Day5-健走打卡
（避免大家看错，我还是换个图好了[允悲][允悲]）

因為最近作息不正常加上亂吃雞排，所以腸胃比較弱的我又開始奇奇怪怪了[衰]

剛開始以為是不是又要腸胃炎，今天觀察後感覺還好，應該只在消化不良，就吃飯會感覺腹脹，但沒啦也沒吐，所以決定這幾天清淡飲食

但是學校這邊的食物根本少清淡的，也就粥而已，所以打算乾脆再買一個快煮鍋，下週重拾宿舍煮飯生活[允悲][允悲]

上次煮好像是大一，因為太麻煩所以放棄了，現在時間挺多的，就來提升自己的三餐質量[二哈]

今天健走懶得出門，所以在宿舍走廊完成的，收穫了不少舍友們的關愛眼神[二哈]
走完有稍微好一點[亲亲]

亲爱的宝妈：
又到了疱疹性咽颊炎的高峰期，一定要注意⚠️
1⃣️不要带孩子去人员密集的场所
2⃣️勤洗手
3⃣️给孩子补充维生素，提高抵抗力！
4⃣️多喝水
5⃣️大人不要亲孩子！
首先说一说症状：
☑高烧，体温一般都在39+；食欲不好
☑口腔咽喉部出现带白尖的疙瘩就是疱疹；
☑后期可出现拒食、流口水、低烧或退烧等
‼说明：
1⃣疱疹性的咽峡炎是肠道病毒引起的，所以不能使用抗生素，抗生素是无效的；
2⃣控制体温是首要，而病毒（也就是疱疹）必须让它发出来（需要3-5天）
3⃣同时加强肠胃护理。饮食清淡，多喝水！
4⃣️用贴博士清咽贴退烧，消炎！

#减肥100讲

84/100秋冬季节，吃饭的时候喝一碗热汤，让脾胃十分舒服，所以，热汤一直是养生、健康的象征，尤其是熬煮越久的汤，似乎营养就越多，广东的“老火靓汤”，就是长时间慢火烹煮熬制成的。

“老汤”并没有大家想象的那么健康。“老火靓汤”大部分都选用动物蛋白丰富的食材，加上食药两用的植物原料和香料，煮出来的汤浓白鲜香。

但是让汤显得浓白的，不是食材中的营养，而是肉中的脂肪，越浓白，脂肪越多，食材中的蛋白质、维生素、矿物质、纤维素等等营养物质很难溶解到汤里。长时间喝这样的汤不仅不属于清淡饮食，还会增加心血管发病危险。

另外，细胞中的嘌呤非常容易溶解在汤中，老汤都有很高的嘌呤含量，对于中老年男性来说，高嘌呤的汤会加剧尿酸升高，造成痛风发病。所以广东省痛风患者人数居全国首位。

建议最好做成蔬菜汤，这样可以纠正一下嘌呤过高，脂肪多的问题了。
同时要饭前喝汤可以调动消化系统活动起来，让消化系统做好消化食物的准备。消化器官开始蠕动，在摄入食物后更好地消化，从而可以减少一些消化道疾病。

所以，建议大家饭前喝一些蔬菜汤，不要每天喝骨肉汤，而且要注意低油少盐，采用健康的吃法。