[苦涩][苦涩][苦涩]锴锴真的是长在我心巴上的老公，对他的爱与日俱增
连续闭环三天，每天给我送饭，连胡萝卜都是爱心的形状[爱你][爱你][爱你]竟然还有自制辣椒肉酱[抓狂][抓狂][抓狂]
今天下夜班回来发现家里哪哪都没变，又哪哪变了，好一个干净整洁窗明几净[苦涩][苦涩][苦涩]呜呜呜，希望能保持这么好的优良传统
有整理癖和轻度强迫症的老公真好[哈哈][哈哈][哈哈]摩羯座yyds*罒▽罒*
连续闭环三天，每天给我送饭，连胡萝卜都是爱心的形状[爱你][爱你][爱你]竟然还有自制辣椒肉酱[抓狂][抓狂][抓狂]
今天下夜班回来发现家里哪哪都没变，又哪哪变了，好一个干净整洁窗明几净[苦涩][苦涩][苦涩]呜呜呜，希望能保持这么好的优良传统
有整理癖和轻度强迫症的老公真好[哈哈][哈哈][哈哈]摩羯座yyds*罒▽罒*
运动并不是越多越好，如果有这4个表现，说明运动过度了
长期坚持健身的人，可谓是万里挑一的，因为别人做不到的事情，你却做到了。长期坚持下来，你会遇见一个更优秀的自己，比如身材逐渐变好，保持冻龄状态，你会跟同龄人拉开差距。
但是，虽然运动的好处多，但是我们需要掌握好一个度，避免过度训练，否则健身就会变成伤身。
很多新手刚开始健身的时候，喜欢盲目攀比，追求大负重、达到训练，并没有考虑到自身的体能情况，导致健身的过程中肌肉拉伤，从而只能放弃健身。
有的人平时不锻炼，周末却疯狂锻炼，导致身体透支了，未来好几天都疲惫不堪，肌肉酸疼，工作也没有精力。
那么，怎么判断自己是否运动过度了呢？我们可以从这几个表现来判断。
1、健身后入睡困难
适当的健身会让你处于微微疲惫状态，是有助于入眠的。但是，如果你发现健身后入睡困难，睡眠质量不高，这意味着大脑过度亢奋，这是一种过度运动的表现，身体无法按时进入休息状态，从而影响睡眠。
2、健身后反胃、晕眩
健身需要劳逸结合，这样你才有足够的动力去坚持。如果你每次健身后出现反胃，想要呕吐、晕眩等行为，这意味着训练强度过大，身体无法适应，这是你过度健身了。
3、肌肉酸疼好几天
不正确的健身姿势可能会伤害关节，而过度的健身行为会让肌肉处于酸疼状态，尿液变红等问题出现，好几天都无法修复。
曾经有报道说一个男生刚开始健身就连续深蹲几百个，第二天分钟肌肉酸疼，尿液变得了血红色，检查发现这个人出现了肌溶解问题，这就是典型的运动过度的表现。
如果你健身后发现关节疼痛的时间比较长，意味着过度训练了。这个时候一定要保证充分的休息，不要急于开始训练。
4、变得更容易生病了
我们知道，适度的健身锻炼可以提升免疫力，抵御疾病的入侵，但是如果你过度训练，健身方式不正确，就会导致身体免疫力低下，变得容易生病。
不要觉得过度运动离你不远，当你每次健身时间超过2小时，或者选择自己无法适应的遇到的时候，是很容易出现运动过度的问题的。
总结：健身需要劳逸结合，不能突击式锻炼或者报复性锻炼。一次合理的健身应该控制时间在2小时内，一周休息1-2天时间。
当你进行力量训练的时候，目标肌群要轮流训练，不能每天刺激同一肌群，这样才能高效练出好身材，让你在健身路上走得更远。
#零基础健身教练培训##西安健身教练培训##瑞德健身教练培训学院##瑞德健身教练培训学院[超话]##健身教练培训证书##健身教练培训[超话]##减肥训练营# https://t.cn/Aip4zqDS
长期坚持健身的人，可谓是万里挑一的，因为别人做不到的事情，你却做到了。长期坚持下来，你会遇见一个更优秀的自己，比如身材逐渐变好，保持冻龄状态，你会跟同龄人拉开差距。
但是，虽然运动的好处多，但是我们需要掌握好一个度，避免过度训练，否则健身就会变成伤身。
很多新手刚开始健身的时候，喜欢盲目攀比，追求大负重、达到训练，并没有考虑到自身的体能情况，导致健身的过程中肌肉拉伤，从而只能放弃健身。
有的人平时不锻炼，周末却疯狂锻炼，导致身体透支了，未来好几天都疲惫不堪，肌肉酸疼，工作也没有精力。
那么，怎么判断自己是否运动过度了呢？我们可以从这几个表现来判断。
1、健身后入睡困难
适当的健身会让你处于微微疲惫状态，是有助于入眠的。但是，如果你发现健身后入睡困难，睡眠质量不高，这意味着大脑过度亢奋，这是一种过度运动的表现，身体无法按时进入休息状态，从而影响睡眠。
2、健身后反胃、晕眩
健身需要劳逸结合，这样你才有足够的动力去坚持。如果你每次健身后出现反胃，想要呕吐、晕眩等行为，这意味着训练强度过大，身体无法适应，这是你过度健身了。
3、肌肉酸疼好几天
不正确的健身姿势可能会伤害关节，而过度的健身行为会让肌肉处于酸疼状态，尿液变红等问题出现，好几天都无法修复。
曾经有报道说一个男生刚开始健身就连续深蹲几百个，第二天分钟肌肉酸疼，尿液变得了血红色，检查发现这个人出现了肌溶解问题，这就是典型的运动过度的表现。
如果你健身后发现关节疼痛的时间比较长，意味着过度训练了。这个时候一定要保证充分的休息，不要急于开始训练。
4、变得更容易生病了
我们知道，适度的健身锻炼可以提升免疫力，抵御疾病的入侵，但是如果你过度训练，健身方式不正确，就会导致身体免疫力低下，变得容易生病。
不要觉得过度运动离你不远，当你每次健身时间超过2小时，或者选择自己无法适应的遇到的时候，是很容易出现运动过度的问题的。
总结：健身需要劳逸结合，不能突击式锻炼或者报复性锻炼。一次合理的健身应该控制时间在2小时内，一周休息1-2天时间。
当你进行力量训练的时候，目标肌群要轮流训练，不能每天刺激同一肌群，这样才能高效练出好身材，让你在健身路上走得更远。
#零基础健身教练培训##西安健身教练培训##瑞德健身教练培训学院##瑞德健身教练培训学院[超话]##健身教练培训证书##健身教练培训[超话]##减肥训练营# https://t.cn/Aip4zqDS
【气色堂·健康】女人哪几天的一些事
月经不调怎么办？这是现在很多女性朋友都会面临的一个问题。随着社会的不断发展，女性朋友不管是生活上还是工作上，压力可以说是越来越大了。这也就导致女性朋友的身体变得越来越不健康，最直观的体现应该就是月经不调了。今天，我们就来了解一些关于月经调理的相关知识。
月经能够很直观的反应女性朋友身体的健康与否，其实现在，不管是生活上还是工作上，很多女性朋友对于月经不调这件事情并没有过多的在意，也没有意识到，月经不调会带来的伤害。在生活中，造成月经不调的原因有很多，如生活压力过大、经常熬夜、吃东西时生冷不忌等等，这些都是会造成月经不调的。了解了原因之后，下面我们就来对症下药吧，看看月经如何调理。
1、保持好一个良好的心情：月经期间女性多心情烦闷、脾气暴躁，很容易因为一点小事儿发火，所以这个时候不仅仅需要家人的谅解，也需要自己的自我调整，保持愉快的心情。
2、不要做剧烈的运动：月经期间，女性体力欠佳，所以不能参加剧烈的运动，
以免对身体造成不必要的伤害。
3、在吃东西时，学会忌口：月经期间，不要什么都吃，辣的、烧烤类、冰激凌等刺激性的食物最好别吃。多喝热水，多吃一些蔬菜以及温性水果，这样能够很好的补充体内所缺的一些营养。
4、生活要有规律，不要熬夜：月经期间，保持一个充足的睡眠是很重要的，所以 ，女性朋友就不要熬夜刷剧、追剧了，多睡会儿觉对身体是有好处的。
5、药物调理：其实月经不调最多的还是上班族，每天不管是生活上还是工作上，压力都是非常大的，也没有更多的时间来进行食补或是休息，这是药补就是非常好的选择了。
很多女性朋友选择吃西医来缓解暂时的疼痛，其实这是对身体不好的，而应该从根本上去解决问题。气色堂公司的气色集膏方对女性调经很有帮助。
月经不调怎么办？这是现在很多女性朋友都会面临的一个问题。随着社会的不断发展，女性朋友不管是生活上还是工作上，压力可以说是越来越大了。这也就导致女性朋友的身体变得越来越不健康，最直观的体现应该就是月经不调了。今天，我们就来了解一些关于月经调理的相关知识。
月经能够很直观的反应女性朋友身体的健康与否，其实现在，不管是生活上还是工作上，很多女性朋友对于月经不调这件事情并没有过多的在意，也没有意识到，月经不调会带来的伤害。在生活中，造成月经不调的原因有很多，如生活压力过大、经常熬夜、吃东西时生冷不忌等等，这些都是会造成月经不调的。了解了原因之后，下面我们就来对症下药吧，看看月经如何调理。
1、保持好一个良好的心情：月经期间女性多心情烦闷、脾气暴躁，很容易因为一点小事儿发火，所以这个时候不仅仅需要家人的谅解，也需要自己的自我调整，保持愉快的心情。
2、不要做剧烈的运动：月经期间，女性体力欠佳，所以不能参加剧烈的运动，
以免对身体造成不必要的伤害。
3、在吃东西时，学会忌口：月经期间，不要什么都吃，辣的、烧烤类、冰激凌等刺激性的食物最好别吃。多喝热水，多吃一些蔬菜以及温性水果，这样能够很好的补充体内所缺的一些营养。
4、生活要有规律，不要熬夜：月经期间，保持一个充足的睡眠是很重要的，所以 ，女性朋友就不要熬夜刷剧、追剧了，多睡会儿觉对身体是有好处的。
5、药物调理：其实月经不调最多的还是上班族，每天不管是生活上还是工作上，压力都是非常大的，也没有更多的时间来进行食补或是休息，这是药补就是非常好的选择了。
很多女性朋友选择吃西医来缓解暂时的疼痛，其实这是对身体不好的，而应该从根本上去解决问题。气色堂公司的气色集膏方对女性调经很有帮助。
✋热门推荐