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[微风][微风][微风]马上618了, 里除了之前常买的东西,这次又加了几款最近发现的宝贝,今天来分享给大家哦!
[求关注]first:多芬的身体磨砂膏,我之前是不太爱用磨砂膏的,家里基本都是妈妈在用,结果前几天换了多芬的这款磨砂膏之后,我试着用了一次,洗完澡身体上的皮肤真的有感觉格外白格外嫩嫩的~
[好爱哦]second:减肥瘦身的朋友一定不要错过Moccona家的这款黑咖啡,我是属于脸蛋肥肥的那种女生,因为最近一直在家里时间宽裕,就开始每天早上早饭后喝一杯黑咖啡,搭配健身操,感觉真的有瘦好多,咖啡对新陈代谢有促进作用,尤其是不加糖不加奶的黑咖啡☕ ,强烈推荐!
[偷乐]third:欧莱雅的小钢笔我之前蛮喜欢日落色的,但是前几天发现新出了几款色号,是水光的不是雾面,都还挺好看的,我最喜欢129心动杏号了,夏天搭配淡妆超美哒~
[羞嗒嗒]forth:资生堂的这个护手霜我一直在用,很润不油腻,夏天不爱用油腻款护手霜的可以改用这个哦,手部护肤很重要!
[好喜欢]fifth:本爱美食星人以前居然错过了螺蛳粉,去闺蜜家吃过一次以后真香了,好欢螺家的螺蛳粉也太好吃了吧,不过煮的时候确实有担心会臭到邻居
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[偷乐]third:欧莱雅的小钢笔我之前蛮喜欢日落色的,但是前几天发现新出了几款色号,是水光的不是雾面,都还挺好看的,我最喜欢129心动杏号了,夏天搭配淡妆超美哒~
[羞嗒嗒]forth:资生堂的这个护手霜我一直在用,很润不油腻,夏天不爱用油腻款护手霜的可以改用这个哦,手部护肤很重要!
[好喜欢]fifth:本爱美食星人以前居然错过了螺蛳粉,去闺蜜家吃过一次以后真香了,好欢螺家的螺蛳粉也太好吃了吧,不过煮的时候确实有担心会臭到邻居
2020.05.28减脂餐
改了这些,就能减脂❗️
3个月健康饮食的情况下即将迎接马甲线的我,真是有太多体会了。
很多的keeper问我为什么努力运动了,也吃的很少了,但还是减不下去❓
➡️今天莹莹小姐姐为你细数为什么减不下去的原因:
❌跑步配速太快
追求配速跑得很快,往往都超过了减脂心率区间,所以即使你跑也不能够有效掉重。
❌水果吃太多
很多人拿水果替代主食来减肥,其实水果的果糖非常增肥,减不下去很有可能就是你的水果吃太多了,每天水果量要控制住哦……
❌喜欢喝饮料,果汁
奶茶、汽水当中都含有大量的糖,甚至一瓶里面相当于含有10多块方糖的程度,所以常常喝奶茶饮料,包括果汁,是很多人增肥的原因。
❌喜欢吃油份很大的主食
牛肉面、炒饭、米线,还有煎饼、油饼、花卷、吐司面包这些主食里面都含有很多的油,非常的增肥。建议改成吃普通白米饭、馒头、法棍面包、全麦面包、普通面条、糙米饭、玉米南瓜紫薯等没有添加油的主食。
❌喜欢喝汤
肉汤里面脂肪全部都炖进去了,所以汤才会呈现白色,因为里面都是脂肪颗粒,实际上营养都在肉里面,吃那个肉就可以了,不要喝那个汤,吃肉前最好再把肉涮拿开水涮一下,涮掉上面沾的油哦。
❌爱喝酸奶
超市里面买的酸奶都添加了大量的糖,因为酸奶口感很酸,如果不加糖的话,你就难以吃下去,所以每天喝一个到两个酸奶会增肥非常快,一定要喝无糖添加的酸奶,实在需要甜可以添加赤藻糖醇这类零卡路里的天然代糖。
❌喜欢喝酒
有人以为酒没问题呀,含糖量没什么呀。实际上酒的热量转化比米饭还要高,是非常增肥的,特别是在晚上喝酒。
❤️莹莹小姐姐列出来的这些你踩了多少雷❓挨个对照找一找哦❗️然后挨个调整,你就会开始瘦啦
改了这些,就能减脂❗️
3个月健康饮食的情况下即将迎接马甲线的我,真是有太多体会了。
很多的keeper问我为什么努力运动了,也吃的很少了,但还是减不下去❓
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❌跑步配速太快
追求配速跑得很快,往往都超过了减脂心率区间,所以即使你跑也不能够有效掉重。
❌水果吃太多
很多人拿水果替代主食来减肥,其实水果的果糖非常增肥,减不下去很有可能就是你的水果吃太多了,每天水果量要控制住哦……
❌喜欢喝饮料,果汁
奶茶、汽水当中都含有大量的糖,甚至一瓶里面相当于含有10多块方糖的程度,所以常常喝奶茶饮料,包括果汁,是很多人增肥的原因。
❌喜欢吃油份很大的主食
牛肉面、炒饭、米线,还有煎饼、油饼、花卷、吐司面包这些主食里面都含有很多的油,非常的增肥。建议改成吃普通白米饭、馒头、法棍面包、全麦面包、普通面条、糙米饭、玉米南瓜紫薯等没有添加油的主食。
❌喜欢喝汤
肉汤里面脂肪全部都炖进去了,所以汤才会呈现白色,因为里面都是脂肪颗粒,实际上营养都在肉里面,吃那个肉就可以了,不要喝那个汤,吃肉前最好再把肉涮拿开水涮一下,涮掉上面沾的油哦。
❌爱喝酸奶
超市里面买的酸奶都添加了大量的糖,因为酸奶口感很酸,如果不加糖的话,你就难以吃下去,所以每天喝一个到两个酸奶会增肥非常快,一定要喝无糖添加的酸奶,实在需要甜可以添加赤藻糖醇这类零卡路里的天然代糖。
❌喜欢喝酒
有人以为酒没问题呀,含糖量没什么呀。实际上酒的热量转化比米饭还要高,是非常增肥的,特别是在晚上喝酒。
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#奇怪的知识点又增加了# 吃货们如何拒绝甜蜜诱惑?3个“不加糖”的美食技巧,让#墨西哥牛油果#来帮忙!
(2)#墨西哥牛油果#+混合早餐
早餐时选择健康的食物就可以定下你一天的低糖基调啦~早晨,选择简单的牛油果冰沙(包括蔬菜,牛奶,墨西哥牛油果和其他你喜欢的水果),以替代增加了调味料的甜谷物和风味酸奶。
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