【国际服】【极光季】
国际服极光季将于10月17日正式上线！
极光季兑换图
极光季先祖、季节先祖整体预览⬇️
极光季先祖斗篷、发型、面具展示➡️https://t.cn/A6oIGxET
▪️季节先祖动作1-4级展示
奔跑旅人➡️https://t.cn/A6oIGxEQ
警觉矿工➡️https://t.cn/A6oIGxE8
爱之战士➡️https://t.cn/A6oIGxEm
希望种子➡️https://t.cn/A6oIGxER
▪️向导先祖动作1-4级展示
1.向导动作（1-4级展示）➡️https://t.cn/A6oIGxEY
2.向导动作（1-4级展示）➡️https://t.cn/A6oIGxEE
3.向导动作（1-4级展示）➡️https://t.cn/A6oIGxEn
向导动作3走动状态展示➡️https://t.cn/A6oIGxEH
霞谷互动功能展示➡️https://t.cn/A6oIGxEl
霞谷“彩蛋”分享➡️https://t.cn/A6oIGxEu
霞谷魔法领取/礼包购买指示➡️https://t.cn/A6oIGxET
（极光季任务一晚些时候发布）
❗️所有内容仅供参考，以上线正式服为准！
有的礼包还没有正式上线！
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#减肥[超话]#
130⬇️90 体脂率25➡️15.8
全身 腰腹 腿部
腰臀 局部
希望给宝子们一个动力，没有什么是不可能的，运动使人的变化是肉眼可见地，是你付出就有回报的，快乐运动快乐饮食，希望你做自己做开心想要的 内个样子的自己[心]
✨你所有的努力 汗水知道， 全部会正向反馈在你的身材里 你的饮食中 你只要坚定信念往前走就是了，不用在意别人的话语 说到做到就是最有力的反击[心]
#健身[超话]##逆袭#

#减肥[超话]#
[鲜花]奔走在自己热爱的每一天[鲜花]Day285[鲜花]
[音乐]快乐减脂[音乐]试试21天能瘦多少[音乐]
[微风]#减肥大作战# [微风]第7/21天[微风]

✔️喝水∶3600ml
✔️运动∶跳绳28'
✔️步数∶共11238步

热量缺口∶160千卡（共1416千卡）
➡️ 280千卡＜早餐∶289千卡＜300千卡
⬇️ 430千卡＜午餐∶399千卡＜510千卡
⬇️ 260千卡＜晚餐∶233千卡＜290千卡
⬆️ 130千卡＜加餐∶293千卡＜180千卡

❌大帅带回一些食堂菜，类似于红烧酥肉的一道菜，初衷是不想浪费剩下的一些，结果导致吃的有点多，既定范围外多吃了大概200千卡左右，不知道明天会不会夸张涨秤～[单身狗]

[心]减脂日记∶
“试试21天能瘦多少”已经过去1/3，第一个7天最大的感触就是收获了稳定的食欲，比如晚餐多吃了些，要在以前肯定就破罐子破摔，既然吃多了，也不在乎再多一点，会找出一堆零食慢慢炫，但是这次没有哦，主要是大脑也没有发出想继续吃的信号～[打call]
坚持跳绳7天，接下来要换换运动方式，也因为昨天晚餐吃的比较多，所以今天我早早起床，出门去晨跑，在运动中寻找妥妥的安全感，减肥的人真不容易～[二哈]
#减脂餐# ，#运动就是坚持#