医圣张仲景：睡前喝一杯酸枣仁膏，养心助眠，一觉睡到大天亮。
俗话说，“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。” 很多人都觉得怎么睡还是很疲惫，甚至睡 得 越多越累。
为什么有的人越睡越累，有的人睡得不多，却给人感觉总是精神抖擞，活力满满，身体也很健康？
休息，不是躺在床上机械地睡大觉。
有句老话说，先睡心再睡眼。无论是睡觉，还是其他方式的休息，真正需要休息的是我们这颗时刻都在想事情的心。做到「歇心」，才是真正的休息。
高效 的 休息，就像是手机的快充一样，选对了线头和方式，就会更快更好。
那么该怎么歇心呢？中医提醒：这三宜三忌你一定要注意
一、宜：闲心劳形
忌：久坐不动
体力劳动，运动之后虽然很累，但是只要睡一觉，不仅睡得特别香，第二天还是神清气爽，满满的电量。
当你在运动的时候，整个人忙着协调四肢，无论是跑步，还是瑜伽，整个人在重复有节奏的动作中，思想其实是放空的，所谓闲心劳形。
手上有活儿的时候，心里反而是放空的，没有那么多千回百转可想。这时候，都不用睡觉，不去想，就已经是休息了。
当我们久坐不动的时候，看似啥也没干，我们的心反而四处周游，心猿意马想了很多事。久坐伤脾，脾一懈怠，就不干活，吃得很多，但运化出来的气血少了，我们反而觉得没劲儿，特别是脾主肌肉，给肌肉的营养少了，整个人都变得松松垮垮，没力气。看似是休息，反而成了消耗。
二、宜：闭目养神
忌：纠结耗神
人在不睡觉的时候，不如闭目养神。眼睛是藏神的，人的神能通过眼睛耗散出去，一切吸引眼球的事，也牵动着我们的精神，耗散着我们的神气。无法睡觉的时候，不如闭上眼睛，把驰骋的神收回来。
这里有一个心法，人们常说聚精会神，当两个眼睛距离越近，眉头紧锁的时候，他们的大脑已经启动，很难得到充分 的 休息。
把眼睛「看开一点」，心也就看开了，心里没有挂碍， 有种「眉心松，展双瞳，脸微笑，心从容」的感觉。
当你烦恼，纠结，内部纠缠的时候，把这个「散瞳」的意识 融入到 潜意识当中，保持「不聚集」的状态。便会让我们散乱的心得到放空，晚上睡觉时，平时心烦了，闭目养神的时候，中午来不及睡觉，盘腿打坐的时候，也可以用此法，帮助你更放松。
三、宜：睡在正确的时间里——很多人半夜2、3总是自然醒
忌：晚睡晚起，只会越睡越累
白天，我们闲心劳形，晚上，就要好好睡觉。其实睡觉，白天也在进行，那就是「一切有利于睡觉的事情就做，不利于睡觉的事情就不做」。晚上的这个时段，是睡觉最重要的时段，最有助于我们抓住好运。这就是子时。子时是一天的开始。
有的人这时候不睡，反而睡不着了，其实是透支了第二天的阳气。一直这样，人的神都不会得到很好 的 休息。
晚睡，会 伤 一次阳气，晚起，又会 伤 一次阳气。早上阳气生发，这时候在太阳升起后的半小时内，顺势早起，一天的精神都会很好。如果仍然呼呼大睡，本来应该升起的阳气压抑住了，等你9、10点钟起来的时候，会很 懵 很难受，怎么也睡不够了。
午睡也是一样，推荐在11~13点这个时间段里休息。对于上班族，13~14点也是可以的，午睡时长不要超过1个小时，睡多了整个下午也会没精神。因为——睡觉，不是 睡的 时间长，而是睡在最好的时间段里。
然后，众人皆睡我独醒，很多人晚上想睡也睡不着，是因为我们的神还在外面游荡，它还很兴奋。肝藏血，血舍魂。我们的身体，唯有肝血充足，神魂才会稳妥地在里面休息。
肝血不足，神比较活跃的时候，我们可以有一点助力，让我们的神尽快回到身体内。
医圣张仲景就有一个专门针对肝血不足失眠的妙方：酸枣仁汤，原方酸枣仁、 茯苓、知母、川芎、甘草，后在中医的指导下搭配茯苓、百合、莲子、大枣、黄精、桑椹等多种食材，经过15小时熬制，调成酸枣仁膏。
这个方子很简单，酸枣仁用得最多，是这个方子绝对的君药， 起 主要调理失眠的效果。
1、酸枣仁：养肝、宁心安神，最适合调理失眠
2、百合：养阴润肺，清心安神，百合养心安神能够让睡眠更安稳
3、莲子：养心安神、健脾益肾，清心火，火没了，睡眠质量就好了
4、茯苓：祛湿健脾、宁心安神，脾强才能生成更多的血，改善睡眠
5、大枣：补心安神，养血益脾，都是补气血的，尤其是养心血，帮助睡眠
6、黄精和桑椹：补气养阴，健脾润肺，滋阴补肾，从肾开始补，从根源上补足气血，改善睡眠。
如果觉得自己熬制麻烦的，也可以选择图片下方成分相同的酸枣仁膏代替，效果是一样的，睡前2小时舀两勺冲泡一杯。
提醒：
1、白天饮用如果有困意影响工作，可以放在饭后1小时左右冲泡；
2、高血糖、孕产妇、14岁以下孩子勿食；
3、从事高空作业、司机等特殊人群勿食； https://t.cn/A65Z4uhT
俗话说，“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。” 很多人都觉得怎么睡还是很疲惫，甚至睡 得 越多越累。
为什么有的人越睡越累，有的人睡得不多，却给人感觉总是精神抖擞，活力满满，身体也很健康？
休息，不是躺在床上机械地睡大觉。
有句老话说，先睡心再睡眼。无论是睡觉，还是其他方式的休息，真正需要休息的是我们这颗时刻都在想事情的心。做到「歇心」，才是真正的休息。
高效 的 休息，就像是手机的快充一样，选对了线头和方式，就会更快更好。
那么该怎么歇心呢？中医提醒：这三宜三忌你一定要注意
一、宜：闲心劳形
忌：久坐不动
体力劳动，运动之后虽然很累，但是只要睡一觉，不仅睡得特别香，第二天还是神清气爽，满满的电量。
当你在运动的时候，整个人忙着协调四肢，无论是跑步，还是瑜伽，整个人在重复有节奏的动作中，思想其实是放空的，所谓闲心劳形。
手上有活儿的时候，心里反而是放空的，没有那么多千回百转可想。这时候，都不用睡觉，不去想，就已经是休息了。
当我们久坐不动的时候，看似啥也没干，我们的心反而四处周游，心猿意马想了很多事。久坐伤脾，脾一懈怠，就不干活，吃得很多，但运化出来的气血少了，我们反而觉得没劲儿，特别是脾主肌肉，给肌肉的营养少了，整个人都变得松松垮垮，没力气。看似是休息，反而成了消耗。
二、宜：闭目养神
忌：纠结耗神
人在不睡觉的时候，不如闭目养神。眼睛是藏神的，人的神能通过眼睛耗散出去，一切吸引眼球的事，也牵动着我们的精神，耗散着我们的神气。无法睡觉的时候，不如闭上眼睛，把驰骋的神收回来。
这里有一个心法，人们常说聚精会神，当两个眼睛距离越近，眉头紧锁的时候，他们的大脑已经启动，很难得到充分 的 休息。
把眼睛「看开一点」，心也就看开了，心里没有挂碍， 有种「眉心松，展双瞳，脸微笑，心从容」的感觉。
当你烦恼，纠结，内部纠缠的时候，把这个「散瞳」的意识 融入到 潜意识当中，保持「不聚集」的状态。便会让我们散乱的心得到放空，晚上睡觉时，平时心烦了，闭目养神的时候，中午来不及睡觉，盘腿打坐的时候，也可以用此法，帮助你更放松。
三、宜：睡在正确的时间里——很多人半夜2、3总是自然醒
忌：晚睡晚起，只会越睡越累
白天，我们闲心劳形，晚上，就要好好睡觉。其实睡觉，白天也在进行，那就是「一切有利于睡觉的事情就做，不利于睡觉的事情就不做」。晚上的这个时段，是睡觉最重要的时段，最有助于我们抓住好运。这就是子时。子时是一天的开始。
有的人这时候不睡，反而睡不着了，其实是透支了第二天的阳气。一直这样，人的神都不会得到很好 的 休息。
晚睡，会 伤 一次阳气，晚起，又会 伤 一次阳气。早上阳气生发，这时候在太阳升起后的半小时内，顺势早起，一天的精神都会很好。如果仍然呼呼大睡，本来应该升起的阳气压抑住了，等你9、10点钟起来的时候，会很 懵 很难受，怎么也睡不够了。
午睡也是一样，推荐在11~13点这个时间段里休息。对于上班族，13~14点也是可以的，午睡时长不要超过1个小时，睡多了整个下午也会没精神。因为——睡觉，不是 睡的 时间长，而是睡在最好的时间段里。
然后，众人皆睡我独醒，很多人晚上想睡也睡不着，是因为我们的神还在外面游荡，它还很兴奋。肝藏血，血舍魂。我们的身体，唯有肝血充足，神魂才会稳妥地在里面休息。
肝血不足，神比较活跃的时候，我们可以有一点助力，让我们的神尽快回到身体内。
医圣张仲景就有一个专门针对肝血不足失眠的妙方：酸枣仁汤，原方酸枣仁、 茯苓、知母、川芎、甘草，后在中医的指导下搭配茯苓、百合、莲子、大枣、黄精、桑椹等多种食材，经过15小时熬制，调成酸枣仁膏。
这个方子很简单，酸枣仁用得最多，是这个方子绝对的君药， 起 主要调理失眠的效果。
1、酸枣仁：养肝、宁心安神，最适合调理失眠
2、百合：养阴润肺，清心安神，百合养心安神能够让睡眠更安稳
3、莲子：养心安神、健脾益肾，清心火，火没了，睡眠质量就好了
4、茯苓：祛湿健脾、宁心安神，脾强才能生成更多的血，改善睡眠
5、大枣：补心安神，养血益脾，都是补气血的，尤其是养心血，帮助睡眠
6、黄精和桑椹：补气养阴，健脾润肺，滋阴补肾，从肾开始补，从根源上补足气血，改善睡眠。
如果觉得自己熬制麻烦的，也可以选择图片下方成分相同的酸枣仁膏代替，效果是一样的，睡前2小时舀两勺冲泡一杯。
提醒：
1、白天饮用如果有困意影响工作，可以放在饭后1小时左右冲泡；
2、高血糖、孕产妇、14岁以下孩子勿食；
3、从事高空作业、司机等特殊人群勿食； https://t.cn/A65Z4uhT
昨天和舒一起出去聚了一次。
似乎又很久没有这样一起玩了，不过上次见面不过是上周二下午的事情。
一起吃烤肉的时候，舒用夹子把烤肉笨拙的翻来翻去，弄出滋滋啦啦的烤肉声，等着烤熟的闲暇里，我们互相诉苦不开心的人或事，在群里文字没有说完的八卦，细细说过才好听。我们手法生疏地烤肉，常被油溅到。舒烤完就把滴着油的肉快速丢进我的盘子里，然后再蘸着酱料吃掉，总之是幸福的。
在西湖边漫步的时候，湖风吹得露出来的脚脖子冰凉，我们裹着外套畏畏缩缩在冷风中蹒跚向前，当我和她一起坐在湖边的长椅上时，希望时间最好可以过得很慢。
沿着白堤走时，我们又讲起星座，我们同样是很相信星座的人，翻来覆去，常谈的也不外于天秤和天蝎座而已，说到天蝎座又能扯到曾，扯到高中她们帮我和他的事情。我身边的朋友都是天蝎座，还有乾隆呢，想到那时候天刚刚黑下来时候的食堂，我背对着门口坐，她们坐在我的对面，贼兮兮地笑着，偷偷告诉我：“来了来了，在你后面。”
忽然间慌神，都已经在一起过了那么久了。
那些路过的店铺，想到也在不久的曾经一起走过。里面卖的东西似乎也从来未变过。
挤在地铁上的时候，我们挨在一起，用专属的武义话开始吐槽，又想到之前说经常说武义话发现没人听得懂的愤怒。后来又三个人一起打电话互相用生涩的武义话开始说三道四。
我们躺在床上，看着电视迷迷糊糊睡着，天刚亮时醒来听见她的磨牙声，觉得很好笑，我回忆上一次一起躺床上睡大觉是什么时候呢？好像是初中去东阳军训那会吗。
看到电视上的《你好世界》，想起来这好像是我们一起看的，问她是什么时候的事情，我说记得是高考之后哦，她说是寒假吗？实在记不得就查了查，发现刚好是高考后几天上映的。
又想到的是高考之后再次回校，我们三个人拍的那张合照，那是唯一的一张成功的用手机拍下来的合照呢，因为拍立得的镜头没有打开，回去才哭笑不得发现收获了三张黑漆漆的照片。早知道多拍几张了呢。
西湖边的风哗啦啦的吹，把思绪吹得好远，闷热的夏天，呼呼嗒嗒响的空调，一起淋过的学校里没有办法躲过的雨。
不同的时候，长大的程度不同，我们之间的关系也随之改变，但总是让人愉悦的心境。聊到的话题，似乎从前也有提到，再顺下去说完也有别样的味道。总是庆幸还在不远的地方，庆幸孑然中依然有沉稳热忱的依赖。
曾调侃我说每次和舒出去，都能猜到我要发给他什么，起初觉得说的是不是信口拈来，后来仔细回忆过才发现好像确实是这样。
好想每天都一起走西湖边的路，一起吃两人餐。要是乾隆在杭州的话，我们就吃三人餐。
似乎又很久没有这样一起玩了，不过上次见面不过是上周二下午的事情。
一起吃烤肉的时候，舒用夹子把烤肉笨拙的翻来翻去，弄出滋滋啦啦的烤肉声，等着烤熟的闲暇里，我们互相诉苦不开心的人或事，在群里文字没有说完的八卦，细细说过才好听。我们手法生疏地烤肉，常被油溅到。舒烤完就把滴着油的肉快速丢进我的盘子里，然后再蘸着酱料吃掉，总之是幸福的。
在西湖边漫步的时候，湖风吹得露出来的脚脖子冰凉，我们裹着外套畏畏缩缩在冷风中蹒跚向前，当我和她一起坐在湖边的长椅上时，希望时间最好可以过得很慢。
沿着白堤走时，我们又讲起星座，我们同样是很相信星座的人，翻来覆去，常谈的也不外于天秤和天蝎座而已，说到天蝎座又能扯到曾，扯到高中她们帮我和他的事情。我身边的朋友都是天蝎座，还有乾隆呢，想到那时候天刚刚黑下来时候的食堂，我背对着门口坐，她们坐在我的对面，贼兮兮地笑着，偷偷告诉我：“来了来了，在你后面。”
忽然间慌神，都已经在一起过了那么久了。
那些路过的店铺，想到也在不久的曾经一起走过。里面卖的东西似乎也从来未变过。
挤在地铁上的时候，我们挨在一起，用专属的武义话开始吐槽，又想到之前说经常说武义话发现没人听得懂的愤怒。后来又三个人一起打电话互相用生涩的武义话开始说三道四。
我们躺在床上，看着电视迷迷糊糊睡着，天刚亮时醒来听见她的磨牙声，觉得很好笑，我回忆上一次一起躺床上睡大觉是什么时候呢？好像是初中去东阳军训那会吗。
看到电视上的《你好世界》，想起来这好像是我们一起看的，问她是什么时候的事情，我说记得是高考之后哦，她说是寒假吗？实在记不得就查了查，发现刚好是高考后几天上映的。
又想到的是高考之后再次回校，我们三个人拍的那张合照，那是唯一的一张成功的用手机拍下来的合照呢，因为拍立得的镜头没有打开，回去才哭笑不得发现收获了三张黑漆漆的照片。早知道多拍几张了呢。
西湖边的风哗啦啦的吹，把思绪吹得好远，闷热的夏天，呼呼嗒嗒响的空调，一起淋过的学校里没有办法躲过的雨。
不同的时候，长大的程度不同，我们之间的关系也随之改变，但总是让人愉悦的心境。聊到的话题，似乎从前也有提到，再顺下去说完也有别样的味道。总是庆幸还在不远的地方，庆幸孑然中依然有沉稳热忱的依赖。
曾调侃我说每次和舒出去，都能猜到我要发给他什么，起初觉得说的是不是信口拈来，后来仔细回忆过才发现好像确实是这样。
好想每天都一起走西湖边的路，一起吃两人餐。要是乾隆在杭州的话，我们就吃三人餐。
无锡浪琴指定维修地点
全国服务热线：400-6590-877
机械表的走时精度，其实也是会受到外界环境情况而发生变化的，特别是，发条满弦或半弦、外力造成摆动、震动、受磁等情况影响，以及温度和温度的影响也是蛮大的，全自机械表分单向上链和双向上链，大多数都是双向上链的，应该不是这个问题，摆陀不论怎么转都是在上链，你不必担心。走走停停有两个原因，其一是没弦了，即便是自动上链腕表，也要求你每日摆臂(至少8小时)，你晚上睡大觉时它可是没在上链啊，弦不够自然会停，你一摆臂自然自动上链，又会走起来。无锡浪琴指定维修地点
全国服务热线：400-6590-877
机械表的走时精度，其实也是会受到外界环境情况而发生变化的，特别是，发条满弦或半弦、外力造成摆动、震动、受磁等情况影响，以及温度和温度的影响也是蛮大的，全自机械表分单向上链和双向上链，大多数都是双向上链的，应该不是这个问题，摆陀不论怎么转都是在上链，你不必担心。走走停停有两个原因，其一是没弦了，即便是自动上链腕表，也要求你每日摆臂(至少8小时)，你晚上睡大觉时它可是没在上链啊，弦不够自然会停，你一摆臂自然自动上链，又会走起来。无锡浪琴指定维修地点
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