北大其实也有老中医，给的食谱，我感觉照这要求一个月至少瘦十斤会嗖嗖的很快。还是悠着点吧，参考即可，一日三餐，该吃的吃，水果杂粮，该吃得吃，配合运动，不能不吃，切记，快速瘦并不好。
一、渴了，身体需要补水，能喝的只有：水、茶。不能喝含能量的饮品：各种饮料、果汁、豆浆、
牛奶、汤类、酒类以及雪糕、奶背、冰激凌等。
二、饿了能吃热量低的食物:
1、各种蔬菜、西红柿、黄瓜、苦瓜、丝瓜、柿子椒、茄子等。
2、各种菌类、黄花、木耳、海带、紫菜及榨菜、咸菜等。
3、剧烈活动时，可适量加肉类如：清蒸鱼、虾、螃蟹、鸡蛋、少量红肉(牛肉、羊肉)等热量高的食品。不能吃的有:
1、纯淀粉类食物，如灌肠、粉条、粉丝、凉粉、魔芋节等。
2、含淀粉多的食物，如绿豆、白薯、土豆、藕、百合、玉米、山药、荸荠、芋头、南瓜等。
3、各种水果。
4、五谷杂粮。
5、各种干果、坚果，包括枣。
三、吃饭时间：不按一日三餐，不饿不吃，有饥饿感后最少要一个半小时方可进食。
四、每餐进食总量:200~250ml，大约是一小平碗。
如有其它疾病时，请遵照医嘱。 https://t.cn/RI7nYAL

—靓果工坊

无论是清晨，午后，还是傍晚，一日三餐最少不了的水果就是苹果。而红富士是苹果里的扛把子，脆甜爽口，香甜多汁，皮薄肉脆，颜值在线，吃起来每一口都嘎嘣脆，红富士苹果的外观红红的，长的圆滚滚的，像是一个个小灯笼一样。去咬一口苹果汁在舌尖四溅，满口的清甜如初恋般醉人。
—靓果工坊
红富士多生在一千多米的海拔上，而我们这里得天独厚的气候地理环境，让我们这里种出的红富士苹果糖分储存丰富、果肉紧密，比其他很多品种的都要甜美和清脆，口感脆甜多汁，我们这里的水果都是自然成熟，不催熟不打蜡，个大饱满，色泽艳丽，薄薄的表皮下是脆爽多汁的果肉，弥漫着的香气让人像和心爱的人漫步在果林里。高含量的维生素，脆爽香甜的口感，而且促进消化不会长胖，这是一个么神仙水果阿！
—靓果工坊
苹果在我们生活中是必不可少的，老人小孩都可以吃的哦，苹果可以美容养颜，苹果中富含维生素C，可以抑制皮肤黑色素的形成，常吃苹果可以消除皮肤的色斑，增加血红素，延缓皮肤的衰老。我有一位顾客阿姨在我家买的苹果拿回家他将皮果去皮将苹果切成小块放入锅中与冰糖一起出来吃味道也是很好的#红富士苹果#

十一天
最长的假期
最频繁的核酸
最少消费的假期
最充足睡眠的假期
最正常的一日三餐
最想出去疯的假期
.....
降温 变冷 下雨 地震 疫情
落叶 深秋的样子
几度找秋裤的样子
然而假期还未结束......#我的vlog生活##中华人民共和国成立72周年##国庆假期最后一天##天津滨海新区2.9级地震##降温##秋天来了# https://t.cn/z8AsKyd