这些食物可以养肤，你都知道几个，赶紧来看看吧

　　1、 将香蕉捣碎，加入牛奶，涂在脸上。20分钟后洗净，可以使你的皮肤细腻光滑。
　　2、把鸡蛋清和蜂蜜搅拌均匀后涂在脸上可以使皮肤光滑并减少皱纹。
　　3、把姜黄粉末和牛奶混合后涂在脸上可以去除晒斑和减少脸上的汗毛。
　　4、麦片，乳酪和西红柿汁搅拌均匀涂在脸上，20分钟之后再用凉水洗干净，可以帮助恢复晒黑的皮肤，使皮肤有光泽。
　　5、把生土豆片贴在脸上可以减轻雀斑颜色和疤痕。
　　6、黄瓜汁是很棒的紧肤水。把黄瓜汁均匀涂在脸上可以收紧毛孔。15分钟后用清水洗干净。
　　7、黄粉和酸橙汁也可以帮助恢复晒黑的皮肤。酸橙汁是天然的漂白剂。
　　8、蜂蜜可以使皮肤细腻光滑有光泽，并减少皱纹。
　　9、桔类水果汁是对付油性皮肤的好选择。
　　10、用冰块摩擦皮肤可以收紧毛孔并促进血液循环。
　　11、要睡觉的时候，拿小黄瓜切雹放置脸上过几分钟拿下来，一个月您的脸就会白嫩。
　　12、睡前用最便宜的化妆棉加上化妆水完全浸湿后，敷在脸上20分钟，每周3 次，您的皮肤会有想不到的水亮清透。
　　13、每天起床喝2杯水，其中一杯加些盐巴，可以清肠胃
　　14、出门前一定要擦隔离霜及防晒乳，回到家记得要马上卸妆。
　　15、先用温水再用冷水洗脸会让肌肤既干净且毛细孔会变小喔。
16、一定要多喝水不熬夜，少吃油炸类的东西，保持皮肤清洁。

小欢日记:

[微风]我以为2月有31天，结果少了4天，我的教案任务也没完成，还是惰性太大了。
7月回去要拍照了，我还是要减肥才行呢，至少20斤吧。一直没动力，作息时间不规律。
小张老师总是说我节食减肥没用，最后还是要暴饮暴食的，那我就决定晚上少吃一些吧。
这周的目标还有3天瘦2斤应该没问题吧，运动是没时间运动的了，只能靠少吃一些。
有些不好意思写自己的体重，不过还是直面自己的惨淡吧，这样才能时刻提醒自己。
以后每天早上空腹称重，记录自己的体重。
监督自己多喝水，皮肤才会嫩嫩的。
3月1日，体重139.7。（晚上吃的有些饱了）[猪头]
配两张喜欢的美女和裙裙激励一下自己。
说到做到，决不退缩。

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　　3个小方法 改善肠道健康
　　生活中通过小方法也可以调理肠胃，增强肠道蠕动力。
　　1、坚持进行体育锻炼，增强胃肠的蠕动力，有利于通便，预防便秘。
　　2、平时多喝水，多吃含有丰富的纤维蔬菜、水果，可以促进肠道蠕动。
　　3、避免长期进食粗糙、生冷、辛辣等刺激性食物，以及饮食不宜过硬、过油。饮食宜清淡，烹煮方法以蒸、煮、炖为主。
　　如果出现严重症状，如长期便秘，或者腹泻次数频繁，胃痛胃胀等，一定要及时就医，查明病情，对症调理。