#健身餐# 简单好做，一看就会。低糖低热，无添加。

动手做了个蒸锅改良版戚风蛋糕和荞麦面酵母发酵的饼，试了好多次这次戚风蛋糕形态还是失败了，下面气孔成型了可顶端塌陷，弹性松软度都可以。猜测是水汽滴落导致的顶面塌陷。

优点是材料热量控制得不高。
蛋糕配料：鸡蛋×1 、自制无糖酸奶1/4杯、细砂糖3g、玉米淀粉＋面粉40g

荞麦面饼是用发酵过的老面做引子，加了一个鸡蛋和少许牛奶，小麦面和荞麦面大致1比2的比例混合。加了纯碱中和发酵的酸感。烙饼时撒上芝麻粒和南瓜子。因为是粗粮多，口感偏硬，但麦香还是有的。饱腹感很足，总热量并不高。 https://t.cn/R66p35Q

最近赶材料加上周末要加班，昨晚都没睡好。来上了一节普拉提瞬间就平复了烦躁的心情，上课的小院子有两颗桂花树，整个教室都很香。下课后老师还切了无油无盐欧巴，她说这个欧包酵母都是自己发的，花了24h，干巴巴的麦香可太对我胃口了！门口看到三个滑板，老师马上就玩起来了，还约下个活动日大家一起划，总体来说上午真美好！

改了一天ppt整个人都不好了[拜拜]
想着去练️就很开心 又可以风驰电掣了[二哈]
然后就各种撞杆[苦涩] 还熄了一次火[抓狂]
这玩意儿 确实好久不练就会退化[苦涩]
然后练了几遍就顺了
临走前还跟教练秀了一把[doge]
奖励自己吃了人生第一个麦香鱼
说实话 这味道我一直没点是有原因的hahah
连上七天！！！终于周末了
话说下周的约也开始安排了[吃瓜]