【[话筒]每个人都该了解：#抑郁症不是简单的坏心情#】抑郁症不等同于“坏心情”，而是一种疾病。抑郁症可防可治，但我国抑郁症就诊率偏低。更多人应平等对待、关心关爱抑郁症患者。10月10日，#世界精神卫生日# 。收藏#日常预防抑郁症的5个方法#↓↓传递呼吁：理解、尊重、陪伴抑郁症患者，他们需要被看到。（人民日报）

#瑞瑞妈的碎碎念# ｜读书
人际关系中，害怕被拒绝，带着这种不安的期待，对他人的拒绝过度敏感，在心理学里称为“拒绝敏感”。
如果对拒绝过于敏感，就是以自我为中心，把拒绝看成一种威胁。
“拒绝”可能引发消沉、漠不关心、嫉妒、怨恨等，甚至发展为抑郁、不安、愤怒。

“拒绝”并不是一个令人心情愉悦的词语。
然而，当双方可以自由地拒绝时，才具有真正彼此信赖的关系，实现开放的沟通。
平时善于拒绝的人，某一天对我们愉快地说出“好”时，我们就知道那是真正的“好”；
如果一个人不擅长拒绝，总是回答“好”，则很难分辨他所说的“好”是真心的还是被迫的。

如上所述，如果我们正确区分了“行为”与“人”，接受对方的拒绝，就可以维护双方的意愿，寻找其他可行方案。
拒绝“我”和拒绝一个“方式”，是两件完全不同的事情。
如果可以把对方的拒绝理解为拒绝当时那种“方式”，正确理解了对方对请求的拒绝，我们就会想出更具有创意性的解决方案。

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睡眠充足真的太重要了
我一直是睡眠论的多头
看多睡眠[鼓掌]

如果一个人有睡眠障碍
不用太多天只要一整宿没睡
第二天他的思想会比较悲观
会出现头脑茫然、心脏发慌
不信你们试试看

医生对那些睡眠障碍的人说
如果不干预发展下去会焦虑甚至抑郁
并不是危言耸听

睡得好了睡得饱了
人会积极正向很多

晚上争取早点睡觉
食补不如睡补