特点，是非常重要的育儿理念，它能帮助你变得更加智慧，同时在关键的养育时刻既能保持理智，又不缺乏情感。孩子在这样的家庭氛围中长大，才能够身心健康，获得人生幸福。
本书内容丰富，角度全面。书中讲到了关注和聆听、统合上下脑、统合左右脑、培养专注力、培养高情商等12项被称为革命性的养育策略。我们家长关注的问题，书中几乎都能提到。
本书的概念前沿且新颖。我们都听说过左右脑，但鲜有人听说过上下脑统合的理念。什么时候该跟孩子共情，什么时候该设立界限，作者针对不同的年龄给了针对性的建议。本书从大脑和神经学的理论出发，具有科学性，理论又比较比较实用，容易落地。
其实，我们养育一个孩子，就是在养育一个大脑。因此了解孩子，很有必要先了解孩子的大脑。所以，这本书很值得一读。
本书豆瓣评分8.4分，作者丹尼尔西格尔，是美国的著名心理学家、国际著名教育家，他同时也是哈佛大学医学博士，加州大学洛杉矶分校精神病临床教授，有超过25年的临床经验，治疗过几千个个案。除此之外，他还是两个孩子的父亲。
这本书共提出了12项革命性策略，提出的发展式育法风靡美国。
今天我来分享其中一个——关于上下层怒火。你听说过发火是分上层和下层的吗？能否分清你的火气、孩子的火气来自哪层，决定你养育的成败。
那什么是下层怒火？你可以把大脑想象成一座两层小楼，下层脑负责基本功能，比如呼吸眨眼，与生俱来的反应冲动，比如打斗、躲避和强烈的情感，比如愤怒和恐惧。
而上层怒火则指上层大脑，相当于大脑的2楼，与下层大脑不同的是它的进化程度更高。你可以把它想象成一个四面和天花板装满了窗户和天窗的明亮的书房，视野更加清晰。它的职责更加复杂和高级，比如思考、想象和规划。我们希望孩子拥有的品质也在此产生，比如明智的决策对身体和情绪的控制、自我认识、共情、道德等。
但是，因为上层楼比较复杂和高级，所以它是还在进行中的工程，处于未完工的状态。这说明孩子的高级能力的发展都依赖于还没有发育完全的上层大脑，也说明它不能一直以最佳状态工作。因此，没有上层大脑的作用，孩子容易被困在下层，很容易大发雷霆，我们成人也很容易大发雷霆，做出荒谬的决定。
那我们自己该如何统合上下脑，又该如何帮助孩子统合上下脑呢？就成人而言，我们首先要做的就是不要伤害孩子。
你是否对孩子说过这样的话：“跟你说了多少遍了，怎么还不听？你是聋子吗？作业没写完就不许给我吃饭和睡觉！”这些都是非常可怕的语言，它展现出我们被下层大脑控制时的场景，因为失控，我们对孩子说了不该说的话。
还有，请记住，把手放在背后，避免任何粗鲁的身体接触，比如推孩子，用手指孩子。当你处于下层大脑时刻，要不惜一切代价保护孩子。
其次，我们要跳出当时情境，让自己平静下来。比如看见孩子作业拖拉，你非常地愤怒，此时是下层大脑在怂恿你发火。你需要深呼吸，调动上层大脑。看见你的愤怒暴躁和即将失控，当你看见你就会想办法让自己停下来，停下来会让你有时间思考接下来的解决方案，同时这也是在保护孩子。
另一方面，对待抛出上层怒火的孩子，父母需要快速设立牢固边界，对待下层怒火的孩子则需要更多的耐心和安慰。
举个例子，上层怒火是孩子决定发脾气，他有意识地选择行动开始恐吓你。对待上层怒火，父母只有一种回应方式，不跟恐怖分子谈判，明确地设立界限。比如他现在就要玩手机，你最好的回应就是说："我知道你非常想玩手机，但是时间已经到了，我们必须关掉，否则接下来的三天我们没有电子产品使用时间。"
只要你拒绝对孩子的上层怒火让步，不论你的孩子处于什么年龄段，你都将会看到上层怒火的情况越来越少，因为上层怒火是蓄意的，当孩子知道这样做不仅没什么效果，而且还可能导致负面结果，他就会停止使用这种策略。不要以为孩子不懂这些，他们有时远比你以为的聪明。
对待下层怒火的孩子，方法则完全不同，家长需要跟孩子共情。举个例子说明，孩子小的时候都不喜欢水龙头在头上淋浴的感觉，因为水进到鼻子和嘴巴有窒息的感觉。这个时候，孩子开始变得心烦意乱，以至于根本没有办法使用上层大脑。
这时你如果把水倒在孩子头上给他洗头，他就会变得非常生气，开始尖叫把玩具扔出浴缸，在这种情况下，他大脑的底层部分劫持了上层大脑，他离整合的状态差十万八千里。此时，你需要耐心和温和，运用你的共情力："妈妈知道这样洗头可能有点害怕，我轻轻地倒水，尽量避免它流到你的眼睛里，好吗？"然后快速洗完，减少孩子的恐惧时间。
了解上层大脑和下层大脑的分工和特点，是非常重要的育儿理念，它能帮助你变得更加智慧，同时在关键的养育时刻既能保持理智，又不缺乏情感。孩子在这样的家庭氛围中长大，才能够身心健康，获得人生幸福。
本书内容丰富，角度全面。书中讲到了关注和聆听、统合上下脑、统合左右脑、培养专注力、培养高情商等12项被称为革命性的养育策略。我们家长关注的问题，书中几乎都能提到。
本书的概念前沿且新颖。我们都听说过左右脑，但鲜有人听说过上下脑统合的理念。什么时候该跟孩子共情，什么时候该设立界限，作者针对不同的年龄给了针对性的建议。本书从大脑和神经学的理论出发，具有科学性，理论又比较比较实用，容易落地。
其实，我们养育一个孩子，就是在养育一个大脑。因此了解孩子，很有必要先了解孩子的大脑。所以，这本书很值得一读。
#河南农大生命科学学院[超话]##x-小生活# 【一天中的“最困时刻”：下午1点】午饭后，许多人都想睡一会儿，这并非犯懒，而是生物节律在起作用。据美国“健康日网站”报道，德国精神病研究所研究发现，人每天有4个睡眠高峰，其中下午1点钟时最想睡觉。中午睡15~30分钟，可以使下午工作效率提高3倍，还能改善记忆。建议大家中午至少午睡15分钟。
【一天中的“最困时刻”：下午1点】午饭后，许多人都想睡一会儿，这并非犯懒，而是生物节律在起作用。据美国“健康日网站”报道，德国精神病研究所研究发现，人每天有4个睡眠高峰，其中下午1点钟时最想睡觉。中午睡15~30分钟，可以使下午工作效率提高3倍，还能改善记忆。建议大家中午至少午睡15分钟。（via 生命时报）
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