【無料】「キスマイどきどきーん！」生特番
生配信日時：2020年5月31日(日)
19:00～19:45(18:30配信開始)
https://t.cn/A62y0phD
※サイトへのアクセス集中を避けるため、18:30 から過去に配信した映像を配信致します。
※ライブ配信状況により配信時間は変更になる場合がございます。
生配信当日はソーシャルディスタンスに配慮し、スタジオの除菌から収録スタッフの体調管理まで感染拡大防止策を徹底した上で、
キスマイメンバーが複数拠点に分かれて行う収録の模様をリアルタイムで配信！
番組は特別企画「メモレンジャーアワード」「キスどきアベレージ」の二本立てで、
リアルタイムならではの視聴者参加型企画も！詳しくは番組公式Twitter（@kisdoki_dtv）をチェック。
さらに、番組ラストには7人から歌のプレゼントも！
生特番ならではの臨場感が満載の、ここでしか見られないキスマイをお楽しみに！
※本ライブ生配信については、新型コロナウイルスの感染拡大が懸念される昨今の状況を鑑みて、やむを得ず中止とする場合がございます。あらかじめご了承ください。
※配信時間は告知なく変更になる場合がございます。
※配信開始時間からライブ本編終了までの間のみ、ご視聴いただけます。また、一時停止・早送り・早戻しの操作は行えません。
※Chromecastを利用しての再生は、dTV月額会員のみご利用いただけます。
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小满节气皮肤病高发 爱美可以这样做……
（下拉有养生菜单哦）
5月20日是小满节气，从小满开始小麦、冬小麦等夏收作物，已经结果，籽粒饱满，但尚未成熟，所以叫小满。小满有“大落大满，小落小满”之谚语。“落”是下雨的意思。
小满节气中气温明显增高，雨量增多，下雨后，气温会急剧下降，所以首先要注意添加衣服，不要着凉受风而患感冒，其次小满开始，夏天进入了闷热潮湿的阶段，正是皮肤病发作的季节。在小满节气的养生中，我们要特别提出“未病先防”的养生观点。中医学认为人体是一个有机的整体，人与外界环境也是息息相关的，并提出人类必须掌握自然规律，顺应自然界的变化，保持体内外环境的协调，才能达到防病保健的目的。中医学还认为疾病的发生，关系到正气与邪气两个方面的因素。邪气是导致疾病发生的重要条件，而人体的正气不足则是疾病发生的内在原因和根据，但不否定外界致病因素在特殊情况下的主导作用。因此，“治未病”应该从增强机体的正气和防止病邪的侵害这两方面入手。
东汉张仲景著述的《金匮要略·中风历节篇》中说：“邪气中经，则身痒而瘾疹。”此病病因不外乎三点：一、湿郁肌肤，复感风热或风寒。与湿相博，郁于肌肤皮毛腠理之间而发病；二、由于肠胃积热，复感风邪。内不得疏泄，外不得透达。郁于皮毛腠理之间而来；三、与身体素质有关，吃鱼、虾、蟹等食物过敏导致脾胃不和，蕴湿生热，郁于肌肤发为本病。风疹可发生于身体的任何部位，发病迅速，皮肤上会突然出现大小不等的皮疹，或成块成片，或呈丘疹样，此起彼伏，疏密不一，并件有皮肤异常瘙痒，随气候冷热而减轻或加剧。此外汗斑、湿疹、男性阴囊湿症、“香港脚”都是高发季节，所以小满节气开始要把预防皮肤病和饮食运动结合起起来，按症候实施养生。
饮食调养宜以素食为主
小满是皮肤病的易发期，所以饮食调养宜以清爽清淡的素食为主，常吃具有清利湿热作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、水芹、荸荠、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉等；忌食甘肥滋腻，生湿助湿、酸涩辛辣、性属温热助火之品及油煎熏烤之物，如芥末、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、蟹等海鲜发物。
下面列举食疗方六款：
1、芹菜拌豆腐：
[配料] 芹菜150克，豆腐1块，食盐、味精、香油个少许。
[做法] 芹菜切成小段，豆腐切成小方丁，均用开水焯一下，捞出后用凉开水冷却，控净水待用。
将芹菜和豆腐搅拌，加入食盐、味精、香油拌搅匀即成。
[功效] 平肝清热、利湿解毒。
2、荸荠莲藕羹：
[配料] 荸荠250克，藕150克。
[做法] 荸荠洗净去皮，藕洗净切小块。沙锅加水适量，将荸荠、藕同入锅内文火煮炖20分钟时，起锅即可食用。
[功效] 清热利湿，健脾开胃，止泻固精。
3、冬瓜薏米粥
[配料]：冬瓜30克，薏米50克。
[做法]：二者同煮为粥。每日1剂，早晚服用，每7～10天为l疗程。
[功效]此方可预防皮肤湿疹。
4、薏米红小豆粥
[配料]：薏米30克，红小豆15克，玉米须15克。
[做法]：红小豆水浸半日，与玉米须、薏米同煮为粥。每日1剂，早晚服食。
[功效]此方可预防皮肤湿疹。
5、车前瓜皮薏米粥
[配料]：冬瓜皮30克，薏米30克，车前草15克。
[做法]：三者洗净一同煮粥，煮熟后拣去车前草。饮汤吃薏米。
[功效]:此方可改善男性阴囊湿症。
6、枸杞鲫鱼
[配料]：枸杞15克，活鲫鱼750克，香菜6克，葱、醋、抖酒、胡椒面、姜末、盐、味精、香油、猪油、清汤各适量。
[做法]：将鲫鱼去杂，香菜切成段，葱切成葱丝。锅放猪油烧热，依次放入胡椒粉、葱、姜，随后放入清汤、盐、味精，放入鲫鱼。待烧沸后，将枸杞下铁锅，移文火上炖20分钟，洒入香油即成。佐餐食，饮汤吃鱼肉。
[功效]：此方可改善男性阴囊湿症。
运动当以“刚出汗”为度
夏季锻炼者应当早起晚睡，锻炼最好在清晨或傍晚。避免在11:00—16:00炎热的时间里进行锻炼，减少外界的高温直接辐射在身体上。室外锻炼要戴遮阳的帽子；穿着白色或淡色，透气性能好、质地柔软、宽松、整洁的运动服。
锻炼项目以散步、慢跑、传统养生功等为宜。根据“春夏养阳”的原则，不宜做过于剧烈的运动，因为剧烈运动可致大汗淋漓，不但伤阴，也伤阳气，运动应当以”刚出汗”为度。
在运动过程中要增加间歇次数，每次锻炼时间不宜过长，以30—40分钟为宜，之后选择阴凉、安静处进行10一15分钟休息，可饮淡盐水或清凉退暑饮料(绿豆汤、金银花水等)。锻炼后，应用温水洗澡，浴后进行5—6分钟自我按摩，并躺下歇息片刻，达到消除疲劳的作用。
中医传统养生功
推荐小满四月坐功
明代高濂所写知名养生学著作《遵生八笺》中原文如下：“运主少阳三气。时配手厥阴心包络风木。坐功：每日寅、卯时，正坐，一手举托，一手拄按，左右各三五度，叩齿，吐纳，咽液。治病：肺腑蕴滞邪毒，胸胁支满，心中儋儋大动，面赤，鼻赤，目黄，心烦作痛，掌中热，诸痛。”
本法以“小满”命名，正是顺这一时令特定而制定的气功锻炼方法，适宜于小满时节锻炼，可于小满开始，练至芒种为止。暑为夏令主气，在时为夏，在六气为暑，在脏为心。故本文主治面赤，心烦，心中儋儋动，掌中热，即属此类。又心火盛易克伐肺金，故有胸胁支满，鼻赤等肺的病症。采用此法锻炼，有利于这些病症的预防和治疗。
具体方法：每日凌晨或傍晚，正坐，一手手心向上用力托举，一手手心向下，用力下按，各三至五次，然后牙齿叩动三十六次，调息吐纳，津液咽人丹田九次。可治：肺脏邪毒积滞引起胸胁涨满、心颤心慌、面红鼻赤，眼珠发黄、心烦心痛，掌心发热等病症。
原文作者：
陆小左，教授，博士生导师。原天津中医药大学中医药工程学院院长，中医诊断学学科带头人，中华中医药学会中医诊断学分会副主任委员，中华中医药学会内科分会委员、临床诊断专业委员会副主任委员，天津中医药学会常务理事，中医基础理论专业委员会主任委员，国家中医药管理局中医师认证中心命审题专家。
郑运良，新健康栏目特约顾问、中国保健协会心理保健分会会长、天津市健康管理协会副会长、人社部心理咨询师、公共营养师高级考评员、人社局营养配餐裁判员、天津餐饮协会膳食营养专业委员会顾问、天津疫情期间膳食营养及心理健康干预专家组副组长。
整理：新报记者 苗娜 https://t.cn/RDnEUnO
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5月20日是小满节气，从小满开始小麦、冬小麦等夏收作物，已经结果，籽粒饱满，但尚未成熟，所以叫小满。小满有“大落大满，小落小满”之谚语。“落”是下雨的意思。
小满节气中气温明显增高，雨量增多，下雨后，气温会急剧下降，所以首先要注意添加衣服，不要着凉受风而患感冒，其次小满开始，夏天进入了闷热潮湿的阶段，正是皮肤病发作的季节。在小满节气的养生中，我们要特别提出“未病先防”的养生观点。中医学认为人体是一个有机的整体，人与外界环境也是息息相关的，并提出人类必须掌握自然规律，顺应自然界的变化，保持体内外环境的协调，才能达到防病保健的目的。中医学还认为疾病的发生，关系到正气与邪气两个方面的因素。邪气是导致疾病发生的重要条件，而人体的正气不足则是疾病发生的内在原因和根据，但不否定外界致病因素在特殊情况下的主导作用。因此，“治未病”应该从增强机体的正气和防止病邪的侵害这两方面入手。
东汉张仲景著述的《金匮要略·中风历节篇》中说：“邪气中经，则身痒而瘾疹。”此病病因不外乎三点：一、湿郁肌肤，复感风热或风寒。与湿相博，郁于肌肤皮毛腠理之间而发病；二、由于肠胃积热，复感风邪。内不得疏泄，外不得透达。郁于皮毛腠理之间而来；三、与身体素质有关，吃鱼、虾、蟹等食物过敏导致脾胃不和，蕴湿生热，郁于肌肤发为本病。风疹可发生于身体的任何部位，发病迅速，皮肤上会突然出现大小不等的皮疹，或成块成片，或呈丘疹样，此起彼伏，疏密不一，并件有皮肤异常瘙痒，随气候冷热而减轻或加剧。此外汗斑、湿疹、男性阴囊湿症、“香港脚”都是高发季节，所以小满节气开始要把预防皮肤病和饮食运动结合起起来，按症候实施养生。
饮食调养宜以素食为主
小满是皮肤病的易发期，所以饮食调养宜以清爽清淡的素食为主，常吃具有清利湿热作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、水芹、荸荠、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉等；忌食甘肥滋腻，生湿助湿、酸涩辛辣、性属温热助火之品及油煎熏烤之物，如芥末、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、蟹等海鲜发物。
下面列举食疗方六款：
1、芹菜拌豆腐：
[配料] 芹菜150克，豆腐1块，食盐、味精、香油个少许。
[做法] 芹菜切成小段，豆腐切成小方丁，均用开水焯一下，捞出后用凉开水冷却，控净水待用。
将芹菜和豆腐搅拌，加入食盐、味精、香油拌搅匀即成。
[功效] 平肝清热、利湿解毒。
2、荸荠莲藕羹：
[配料] 荸荠250克，藕150克。
[做法] 荸荠洗净去皮，藕洗净切小块。沙锅加水适量，将荸荠、藕同入锅内文火煮炖20分钟时，起锅即可食用。
[功效] 清热利湿，健脾开胃，止泻固精。
3、冬瓜薏米粥
[配料]：冬瓜30克，薏米50克。
[做法]：二者同煮为粥。每日1剂，早晚服用，每7～10天为l疗程。
[功效]此方可预防皮肤湿疹。
4、薏米红小豆粥
[配料]：薏米30克，红小豆15克，玉米须15克。
[做法]：红小豆水浸半日，与玉米须、薏米同煮为粥。每日1剂，早晚服食。
[功效]此方可预防皮肤湿疹。
5、车前瓜皮薏米粥
[配料]：冬瓜皮30克，薏米30克，车前草15克。
[做法]：三者洗净一同煮粥，煮熟后拣去车前草。饮汤吃薏米。
[功效]:此方可改善男性阴囊湿症。
6、枸杞鲫鱼
[配料]：枸杞15克，活鲫鱼750克，香菜6克，葱、醋、抖酒、胡椒面、姜末、盐、味精、香油、猪油、清汤各适量。
[做法]：将鲫鱼去杂，香菜切成段，葱切成葱丝。锅放猪油烧热，依次放入胡椒粉、葱、姜，随后放入清汤、盐、味精，放入鲫鱼。待烧沸后，将枸杞下铁锅，移文火上炖20分钟，洒入香油即成。佐餐食，饮汤吃鱼肉。
[功效]：此方可改善男性阴囊湿症。
运动当以“刚出汗”为度
夏季锻炼者应当早起晚睡，锻炼最好在清晨或傍晚。避免在11:00—16:00炎热的时间里进行锻炼，减少外界的高温直接辐射在身体上。室外锻炼要戴遮阳的帽子；穿着白色或淡色，透气性能好、质地柔软、宽松、整洁的运动服。
锻炼项目以散步、慢跑、传统养生功等为宜。根据“春夏养阳”的原则，不宜做过于剧烈的运动，因为剧烈运动可致大汗淋漓，不但伤阴，也伤阳气，运动应当以”刚出汗”为度。
在运动过程中要增加间歇次数，每次锻炼时间不宜过长，以30—40分钟为宜，之后选择阴凉、安静处进行10一15分钟休息，可饮淡盐水或清凉退暑饮料(绿豆汤、金银花水等)。锻炼后，应用温水洗澡，浴后进行5—6分钟自我按摩，并躺下歇息片刻，达到消除疲劳的作用。
中医传统养生功
推荐小满四月坐功
明代高濂所写知名养生学著作《遵生八笺》中原文如下：“运主少阳三气。时配手厥阴心包络风木。坐功：每日寅、卯时，正坐，一手举托，一手拄按，左右各三五度，叩齿，吐纳，咽液。治病：肺腑蕴滞邪毒，胸胁支满，心中儋儋大动，面赤，鼻赤，目黄，心烦作痛，掌中热，诸痛。”
本法以“小满”命名，正是顺这一时令特定而制定的气功锻炼方法，适宜于小满时节锻炼，可于小满开始，练至芒种为止。暑为夏令主气，在时为夏，在六气为暑，在脏为心。故本文主治面赤，心烦，心中儋儋动，掌中热，即属此类。又心火盛易克伐肺金，故有胸胁支满，鼻赤等肺的病症。采用此法锻炼，有利于这些病症的预防和治疗。
具体方法：每日凌晨或傍晚，正坐，一手手心向上用力托举，一手手心向下，用力下按，各三至五次，然后牙齿叩动三十六次，调息吐纳，津液咽人丹田九次。可治：肺脏邪毒积滞引起胸胁涨满、心颤心慌、面红鼻赤，眼珠发黄、心烦心痛，掌心发热等病症。
原文作者：
陆小左，教授，博士生导师。原天津中医药大学中医药工程学院院长，中医诊断学学科带头人，中华中医药学会中医诊断学分会副主任委员，中华中医药学会内科分会委员、临床诊断专业委员会副主任委员，天津中医药学会常务理事，中医基础理论专业委员会主任委员，国家中医药管理局中医师认证中心命审题专家。
郑运良，新健康栏目特约顾问、中国保健协会心理保健分会会长、天津市健康管理协会副会长、人社部心理咨询师、公共营养师高级考评员、人社局营养配餐裁判员、天津餐饮协会膳食营养专业委员会顾问、天津疫情期间膳食营养及心理健康干预专家组副组长。
整理：新报记者 苗娜 https://t.cn/RDnEUnO
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