平时做好这7点，脂肪肝跟你说拜拜

①注意控制热量摄入，肥胖人群把体重逐步减下来，控制在标准范围。
②严格控制脂肪和碳水化合物摄入，糖分也要注意控制。
③做到高蛋白饮食，能够促进肝细胞再生和修复，保护肝脏。
④每天多吃新鲜蔬菜水果，特别是绿色蔬菜。
⑤每天食盐的摄入量不超过6g。
⑥每天多喝水，促进身体代谢循环和排除垃圾废物。
⑦平时可以多吃含有甲硫氨基酸丰富的食物，促进体内磷脂合成，协助肝细胞内脂肪的转变。#减肥##健康管理#

9个“必须休息”的信号，提示你身体“过劳”，千万别忽视

①“将军肚”早现，大腹便便者容易出现高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病等疾病。
②脱发、斑秃、早秃，每次洗头都有一大堆头发脱落，早发性秃头或不断掉发都是工作压力大、精神紧张所致。
③频频去洗手间，如果你的年龄在30～40岁之间，排泄次数超过正常人，说明消化系统和泌尿系统开始衰退。
④作业能力下降，中年人过早地出现腰酸腿痛、x欲减退或男子时间块、女子过早闭经，都是身体整体衰退的第一信号。
⑤记忆力减退，当持续感觉紧张和压力时，大脑得不到充足的营养供应，就开始记不住事了。
⑥情绪变化，做事经常后悔，易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪，动不动就容易发火，然后瞬间又会变得情绪低落。
⑦注意力不集中，集中精力的能力越来越差。
⑧睡觉时间越来越短，醒来也难解乏，并很容易因为疲劳和苦闷失眠。
⑨经常头疼、耳鸣、目眩，检查也没有结果。#忆果缘1971##健康管理#

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