【#科普中国# 夏季如何提高免疫力】夏季万物进入旺季生长期，自然界的变化是阳气渐长，阴气渐弱。此时正值上海的梅雨时期，疫情有效控制，我们仍要注重养生保健，来增强体质，提高免疫力。中医常说“春夏养阳”，阳气可以温养全身维护脏腑功能，阳气足使人精神饱满、身体强壮，阳气虚则免疫功能容易下降，因此夏季提高免疫力的关键在于调养阳气。夏季如何提高免疫力 https://t.cn/A6ah4mUS
气血不足容易早衰！一招让你快速气血两旺
导读一说起气血，一般人都觉得是很玄的东西。中医认为，一个人健康的标准就是气血充足。人体的脏器就如同人一样，吃得饱了，干起活来才有劲。而血就是脏器的“饭”。
1、看眼睛
看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明你气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足；反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。
2、看皮肤
皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。
3、看头发
头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。
4、看耳朵
现在，人的身体素质越来越差。不信你去仔细看看，现在人的耳朵小，看上去越来越僵硬、而且形状上看上去已有些变形。就是孩子和年青人都很少能看到圆润、肥大、饱满的大耳朵了。而这些大耳朵在老人那里却很多见，这说明以前人的身体素质明显强于现代人。
小孩子看耳朵看形态，大人除了形态就主要看后天的情况了，主要看色泽、有无斑点、有无疼痛。如果呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满则代表气血充足。而暗淡、无光泽代表气血已经下降。如果耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多，它代表了人的肾脏功能开始衰竭，你要注意了。
5、摸手的温度
如果手一年四季都是温暖的，代表人气血充足，如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，都是气血不足。
6、看手指的指腹
无论孩子还是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。
7、看青筋
如果在成人的食指上看到青筋，说明小时候消化功能不好，而且这种状态已一直延续到了成年后。这类人体质弱，气血两亏。如果在小指上看到青筋，说明肾气不足。如果掌心下方接近腕横纹的地方纹路多、深，就代表小时候营养差，体质弱，气血不足。成年后，这类女性易患妇科疾病，男性则易患前列腺肥大、痛风等症。
8、看指甲上的半月形
正常情况下，半月形应该是除了小指都有。大拇指上，半月形应占指甲面积的1/4～1/5，其它食指、中指、无名指应不超过1/5。
如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形的说明人体内寒气重、循环功能差、气血不足，以致血液到不了手指的末梢，如果半月形过多、过大，则易患甲亢、高血压等病。
9、看手指甲上的纵纹
只在成人手上出现，小孩不会有的。当成人手指甲上出现纵纹时，一定要提高警惕，这说明身体气血两亏、出现了透支，是肌体衰老的象征。
10、看牙龈
小孩子不明显，主要是成人。牙龈萎缩代表气血不足，只要发现牙齿的缝隙变大了，食物越来越容易塞在牙缝里，就要注意了，身体已在走下坡路，衰老正在加快。
11、看睡眠
成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足；而入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。
12、看运动
运动时如果出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状况，气血就不足，而那些运动后精力充沛、浑身轻松的人就很好。
最快的补血方法是什么？
补血的方法是食用高营养的各种汤以及用黑米、玉米、血糯米、大米做成的糊，再加进已加工成糊状的红枣、核桃、花生、莲子、桂圆、枸杞子等。所以病后初愈者、产后妇女、老人、孩子、身体虚弱的人，多喝各种直接消化吸收的糊，对养生及疾病的治疗特别好。
最好的补血食品是什么？
简单地说，只要吃到肚子里能消化吸收的食物，就是补血的，所以补血的前提是胃、肠道消化吸收的能力，就算吃的是粗茶淡饭，只要全部吸收，照样补血，而吃了高级的滋补品，胃、肠道不消化，依然什么用也没有。
寒凉的食物是不是都不能吃？
并不是所有的寒凉食物进入肚子里都会对身体产生负面影响，只要与人的体质、吃的季节相搭配，能起到中和、平衡的作用，就可以吃。比如夏天，人体大量出汗，而适量吃些大寒的西瓜，它能除燥热，又能补充人体因出汗多而丢失的水份、糖份，这时的西瓜对身体来讲就能起到协调、补血的作用，而天冷时吃西瓜，就易导致血亏。
寒、热食物要搭配着吃。
人见人爱的家庭补血方
在日常的饮食中，还有很多的补血方，有兴趣的朋友，可以按下面介绍的方法去做，也可换换花样，让家人更爱吃。
红枣、桂圆、花生、红豆、红糖、白果、枸杞子都是人们常吃的补血、补肾的食品，将它们互相搭配，就成了很好的补血食疗方。红枣是补血最常用的食物，生吃效果最好。
红豆还可以在铁锅里炒黑后泡水喝，可以治疗胃寒，胃痛，再放入桂圆，就是补血、补气的茶了，特别适合教师、营业员等使用嗓子频率较高的人。如果再加上4～6粒的枸杞子，还能治疗便秘，但大便稀的人就不要加枸杞子了。
常喝红枣、桂圆、枸杞茶的女性朋友，皮肤白皙，美容效果不错。枸杞子不要放多，几粒即可，红枣和桂圆也就6～8粒就行了，每天早上上班后给自己泡一杯，不但补气血，还能明目，特别适合长期待在计算机前的工作狂们。
而没有在铁锅里炒硬、炒黑的红枣泡茶喝是没有用的，因为外皮包裹住了枣子，营养成分出不来，而经过炒制的红枣，经开水一泡，表皮都裂开了，里面的营养成分才会慢慢地渗出来。
红枣、花生、桂圆，再加上红糖，加水在锅里慢慢地炖，炖得烂烂的，经常吃，补血的效果很好。
红枣、红豆、放入糯米里一起熬粥，红豆比较不易烧烂，可以先煮红豆，红豆煮烂了，再放入糯米，红枣一起烧，也是一道补血的佳肴。#中医养生##陈易玄#
导读一说起气血，一般人都觉得是很玄的东西。中医认为，一个人健康的标准就是气血充足。人体的脏器就如同人一样，吃得饱了，干起活来才有劲。而血就是脏器的“饭”。
1、看眼睛
看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明你气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足；反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。
2、看皮肤
皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。
3、看头发
头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。
4、看耳朵
现在，人的身体素质越来越差。不信你去仔细看看，现在人的耳朵小，看上去越来越僵硬、而且形状上看上去已有些变形。就是孩子和年青人都很少能看到圆润、肥大、饱满的大耳朵了。而这些大耳朵在老人那里却很多见，这说明以前人的身体素质明显强于现代人。
小孩子看耳朵看形态，大人除了形态就主要看后天的情况了，主要看色泽、有无斑点、有无疼痛。如果呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满则代表气血充足。而暗淡、无光泽代表气血已经下降。如果耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多，它代表了人的肾脏功能开始衰竭，你要注意了。
5、摸手的温度
如果手一年四季都是温暖的，代表人气血充足，如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，都是气血不足。
6、看手指的指腹
无论孩子还是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。
7、看青筋
如果在成人的食指上看到青筋，说明小时候消化功能不好，而且这种状态已一直延续到了成年后。这类人体质弱，气血两亏。如果在小指上看到青筋，说明肾气不足。如果掌心下方接近腕横纹的地方纹路多、深，就代表小时候营养差，体质弱，气血不足。成年后，这类女性易患妇科疾病，男性则易患前列腺肥大、痛风等症。
8、看指甲上的半月形
正常情况下，半月形应该是除了小指都有。大拇指上，半月形应占指甲面积的1/4～1/5，其它食指、中指、无名指应不超过1/5。
如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形的说明人体内寒气重、循环功能差、气血不足，以致血液到不了手指的末梢，如果半月形过多、过大，则易患甲亢、高血压等病。
9、看手指甲上的纵纹
只在成人手上出现，小孩不会有的。当成人手指甲上出现纵纹时，一定要提高警惕，这说明身体气血两亏、出现了透支，是肌体衰老的象征。
10、看牙龈
小孩子不明显，主要是成人。牙龈萎缩代表气血不足，只要发现牙齿的缝隙变大了，食物越来越容易塞在牙缝里，就要注意了，身体已在走下坡路，衰老正在加快。
11、看睡眠
成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足；而入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。
12、看运动
运动时如果出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状况，气血就不足，而那些运动后精力充沛、浑身轻松的人就很好。
最快的补血方法是什么？
补血的方法是食用高营养的各种汤以及用黑米、玉米、血糯米、大米做成的糊，再加进已加工成糊状的红枣、核桃、花生、莲子、桂圆、枸杞子等。所以病后初愈者、产后妇女、老人、孩子、身体虚弱的人，多喝各种直接消化吸收的糊，对养生及疾病的治疗特别好。
最好的补血食品是什么？
简单地说，只要吃到肚子里能消化吸收的食物，就是补血的，所以补血的前提是胃、肠道消化吸收的能力，就算吃的是粗茶淡饭，只要全部吸收，照样补血，而吃了高级的滋补品，胃、肠道不消化，依然什么用也没有。
寒凉的食物是不是都不能吃？
并不是所有的寒凉食物进入肚子里都会对身体产生负面影响，只要与人的体质、吃的季节相搭配，能起到中和、平衡的作用，就可以吃。比如夏天，人体大量出汗，而适量吃些大寒的西瓜，它能除燥热，又能补充人体因出汗多而丢失的水份、糖份，这时的西瓜对身体来讲就能起到协调、补血的作用，而天冷时吃西瓜，就易导致血亏。
寒、热食物要搭配着吃。
人见人爱的家庭补血方
在日常的饮食中，还有很多的补血方，有兴趣的朋友，可以按下面介绍的方法去做，也可换换花样，让家人更爱吃。
红枣、桂圆、花生、红豆、红糖、白果、枸杞子都是人们常吃的补血、补肾的食品，将它们互相搭配，就成了很好的补血食疗方。红枣是补血最常用的食物，生吃效果最好。
红豆还可以在铁锅里炒黑后泡水喝，可以治疗胃寒，胃痛，再放入桂圆，就是补血、补气的茶了，特别适合教师、营业员等使用嗓子频率较高的人。如果再加上4～6粒的枸杞子，还能治疗便秘，但大便稀的人就不要加枸杞子了。
常喝红枣、桂圆、枸杞茶的女性朋友，皮肤白皙，美容效果不错。枸杞子不要放多，几粒即可，红枣和桂圆也就6～8粒就行了，每天早上上班后给自己泡一杯，不但补气血，还能明目，特别适合长期待在计算机前的工作狂们。
而没有在铁锅里炒硬、炒黑的红枣泡茶喝是没有用的，因为外皮包裹住了枣子，营养成分出不来，而经过炒制的红枣，经开水一泡，表皮都裂开了，里面的营养成分才会慢慢地渗出来。
红枣、花生、桂圆，再加上红糖，加水在锅里慢慢地炖，炖得烂烂的，经常吃，补血的效果很好。
红枣、红豆、放入糯米里一起熬粥，红豆比较不易烧烂，可以先煮红豆，红豆煮烂了，再放入糯米，红枣一起烧，也是一道补血的佳肴。#中医养生##陈易玄#
#历史那些事[超话]#1973年的一个黑夜，伸手不见五指，劳累了一天的村民们，早早地都进入了梦乡。突然，不远处一声“有鬼呀…”的大喊声，像一道闪电划破了深夜的寂静。只见一个黑影，连摔带爬地从不远处的土坡上，疯一样地往下窜。
这时候有几个睡觉比较浅，被惊醒的村民，壮起胆子披着衣服出来看看什么情况。一人和那黑影撞了个满怀，于是就抓着那黑影问道：“怎么了？！”
那黑影抖似筛糠，哆哆嗦嗦地指着不远处的土坡，舌头直打结：“有…有…女鬼！…”，话没说完，就跌跌撞撞地消失在了夜幕之中。
这个黑影是山西稷山县马村的村民，姓李。那人朝着李某所指的方向看了看，若有所思地回家了：这个地方一直都奇奇怪怪的，难道有鬼的传说是真的？
这个土坡是马村人不敢涉足的地方，名字叫百墓坡。据村里的老人们说，那块土地的下面有坟墓，甚至时常还有一些神鬼的论谈，也有一些蹊跷的事情发生，所以大家都不敢去那里。
再加上，这个百墓坡有个奇特的现象，就是不管下多大的雪，雪花落在坡上不一会儿就会融化。就算是全村都被大雪覆盖，这个土坡上也不会积雪。
更奇怪的是，就算是到了春天，万物复苏，这个土坡也是寸草不生，一片萧条凄凉，更是增添了几分神秘的色彩，大家都心照不宣地不去谈论这个地方，仿佛把它忘了，当这个地方不存在一般。
然而，这么多年平静的日子，被这半夜里一声恐惧的大喊声打破了。天亮以后，大家都知道了百墓坡有鬼的事情，顿时小小的村庄里，又沸腾了起来，惶恐不安的人们，都对这个百墓坡议论纷纷。
不久，这件事情传到了村主任段玉宝的耳朵里，他立即来到了李姓村民的家中了解情况。原来这位李某常听人说这土坡里有墓葬，眼光已经盯着土坡很久了。脑子里出现了一个歪念头，就是想去寻点宝藏，捞点钱用用。
他觉得既然这个土坡叫百墓坡，那就一定有古墓在地底下，但凡是古墓里，肯定会有宝贝，不妨拿出一些来变成钱，自己可以少奋斗几年。
终于这天晚上，他借着酒劲，趁着天黑，孤身一人溜上了土坡。没挖多久，就挖出了一个小洞，随着洞越挖越大，他欣喜地发现果然下面是个古墓。
他一阵兴奋，又一阵紧张，四处张望了片刻之后，他跳下了坑洞，准备大捞一笔。他打开手电筒，沿着洞坑往里走，没想到里面空荡荡的，连个棺椁都没有，不禁有些失望。
但是既然来了，还是继续看看，总不至于空手而归吧！于是他继续往里走，虽然墓坑的墙壁上雕刻着精美的壁画，但是这又有什么用呢，也不能带走，当时也没有欣赏壁画的心情，只想着能搜罗点值钱的带走。
他拿着手电筒，猫着腰慢慢地往前走，由于视线很差，他只能一点一点地往前走。突然，他的脚踢到一个什么东西，用手电筒一照，好像是个陶器。
于是就捡起来想仔细看看，想着这个应该能卖点钱，总算没有白来一趟。正盘算卖个好价钱时，突然感觉脖子里一阵凉风吹过，他下意识地回头看了看，这一看，李某差点吓得尿裤子。
只见不远处，一个穿着红衣的女鬼，正探出半个身子，打量着自己，似乎正朝自己走来，他立马呆若木鸡，嘴唇打颤，连声音都出不来了，就慌忙抱着手里的陶器，连滚带爬地跑出了墓坑。
知道了事情的经过后，村主任立即把这件事情上报给了省委，没几天，就有几个专家，带着工具来到了马村。等专家们走进墓室以后，看到墓壁上的壁画十分精美，欣喜不已。
在马村这里一共发现了14座古墓。似乎这个墓主特别喜爱戏曲，所以墙壁上都是雕刻了很多戏台看戏的场面。整个墓室就像是一个小型的四合院，壁画里也很有生活气息，一点也不觉得阴森诡谲，仿佛到了另一个天地。
那到底李某看到的女鬼是不是真的呢？至于这个女鬼，专家们也看到了。在2号墓室的墙壁上，雕着一个正在推门的美貌女子，探着半个身子，仿佛在张望着什么。
当时李某进入这里的时候，心情紧张，视线又很弱，看到这个雕像栩栩如生，仿佛就要走出来一般，就以为是女鬼来了，闹出了一个乌龙。
有人说，这个雕刻表达的是女子对自己丈夫的期盼之情；也有人说，这是一个丫鬟，来看看戏曲表演有没有开始，好回去禀告主人。
像这样喜欢用砖雕作为墓室的形式，盛行于宋金时期。经过对墓里碑文的解读，和对墓里文物的分析，证实了这里是宋金时期当地的中医豪门段氏家族，凭着药膳富甲一方。
后来因为蒙古入侵，因为段氏不给蒙古人看病，惹怒了蒙古首领木华黎，于是段氏家族遭到了诛杀，逐渐走向式微。
这百墓坡下墓葬连绵，地下环境已经是相对稳定状态，呈现出了冬暖夏凉的状态，冬天的时候，这个土坡的温度都比周围要高一些，所以不容易积雪。
这墓室上面的土层也是经过特殊处理的，不适合植物生长，所以这个地方才会不生万物，看上去一片萧条。
这个墓葬对虽然没有什么金银陪葬，只有陶器、瓷枕等。但是，墓里墙壁上的砖雕对于研究砖雕工艺、药膳文化、戏剧文化和当地历史等都很有意义，有兴趣的朋友可以去看看哟
#创作力计划#
这时候有几个睡觉比较浅，被惊醒的村民，壮起胆子披着衣服出来看看什么情况。一人和那黑影撞了个满怀，于是就抓着那黑影问道：“怎么了？！”
那黑影抖似筛糠，哆哆嗦嗦地指着不远处的土坡，舌头直打结：“有…有…女鬼！…”，话没说完，就跌跌撞撞地消失在了夜幕之中。
这个黑影是山西稷山县马村的村民，姓李。那人朝着李某所指的方向看了看，若有所思地回家了：这个地方一直都奇奇怪怪的，难道有鬼的传说是真的？
这个土坡是马村人不敢涉足的地方，名字叫百墓坡。据村里的老人们说，那块土地的下面有坟墓，甚至时常还有一些神鬼的论谈，也有一些蹊跷的事情发生，所以大家都不敢去那里。
再加上，这个百墓坡有个奇特的现象，就是不管下多大的雪，雪花落在坡上不一会儿就会融化。就算是全村都被大雪覆盖，这个土坡上也不会积雪。
更奇怪的是，就算是到了春天，万物复苏，这个土坡也是寸草不生，一片萧条凄凉，更是增添了几分神秘的色彩，大家都心照不宣地不去谈论这个地方，仿佛把它忘了，当这个地方不存在一般。
然而，这么多年平静的日子，被这半夜里一声恐惧的大喊声打破了。天亮以后，大家都知道了百墓坡有鬼的事情，顿时小小的村庄里，又沸腾了起来，惶恐不安的人们，都对这个百墓坡议论纷纷。
不久，这件事情传到了村主任段玉宝的耳朵里，他立即来到了李姓村民的家中了解情况。原来这位李某常听人说这土坡里有墓葬，眼光已经盯着土坡很久了。脑子里出现了一个歪念头，就是想去寻点宝藏，捞点钱用用。
他觉得既然这个土坡叫百墓坡，那就一定有古墓在地底下，但凡是古墓里，肯定会有宝贝，不妨拿出一些来变成钱，自己可以少奋斗几年。
终于这天晚上，他借着酒劲，趁着天黑，孤身一人溜上了土坡。没挖多久，就挖出了一个小洞，随着洞越挖越大，他欣喜地发现果然下面是个古墓。
他一阵兴奋，又一阵紧张，四处张望了片刻之后，他跳下了坑洞，准备大捞一笔。他打开手电筒，沿着洞坑往里走，没想到里面空荡荡的，连个棺椁都没有，不禁有些失望。
但是既然来了，还是继续看看，总不至于空手而归吧！于是他继续往里走，虽然墓坑的墙壁上雕刻着精美的壁画，但是这又有什么用呢，也不能带走，当时也没有欣赏壁画的心情，只想着能搜罗点值钱的带走。
他拿着手电筒，猫着腰慢慢地往前走，由于视线很差，他只能一点一点地往前走。突然，他的脚踢到一个什么东西，用手电筒一照，好像是个陶器。
于是就捡起来想仔细看看，想着这个应该能卖点钱，总算没有白来一趟。正盘算卖个好价钱时，突然感觉脖子里一阵凉风吹过，他下意识地回头看了看，这一看，李某差点吓得尿裤子。
只见不远处，一个穿着红衣的女鬼，正探出半个身子，打量着自己，似乎正朝自己走来，他立马呆若木鸡，嘴唇打颤，连声音都出不来了，就慌忙抱着手里的陶器，连滚带爬地跑出了墓坑。
知道了事情的经过后，村主任立即把这件事情上报给了省委，没几天，就有几个专家，带着工具来到了马村。等专家们走进墓室以后，看到墓壁上的壁画十分精美，欣喜不已。
在马村这里一共发现了14座古墓。似乎这个墓主特别喜爱戏曲，所以墙壁上都是雕刻了很多戏台看戏的场面。整个墓室就像是一个小型的四合院，壁画里也很有生活气息，一点也不觉得阴森诡谲，仿佛到了另一个天地。
那到底李某看到的女鬼是不是真的呢？至于这个女鬼，专家们也看到了。在2号墓室的墙壁上，雕着一个正在推门的美貌女子，探着半个身子，仿佛在张望着什么。
当时李某进入这里的时候，心情紧张，视线又很弱，看到这个雕像栩栩如生，仿佛就要走出来一般，就以为是女鬼来了，闹出了一个乌龙。
有人说，这个雕刻表达的是女子对自己丈夫的期盼之情；也有人说，这是一个丫鬟，来看看戏曲表演有没有开始，好回去禀告主人。
像这样喜欢用砖雕作为墓室的形式，盛行于宋金时期。经过对墓里碑文的解读，和对墓里文物的分析，证实了这里是宋金时期当地的中医豪门段氏家族，凭着药膳富甲一方。
后来因为蒙古入侵，因为段氏不给蒙古人看病，惹怒了蒙古首领木华黎，于是段氏家族遭到了诛杀，逐渐走向式微。
这百墓坡下墓葬连绵，地下环境已经是相对稳定状态，呈现出了冬暖夏凉的状态，冬天的时候，这个土坡的温度都比周围要高一些，所以不容易积雪。
这墓室上面的土层也是经过特殊处理的，不适合植物生长，所以这个地方才会不生万物，看上去一片萧条。
这个墓葬对虽然没有什么金银陪葬，只有陶器、瓷枕等。但是，墓里墙壁上的砖雕对于研究砖雕工艺、药膳文化、戏剧文化和当地历史等都很有意义，有兴趣的朋友可以去看看哟
#创作力计划#
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