30岁的丘某是运动爱好者，尤其酷爱打羽毛球，经常在下班后、周末之余，约上三两位好友，到羽毛球场来上一场“友谊赛”。半年前，他在一场羽毛球赛上不小心扭伤了左侧膝盖，导致左膝关节内侧副韧带损伤（膝关节半月板损伤），膝盖红肿疼痛，连腿都不能弯曲，走路也有困难，起初也只是自己买一些药膏涂抹，但情况却越来越严重。后来到医院就诊，医生考虑损伤合并关节周围渗出性改变，通过“超微创关节镜修复术”治疗后出院回家，医... https://t.cn/A62wODp0

30岁的丘某是运动爱好者，尤其酷爱打羽毛球，经常在下班后、周末之余，约上三两位好友，到羽毛球场来上一场“友谊赛”。半年前，他在一场羽毛球赛上不小心扭伤了左侧膝盖，导致左膝关节内侧副韧带损伤（膝关节半月板损伤），膝盖红肿疼痛，连腿都不能弯曲，走路也有困难，起初也只是自己买一些药膏涂抹，但情况却越来越严重。后来到医院就诊，医生考虑损伤合并关节周围渗出性改变，通过“超微创关节镜修复术”治疗后出院回家，医... https://t.cn/A6A1vc0F

#每天跑步5公里+&WLX##Marathon&WLX#
1.保持均速在6分钟左右是最舒服的，呼吸匀畅，脚下不累。要提速还舒服，就得坚持训练，逐步提升。
2.又是左膝盖和左大腿后侧韧带开始不适了，膝盖是跑，韧带应该是压腿。得保持慢跑一段时间了，压腿也悠着点，克服。
3.全身肌肉开始松软下来，没有紧绷绷的感觉了，要舒服一些，轻松些。小腿酸痛也有所好转。
4.偏见是很难消除的，固执是很难改变的，而他人是根本无法帮助丁点的，他人想做而能做的大概只能是更多的理解更多的爱，可改观的途径只存在于自己。
5.选择一条道路，一种生活方式，不因难易而取舍，不因得失而悲欢，无畏无惧、笃定前行，张弛有度、恬然自得，花开花落、自有定数。
6.人生，一切问题和不幸的根源，均在自己。人性的弱点如恶魔一般，一不小心就让人栽了跟头，让人感觉不幸和痛苦。能做的，要做的，就是，不断的修炼自己，不断的克服弱点，持续保持战斗的意识。在修炼中求得幸运与幸福，求得心安与舒适。

5.20公里户外跑完成，咕咚伴我运动233天 #咕咚#