【注意！您的“盐值”已超标，这10个妙招帮你回归正常“盐值”】
1 升高血压

吃太咸会使血液盐分提高，慢慢导致血压升高。而高血压又会增加中风、心肾疾病的发病率。

2 诱发骨质疏松

食盐的咸味来自于钠，而钠和钙在人体肾小管重吸收过程中存在竞争关系，钠摄入增加会相应减少钙的重吸收。

3 引发肾结石

有研究发现，较高的盐摄入量与高钙尿症和低枸橼酸尿症有关，这是钙质肾结石形成的主要危险因素。

4 增高幽门螺杆菌感染的风险

高盐摄入会损伤胃壁，使感染幽门螺杆菌的可能性增加，加剧感染。

5 加重哮喘

低盐饮食的哮喘患者，可以比高盐饮食者呼出更多空气，且他们痰中的炎症标志物少得多，需要支气管扩张药的频率也更低。

十个减盐妙招

祝您回归正常“盐值”

01

烹饪菜肴时：减少盐、味精、酱油、豆瓣酱等钠盐高的调味品用量。用葱、姜、蒜、辣椒等来提味。

减盐小技巧：出锅前放盐，盐少味道足

02

合理使用控盐工具，监测日常用盐量。如控盐瓶，控盐勺等。

03

使用低钠盐。

注意

肾脏病人、高钾血症患者、服用卡托普利等ACEI或螺内酯等保钾利尿剂的患者不能吃低钠盐。

04

选购食品时，巧看营养标签，优选低盐食品。

在食物中，钠含量超过0.6g/100g的食物被称为高盐食品，0.1-0.6g/100g的是中盐食品，低于0.1g/100g的是低盐食品。

05

警惕藏起来的盐：调味品、腌制品、熟肉制品、方便快餐食品、零食等。

06 替换高盐食品。

07 吃新鲜蔬菜或沙拉时少放高盐调味品。

08 少吃榨菜、咸菜和酱制食品，多吃新鲜的蔬菜和水果。

09

烹饪菜肴时：减少盐、味精、酱油、豆瓣酱等钠盐高的调味品用量。用葱、姜、蒜、辣椒等来提味。

减盐小技巧：出锅前放盐，盐少味道足！

10

在外就餐时，主动要求餐馆少放盐，有条件的尽量选择低盐菜品。

其实我一直都在你身后，只要你回头

风吹起花瓣飘落天涯，天涯究竟有多远，你是否会听见我的歌声已暗哑，手心里的往事就像风中的花瓣，落在了天涯，落在了心上。

慢慢地回忆，紧紧地跟随，在你看不见的地方，在你没有回头的方向。

云在天上，蝉在地上，当流云流淌过天的边际，却少不了一双仰望的眼睛，蝉鸣的夏天，即使那一声声的蝉鸣也会显得寂寞孤单，在充满忧伤的季节里，你是否也会看得见蝉忧伤的眼泪。

雨会把忧伤染成了天青，落雨成为了回忆，没一寸的回忆里都隐藏着一段回不去的光阴。

忧伤的雨静静地飘落，那些记忆的花瓣任凭着风吹雨打，雨一滴又一滴跌落在旧时巷口，淹没了太多的回忆，你一步一步地走过，我的眼神就在你的身后。

风穿过光阴的长廊，花落无声，飘落在你的身后，你是否能够听得见花瓣轻声的叹息，其实我一直都在你身后，只要你回头。

#情感[超话]##美文[超话]#

#节后上班第一天# 给身体排排毒吧~ #距离下个假期还有85天#
#2022法定节假日已用完#
第一步：闭上双眼，缓慢的深呼吸
调节自律神经， 让交感和副交感神经缓慢的在你刚睡起了的时候慢慢交替，这样对肠胃和心血管作用有益处。

第二步 ： 刷牙后轻刮舌苔
可以调和口腔和肠胃道的菌群

第三步： 一杯温的柠檬水
帮肠胃和肝排毒

第四步：做一些拉伸
可以促进血液循环和淋巴的健康（淋巴是我们的免疫器官）

第五步：椰子油漱口
清除口腔细菌和按摩口腔穴位

第六步： 绿色精力汤一杯
【绿森林精力汤】送给大家 #精力汤食谱#
材料：三人份
圆生菜 100克
凤梨 200克
苹果 1颗
综合坚果 2大匙
营养酵母20克
青花椰苗粉1袋
羽衣甘蓝粉1袋
冷开水 600cc
作法：将所有材料置入调理机容杯，盖紧杯盖，打约40秒钟即可完成。