记录人生。
结束了从3月3日到10月3日，七个月海南的疗养式家庭生活，于10月4日回到了哈尔滨市。一下飞机就体验了温差30度的感觉。[笑cry]
过去的十天和全国很多地方一样天天去做核酸检测。
适应了气候，规律了生活。
健身运动成了每天生活中固定的一部分。保持体重，塑造体型是现在的重点。
供暖之前室内温度有点低，20-24度。天天的健身运动多了份毅力的支撑。

【讲真，减肥还须管住嘴[并不简单]】

过量高碳水食物的摄入，工作压力大，缺乏运动等因素导致我国肥胖人口的比例显著增加。减肥可以说是大多数人绕不开的生活话题。在临床上，腹部肥胖、高血压、高血糖和高血脂等均为代谢综合征的典型表现。

西安交通大学第一附属医院内分泌代谢科施秉银教授团队通过一项169位代谢综合征成年患者参与的临床试验证实，为期3个月的低碳饮食（Low-carbohydrate diet，LCD）、8小时（早上8点到下午4点）限时进食（Time-restricted eating，TRE）以及两者联合均可显著降低体重、皮下脂肪和空腹血糖水平。但三者比较而言，限时进食对降低腹部内脏脂肪和血糖、尿酸、血脂、血压等效果更加明显。LCD＋TRE的持续减重和改善代谢综合征的效果更加显著。需要注意的是，该临床试验并没有改变所参与志愿者的运动水平。也就是说，只要管住嘴，限制在八小时内进行低碳水饮食就可以显著减重。
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前年差不多这个时候来到我身边，还不到10公斤，老板把你组装的很好。但将近两年，里程却没超过500公里，单程最多我也就骑了30公里[失望]。是随着年龄增长慢慢褪去对生活的热情了么，九宫图都凑不够。哎，无论如何，周末愉快吧，告诉自己一定得对生活有信心呀，看书之余也要坚持运动呢。等我考完试要把你慢慢消耗[招财嗅嗅]，变成一辆有价值的消耗品，bye