✔️ 保护关节，除了保暖还可以，适当的运动可以保持关节的活动功能，延缓关节的老化。何谓适当，则因人而异。游泳是一项关节负荷最轻，而对体质保持效果较好的运动。在寒冷的冬季可以适当选择室内运动，如做床上抬腿运动，用大腿带动小腿上举，同时屈伸膝关节，这种锻炼方式的好处是不受场地的限制。关节炎患者不适宜进行剧烈活动，如蹲马步、蹲下起立、爬楼梯、登山等，这些活动会增加关节负荷，加剧关节的磨损。
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