Day13 我知道受伤是迟早的，没想到那么快
今日体重：56.15kg⬇️2.8kg
本周目标：56kg
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✅运动打卡：
♀️燃脂跑计划
没有音乐跑不动慢跑变慢走，快跑变快点走了。
冲刺也冲不动……
莽撞了莽撞了，脚底磨出水泡了
胖友们还是要循序渐进、量力而行。
不知道是脚胖了还是扁平足更严重了，鞋子不合适了～
4000跳绳
本来不想蹦了的，换了双“踩屎感”的鞋，感觉我很可以了！蹦的时候不觉得疼，估计是转弯的时候磨的脚～
其他都休息了～没有理由就是懒
------
饮食记录
早餐：牛奶+卤蛋、卤豆皮+全麦馒头
午餐：水煮小白菜+卤牛肉、鸡腿+玉米饼+卤藕、豆皮、鹌鹑蛋
加餐：坚果无糖酸奶、黄瓜，抢的哥哥吃了一半的麻团、大盘鸡里的豆皮
今天算是吃很多了！一起居家就是月半啊……
----------
懒懒日常：
今天只做了有氧啊，还吃多了，明天能掉么？
被哥妈夸瘦了，哈哈哈哈 不管真假，我可开心了～
我躺了，jiojio好点了再冲～
#减肥[超话]##100天瘦身计划#
今日体重：56.15kg⬇️2.8kg
本周目标：56kg
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✅运动打卡：
♀️燃脂跑计划
没有音乐跑不动慢跑变慢走，快跑变快点走了。
冲刺也冲不动……
莽撞了莽撞了，脚底磨出水泡了
胖友们还是要循序渐进、量力而行。
不知道是脚胖了还是扁平足更严重了，鞋子不合适了～
4000跳绳
本来不想蹦了的，换了双“踩屎感”的鞋，感觉我很可以了！蹦的时候不觉得疼，估计是转弯的时候磨的脚～
其他都休息了～没有理由就是懒
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饮食记录
早餐：牛奶+卤蛋、卤豆皮+全麦馒头
午餐：水煮小白菜+卤牛肉、鸡腿+玉米饼+卤藕、豆皮、鹌鹑蛋
加餐：坚果无糖酸奶、黄瓜，抢的哥哥吃了一半的麻团、大盘鸡里的豆皮
今天算是吃很多了！一起居家就是月半啊……
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懒懒日常：
今天只做了有氧啊，还吃多了，明天能掉么？
被哥妈夸瘦了，哈哈哈哈 不管真假，我可开心了～
我躺了，jiojio好点了再冲～
#减肥[超话]##100天瘦身计划#
这一期是关于“宝宝洗澡的问题”！你们准备好了吗！
这次罗列出以下几点，新手家长、二胎妈妈们赶紧点个 get 起来～
宝宝洗澡注意事项
①注意水的温度洗澡时间无需太长
③注意保护好孩子的眼睛2日常洗澡误区
为了保持宝宝的身体洁净，抑制病菌滋生×，很多妈妈都会经常给宝宝洗澡，但一些家长给宝宝洗澡时没有做对，从而让宝宝的皮肤出现 X 干燥、脱皮、泛红等问题。
今天列举的这种宝宝洗澡常见的误区妈妈要格外注意，如果有这种行为，要及时改正过来喔！
宝宝身体各处的肌肤状态与容易出现的问题有：
头部：皮脂分泌旺盛，容易有异味以及产生脂溢性湿疹
脸部：干燥粗糙，容易被口水．泪液弄脏身体：干燥粗糙，因汗液等而引发肌肤问题
其中，头部的肌肤特征是：
宝宝头皮的皮脂腺数量，是脸部和身体的约10倍！多余的皮脂是导致头皮干燥及异味的原因
脸部身体的肌肤特征是：
宝宝脸部和身体的肌肤干燥且对刺激非常敏感！
正因如此，我们建议大家给宝宝选择洗护用品时头部和身体分开用不同的清洁产品更好！#育儿[超话]##宝宝成长记录#
这次罗列出以下几点，新手家长、二胎妈妈们赶紧点个 get 起来～
宝宝洗澡注意事项
①注意水的温度洗澡时间无需太长
③注意保护好孩子的眼睛2日常洗澡误区
为了保持宝宝的身体洁净，抑制病菌滋生×，很多妈妈都会经常给宝宝洗澡，但一些家长给宝宝洗澡时没有做对，从而让宝宝的皮肤出现 X 干燥、脱皮、泛红等问题。
今天列举的这种宝宝洗澡常见的误区妈妈要格外注意，如果有这种行为，要及时改正过来喔！
宝宝身体各处的肌肤状态与容易出现的问题有：
头部：皮脂分泌旺盛，容易有异味以及产生脂溢性湿疹
脸部：干燥粗糙，容易被口水．泪液弄脏身体：干燥粗糙，因汗液等而引发肌肤问题
其中，头部的肌肤特征是：
宝宝头皮的皮脂腺数量，是脸部和身体的约10倍！多余的皮脂是导致头皮干燥及异味的原因
脸部身体的肌肤特征是：
宝宝脸部和身体的肌肤干燥且对刺激非常敏感！
正因如此，我们建议大家给宝宝选择洗护用品时头部和身体分开用不同的清洁产品更好！#育儿[超话]##宝宝成长记录#
#洛阳# 【为期两个月！洛阳重点排查整治这24类问题】为深化食品安全“守底线、查隐患、保安全”专项行动，确保全年全域食品安全，市市场监督管理局部署在全市开展为期两个月的食品安全风险隐患大排查大整治。
结合我市食品安全风险监测数据、日常监督检查情况、抽样检测结果、群众投诉举报等情况，重点排查整治3个环节24类问题：
（一）食品生产环节
以查处无证生产、超范围生产、场所环境卫生差为重点内容，重点整治粮食加工品、肉制品、饮料、糕点、豆制品、淀粉制品、食用油等企业（小作坊）存在的7类问题：
1.无证生产、超范围生产。
2.生产环境脏乱差。
3.原辅料进货查验资料不全；进口冷链食品无“三证一码”，与其他物品混放。
4.使用过期、变质、回收等有问题或来源不明的原辅料；超量超范围使用食品添加剂；添加非食用物质。
5.工人无健康证或健康证过期。
6.标签标识虚假标注、夸大宣传。
7.生产车间及库房无防蝇、防鼠、防虫设施。
（二）食品流通环节
以查处过期食品、散装食品无标签标识为重点内容，以农村地区、城乡接合部、车站、旅游景点、高速公路服务区周边、农贸市场内及周边、校园及周边等为重点区域，重点整治水果、牛羊肉及其制品、调味品、散装食品、特殊食品、进口食品、有贮存条件要求的食品、现制现售食品等经营过程中存在的10类问题：
1.无证经营、超范围经营。
2.销售“三无”、超过保质期、腐败变质食品。
3.未按要求落实索证索票、履行进货查验制度。
4.购销、使用来源不明、未经检验检疫或者检验检疫不合格的畜禽水产品。
5.不具备相应设施设备，未按标签标识贮存、销售食品。
6.现制现售所用的食品原料、调味品过期、变质。
7.用变质或者超过保质期水果制作水果切盘。
8.散装食品未配备有效的“三防”设施。
9.散装、现制现售、食用农产品标签标识不符合要求。
10.进口食品（包含进口食用农产品）销售者未落实提前报备、进货查验等疫情防控和食品安全主体责任。
（三）餐饮服务环节
以查处超范围经营和餐饮具清洗消毒不规范为重点内容，重点整治学幼机构食堂、农村集体聚餐、小餐饮、农家乐、旅游景区餐饮单位等存在的7类问题：
1.超范围经营冷食等。
2.从业人员未取得健康证明，不能保持良好个人卫生。
3.未落实食品原料索证索票和查验制度，无进货查验记录和合格证明文件。
4.食材贮存不符合分类分架、离墙离地、有标识等要求，且未按照食品原料储存要求存放。
5.食品加工设施设备不符合干净整洁、功能完备、正常使用要求。
6.餐用具清洗消毒、保洁设施不能运转正常、符合规定要求，不能满足经营使用需要。
7.食品加工场所环境不清洁，地面、排水沟、操作台、加工用具等有破损、霉斑、积油、积水、污垢等现象。
本次食品安全风险隐患大排查大整治主要采取监督检查、专项抽检、飞行检查、风险研判、明查暗访、交叉互查、“双随机”监管等手段，边排查、边研判、边整治、边督查。同时，做到监督检查与抽样检测相衔接，加大可疑食品抽检力度，做到不合格食品原因查不清楚不放过、问题整改不到位不放过、风险隐患不消除不放过；做到监督检查与执法办案相衔接，从严从快查处存在的违法行为；做到行政执法与刑事司法相衔接，涉嫌犯罪的，一律移交公安机关追究刑事责任。
结合我市食品安全风险监测数据、日常监督检查情况、抽样检测结果、群众投诉举报等情况，重点排查整治3个环节24类问题：
（一）食品生产环节
以查处无证生产、超范围生产、场所环境卫生差为重点内容，重点整治粮食加工品、肉制品、饮料、糕点、豆制品、淀粉制品、食用油等企业（小作坊）存在的7类问题：
1.无证生产、超范围生产。
2.生产环境脏乱差。
3.原辅料进货查验资料不全；进口冷链食品无“三证一码”，与其他物品混放。
4.使用过期、变质、回收等有问题或来源不明的原辅料；超量超范围使用食品添加剂；添加非食用物质。
5.工人无健康证或健康证过期。
6.标签标识虚假标注、夸大宣传。
7.生产车间及库房无防蝇、防鼠、防虫设施。
（二）食品流通环节
以查处过期食品、散装食品无标签标识为重点内容，以农村地区、城乡接合部、车站、旅游景点、高速公路服务区周边、农贸市场内及周边、校园及周边等为重点区域，重点整治水果、牛羊肉及其制品、调味品、散装食品、特殊食品、进口食品、有贮存条件要求的食品、现制现售食品等经营过程中存在的10类问题：
1.无证经营、超范围经营。
2.销售“三无”、超过保质期、腐败变质食品。
3.未按要求落实索证索票、履行进货查验制度。
4.购销、使用来源不明、未经检验检疫或者检验检疫不合格的畜禽水产品。
5.不具备相应设施设备，未按标签标识贮存、销售食品。
6.现制现售所用的食品原料、调味品过期、变质。
7.用变质或者超过保质期水果制作水果切盘。
8.散装食品未配备有效的“三防”设施。
9.散装、现制现售、食用农产品标签标识不符合要求。
10.进口食品（包含进口食用农产品）销售者未落实提前报备、进货查验等疫情防控和食品安全主体责任。
（三）餐饮服务环节
以查处超范围经营和餐饮具清洗消毒不规范为重点内容，重点整治学幼机构食堂、农村集体聚餐、小餐饮、农家乐、旅游景区餐饮单位等存在的7类问题：
1.超范围经营冷食等。
2.从业人员未取得健康证明，不能保持良好个人卫生。
3.未落实食品原料索证索票和查验制度，无进货查验记录和合格证明文件。
4.食材贮存不符合分类分架、离墙离地、有标识等要求，且未按照食品原料储存要求存放。
5.食品加工设施设备不符合干净整洁、功能完备、正常使用要求。
6.餐用具清洗消毒、保洁设施不能运转正常、符合规定要求，不能满足经营使用需要。
7.食品加工场所环境不清洁，地面、排水沟、操作台、加工用具等有破损、霉斑、积油、积水、污垢等现象。
本次食品安全风险隐患大排查大整治主要采取监督检查、专项抽检、飞行检查、风险研判、明查暗访、交叉互查、“双随机”监管等手段，边排查、边研判、边整治、边督查。同时，做到监督检查与抽样检测相衔接，加大可疑食品抽检力度，做到不合格食品原因查不清楚不放过、问题整改不到位不放过、风险隐患不消除不放过；做到监督检查与执法办案相衔接，从严从快查处存在的违法行为；做到行政执法与刑事司法相衔接，涉嫌犯罪的，一律移交公安机关追究刑事责任。
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