#如何做到平衡膳食# #健康饮食#

[星星]平衡膳食健康饮食的原则，具体注意以下5点↓↓↓

✅食物多样，谷类为主类
精细粮食营养下降，升糖指数还高，一定要粗细搭配；
平均每天200~300克谷类，其中全谷物和杂豆50-150克，每天摄入薯类50~100克。

✅吃适量鱼肉蛋和豆类
动物性食物平均每天120-200克；
优选鱼和禽，每周至少吃2次鱼虾；每天一个鸡蛋；吃多种豆制品。

✅天天吃水果
多吃新鲜水果，五颜六色都要有；
平均每天200~350克，果汁不能代替新鲜水果。

✅餐餐有五颜六色的蔬菜
吃不同种类蔬菜，五颜六色都要有；
平均每天300~500克，菠菜、胡萝卜等深色菜占一半。

✅一天一杯奶
选择多和乳制品，达到300-500克牛奶量。

俗话说：「宁愿青龙高一丈，不让白虎高一头」，风水学中，青龙位和白虎位的布局是很讲究的，如能符合「左青龙，右白虎，前朱雀，后玄武」，即「左边青龙位宜高宜动，右边白虎位宜低宜静，前面朱雀位宜开阔宜明亮，后面玄武位宜高宜实」则为风水宝地。

在实际生活应用中需要注意以下几点：

▌1. 住宅

一般以宅向来论，最好为左高右低。如果右边比左边高，则为「白虎抬头」，容易遭遇口舌是非、破财漏财。建议在左边青龙位摆放一些高大的绿植来化解，也可在白虎位安放一对麒麟来化解。

▌2. 住宅内部

从门内向外看，整体环境宜左高右低。客厅主沙发周边环境宜左高右低、左动右静，若在右边摆放音响则犯了白虎煞，轻则家人多病或破财，重则伤亡。卧床周边环境也宜左高右低，另外女人宜住在男人的右边，因为风水中青龙位代表男人、学业、贵人，白虎位代表女人、财运，因此也有「男青龙，女白虎」的说法，也即我们常讲的「男左女右」。

▌3. 办公位

一般以坐向来论，左边宜高，右边宜低，前边宜开阔，后边宜有靠。办公位左边和后面宜高宜实，乃是有靠山的象征，前方开阔明亮则代表前途光明事业欣欣向荣。若青龙位出现问题则影响事业发展，白虎位出问题容易发生灾祸、口舌、官司。

▌4. 商铺店面

以大门朝向论，宜开青龙门，即从门内向外看的左手边。如果左边低于右边，可加灯箱或摆放高大的绿植来增高。前边宜开阔，不要为了眼下的蝇头小利把前面的开阔地带出租给别人。后边宜有靠，如果是路或过道则不好。

结语：「左青龙，右白虎，前朱雀，后玄武」在风水布局中有着重要意义，诸位朋友若能重视起来对催旺各方面的运势都大有裨益！

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#陕西疫情快讯# 【10月11日16时起，西安新增5个高风险区9个中风险区】根据《新型冠状病毒肺炎防控方案（第九版）》关于科学划分、精准管控等要求，经市、区（县）专家疫情分析研判，西安市新冠肺炎疫情防控指挥部研究决定：自2022年10月11日16时起，划定风险区域如下：

将以下5地调整为高风险区:

雁塔区漳浒寨街道紫薇西棠社区紫薇西棠小区4号楼1单元；

灞桥区席王街道永丰社区辰宇世纪城小区南区8号楼1单元；

高新区细柳街道乳驾庄44排1号胜利宾馆；

高新区鱼化寨街道漳浒寨雷家寨安置小区1号楼4单元；

浐灞生态区总部产业园旭辉荣华公园大道1号楼。

将以下9地调整为中风险区:

新城区解放门街道西六路社区尚德路西六路口以北至尚德路西七路口以南两侧住户及门面；

雁塔区漳浒寨街道紫薇西棠社区紫薇西棠小区（除4号楼1单元）；

灞桥区席王街道永丰社区辰宇世纪城小区南区（除8号楼1单元）；

高新区细柳街道乳驾庄44排（除1号胜利宾馆）；

高新区鱼化寨街道天谷八路211号院G2号楼（包含G2号楼外围商铺）；

高新区鱼化寨街道漳浒寨雷家寨安置小区（除1号楼4单元）；

高新区丈八街道丈八一路旺都国际C座（包含外围商铺）；

高新区丈八街道锦业路127号院V2楼；

浐灞生态区总部产业园旭辉荣华公园大道2号楼、4号楼、5号楼。

调整后，西安市共有高风险区13个，中风险区18个。西安市新城区、碑林区、莲湖区、雁塔区、灞桥区、西咸新区、高新区、曲江新区、浐灞生态区除中高风险区外，为低风险区。（西安发布）#西安疫情防控#