#打卡[超话]##打卡#428天：今日体重55.1kg
#运动# 帕梅拉15分钟快乐舞蹈操；
早餐：一点面包，牛奶，柿子；一杯咖啡；
午餐：蒸螃蟹，一小块冰，虾皮炒青椒；
下午：花生，柿子。
晚餐：豆皮卷罗马生菜，沾面酱；煮鸡蛋；
不掉称，真的很沮丧，分析原因：
1.减脂开始阶段变化不大；
2.吃的还是不够健康少油，毕竟还是家里的正常饮食，只是减量。需要粗粮+吃草！
3.运动量不够。
#运动# 帕梅拉15分钟快乐舞蹈操；
早餐：一点面包，牛奶，柿子；一杯咖啡；
午餐：蒸螃蟹，一小块冰，虾皮炒青椒；
下午：花生，柿子。
晚餐：豆皮卷罗马生菜，沾面酱；煮鸡蛋；
不掉称，真的很沮丧，分析原因：
1.减脂开始阶段变化不大；
2.吃的还是不够健康少油，毕竟还是家里的正常饮食，只是减量。需要粗粮+吃草！
3.运动量不够。
早晨喝了粥吃了两口烤红薯完全的中式早餐，吃完整个肚子里都暖和和顺当当的
焖菜：半颗洋葱+茄子+花菜+罗马生菜+西红柿，今天好吃的tips：洋葱翻炒出香味之后放茄子，茄子翻炒变色后放其他菜，早些放入料酒酱油之后加少许水焖，很有味
家门口偶遇一个后备箱卖提拉米苏的移动售卖车，剩下了芒果百香果口味的甜品，我们是最后一个顾客，芒果通通给我们了，芒果好甜啊
分享我可爱的噗噗拖鞋，过冬三件套全都换好了哈哈哈暖了暖了
#讲三件今天开心的事#
焖菜：半颗洋葱+茄子+花菜+罗马生菜+西红柿，今天好吃的tips：洋葱翻炒出香味之后放茄子，茄子翻炒变色后放其他菜，早些放入料酒酱油之后加少许水焖，很有味
家门口偶遇一个后备箱卖提拉米苏的移动售卖车，剩下了芒果百香果口味的甜品，我们是最后一个顾客，芒果通通给我们了，芒果好甜啊
分享我可爱的噗噗拖鞋，过冬三件套全都换好了哈哈哈暖了暖了
#讲三件今天开心的事#
#我的三餐四季#
2022.10.10午餐
焦溜丸子和罗马生菜
今天真是忙碌的一天，因为三顿饭都很用心！
感觉一直在刷碗！
而且还是大姨妈的第二天！[允悲]
焦溜丸子，一天看大雄老师发的员工餐，看到了，很馋！[哈哈]
下厨房找的配方！
肉馅我用的之前买的午餐肉的调料！
面包机转了20分钟！
还算成功吧，就是我感觉蛋液有点多余，下次试试直接裹淀粉的！
就是丸子先炸出来了，等接完娃回来熘的时候不脆了！
生菜比较简单，焯水！
蒜末炝锅，加入生菜！
加生抽，耗油，稍微搅拌出锅！
这罗马生菜不知道和我买的叶生菜是不是一种，反正很好吃！[笑cry]
生菜忘了拍照！
2022.10.10午餐
焦溜丸子和罗马生菜
今天真是忙碌的一天，因为三顿饭都很用心！
感觉一直在刷碗！
而且还是大姨妈的第二天！[允悲]
焦溜丸子，一天看大雄老师发的员工餐，看到了，很馋！[哈哈]
下厨房找的配方！
肉馅我用的之前买的午餐肉的调料！
面包机转了20分钟！
还算成功吧，就是我感觉蛋液有点多余，下次试试直接裹淀粉的！
就是丸子先炸出来了，等接完娃回来熘的时候不脆了！
生菜比较简单，焯水！
蒜末炝锅，加入生菜！
加生抽，耗油，稍微搅拌出锅！
这罗马生菜不知道和我买的叶生菜是不是一种，反正很好吃！[笑cry]
生菜忘了拍照！
✋热门推荐