#王一博#【王一博连续两周蝉联人气榜首，他为什么能在这个关键时刻一路人气晋升？】
最近因为疫情，很多艺人都停止了密集紧凑的行程，即便是平常很活跃的艺人们，这段时间除了偶尔在社交平台上和粉丝们互动一下，基本上也是没怎么出现在公众的视线。然而就最近的艺人影响力的排行榜上来看，有一个人是比较突出的，他就是王一博。说起王一博，相信很多人都不会感到陌生。可以说最近两周他直接蝉联了排行榜的榜首，可见人气是真的很无敌了。一般我们都说，像这种流量艺人都是像一阵龙卷风一样，“来的快去得也快”。而目前的情况来看，王一博的人气是一直居高不下的一个状态啊。
当然这主要也是因为即使在这段时间，他主持的《天天云知道》这个节目的收视反馈还是不错的，再加上粉丝们是真的很给力，所以人气上也是一直保持着一个高昂的状态。虽然这个男孩子是97年出生的，但是在为人处世方面，真的不得不说比同龄人高明太多了。
过早地接触到了这个五光十色的圈子。让他比同龄人更加青春，更加时尚，也因此而更加温柔。我们说判断一个是不是时尚，并不是看ta态度有多么强硬，而是看ta即便是在经历过疾风暴雨之后，仍然可以选择温柔温暖地对待这个世界。
而王一博无疑就是一个男孩子，虽然粉丝们都调侃叫他“酷盖”，虽然他平常看起来真的也是一个气场很强，很高冷的人。但其实他其实也是一个很温暖的男孩子，他不懂得所谓得圆滑，也许也是他不屑于这么做，所以面对一些无聊的采访，他会很“直男”地回怼，面对“私生饭”的骚扰，他会态度很强硬地呼吁抵制。这一路我们也看到他不断的成长和进步，不知道你对他印象怎么样呢？
最近因为疫情，很多艺人都停止了密集紧凑的行程，即便是平常很活跃的艺人们，这段时间除了偶尔在社交平台上和粉丝们互动一下，基本上也是没怎么出现在公众的视线。然而就最近的艺人影响力的排行榜上来看，有一个人是比较突出的，他就是王一博。说起王一博，相信很多人都不会感到陌生。可以说最近两周他直接蝉联了排行榜的榜首，可见人气是真的很无敌了。一般我们都说，像这种流量艺人都是像一阵龙卷风一样，“来的快去得也快”。而目前的情况来看，王一博的人气是一直居高不下的一个状态啊。
当然这主要也是因为即使在这段时间，他主持的《天天云知道》这个节目的收视反馈还是不错的，再加上粉丝们是真的很给力，所以人气上也是一直保持着一个高昂的状态。虽然这个男孩子是97年出生的，但是在为人处世方面，真的不得不说比同龄人高明太多了。
过早地接触到了这个五光十色的圈子。让他比同龄人更加青春，更加时尚，也因此而更加温柔。我们说判断一个是不是时尚，并不是看ta态度有多么强硬，而是看ta即便是在经历过疾风暴雨之后，仍然可以选择温柔温暖地对待这个世界。
而王一博无疑就是一个男孩子，虽然粉丝们都调侃叫他“酷盖”，虽然他平常看起来真的也是一个气场很强，很高冷的人。但其实他其实也是一个很温暖的男孩子，他不懂得所谓得圆滑，也许也是他不屑于这么做，所以面对一些无聊的采访，他会很“直男”地回怼，面对“私生饭”的骚扰，他会态度很强硬地呼吁抵制。这一路我们也看到他不断的成长和进步，不知道你对他印象怎么样呢？
看到一位小伙伴留言说：“不懂失恋为什么会那么痛苦，也不懂分手以后为什么还是想挽回对方”。
回答你这个问题之前，我想问你，如果你喜欢了一个很久的东西，你把它买了回来，像宝贝一样珍惜着，但是有一天，你发现它丢了，你会迫切的想找回它吗？就像小孩儿失去了心爱的玩具，一边哭着一边寻找着。
所以，我想不用我回答，你也明白我想说什么了吧。
一段爱情走到终点的时候，或许我们都知道，分分合合不过是常态，但是道理我们都懂，但是却不愿意接受，心爱的人离开这个事实。
而我们总是后知后觉，总是在失去以后才学会珍惜，才知道曾经拥有是多么可贵。
失去心爱的人，或者你会大吵大闹、歇斯里地，又或者你会沉默不语，从事情感咨询多年，我见过最难过的人，在分手以后，未曾掉过一滴眼泪，但是我知道，TA的心在滴血，没了软肋，没了盔甲，一时间天旋地转，陷入在深邃的执念里，无法自处。
分手后，你的心像是被掏空了，一瞬间有种冰冻的感觉，感觉全世界都像坍塌了一样，而对于那些内心极度脆弱、敏感的人而言，分手对于他们都会产生一种“分手心理创伤症”，简单来说，这种人在分手后，很难开始一段新的恋情，慢慢的甚至可能不再相信爱情，好像谁都喜欢，谁都可以，但是又好像谁都不喜欢，谁都不可以。
可好聚好散不是人生常态吗？那为什么失恋会让我们如此痛苦呢？
在一段恋爱中，如果恋爱体验极差，感受到的痛苦比甜蜜多，那么体验感极差的一方就会提出分手，一方感觉如释重负，觉得与其痛苦不如放手各自幸福。
但是，另一方则会因为关系的戛然而止，产生极度不适，但是在假性分手上来讲，可能双方的内心都不想分手。
但是恋爱关系中的矛盾和不好的体验，让对方进入到了心碎认知上的失调，坚信这种方式结束彼此之间的关系，或许是件正确的事儿，但是实则面对分手和不舍得，一定会万般难受。
如果爱情是毒药，那恋爱就是发神经，话虽然夸张，并不是现实中的普遍现象，但是却是真实存在的现象。
有调查显示，每个人在出生以后，跟母亲之间存在一种亲密关系，随着人的不断成长，就会逐渐经历分离和独立，而恋爱则意味着类似这种的依恋关系的投射。
也就是说，婴儿离开母亲多伤心，分手后的你面对失去这个人，你就会多痛苦，即使不会像婴儿一样大哭大闹，但是伤心程度上是基本一致的。
失恋的状态和认知（cognition）、边缘系统（Limbic system）（情绪）和交感神经（sympathetic nerve）（生理反应）有着相辅相成的关系。
假如说，一段关系中，你没有全身心的付出，甚至不存在太多的依赖感和依恋关系，那么分手以后是牵动不了这三种相辅相成的关系的。
但是假如，你很爱这个人，这段关系让你产生了极强的依赖感，那么在这段关系结束以后，被分手的一方就会把这段关系的结束，看作生命中的重大丧失动机上的矛盾冲突，分手后的理智或许让你放下，但是情绪上却不肯接受现实，而在这种纠结中，就会持续造成“心碎综合征”
回答你这个问题之前，我想问你，如果你喜欢了一个很久的东西，你把它买了回来，像宝贝一样珍惜着，但是有一天，你发现它丢了，你会迫切的想找回它吗？就像小孩儿失去了心爱的玩具，一边哭着一边寻找着。
所以，我想不用我回答，你也明白我想说什么了吧。
一段爱情走到终点的时候，或许我们都知道，分分合合不过是常态，但是道理我们都懂，但是却不愿意接受，心爱的人离开这个事实。
而我们总是后知后觉，总是在失去以后才学会珍惜，才知道曾经拥有是多么可贵。
失去心爱的人，或者你会大吵大闹、歇斯里地，又或者你会沉默不语，从事情感咨询多年，我见过最难过的人，在分手以后，未曾掉过一滴眼泪，但是我知道，TA的心在滴血，没了软肋，没了盔甲，一时间天旋地转，陷入在深邃的执念里，无法自处。
分手后，你的心像是被掏空了，一瞬间有种冰冻的感觉，感觉全世界都像坍塌了一样，而对于那些内心极度脆弱、敏感的人而言，分手对于他们都会产生一种“分手心理创伤症”，简单来说，这种人在分手后，很难开始一段新的恋情，慢慢的甚至可能不再相信爱情，好像谁都喜欢，谁都可以，但是又好像谁都不喜欢，谁都不可以。
可好聚好散不是人生常态吗？那为什么失恋会让我们如此痛苦呢？
在一段恋爱中，如果恋爱体验极差，感受到的痛苦比甜蜜多，那么体验感极差的一方就会提出分手，一方感觉如释重负，觉得与其痛苦不如放手各自幸福。
但是，另一方则会因为关系的戛然而止，产生极度不适，但是在假性分手上来讲，可能双方的内心都不想分手。
但是恋爱关系中的矛盾和不好的体验，让对方进入到了心碎认知上的失调，坚信这种方式结束彼此之间的关系，或许是件正确的事儿，但是实则面对分手和不舍得，一定会万般难受。
如果爱情是毒药，那恋爱就是发神经，话虽然夸张，并不是现实中的普遍现象，但是却是真实存在的现象。
有调查显示，每个人在出生以后，跟母亲之间存在一种亲密关系，随着人的不断成长，就会逐渐经历分离和独立，而恋爱则意味着类似这种的依恋关系的投射。
也就是说，婴儿离开母亲多伤心，分手后的你面对失去这个人，你就会多痛苦，即使不会像婴儿一样大哭大闹，但是伤心程度上是基本一致的。
失恋的状态和认知（cognition）、边缘系统（Limbic system）（情绪）和交感神经（sympathetic nerve）（生理反应）有着相辅相成的关系。
假如说，一段关系中，你没有全身心的付出，甚至不存在太多的依赖感和依恋关系，那么分手以后是牵动不了这三种相辅相成的关系的。
但是假如，你很爱这个人，这段关系让你产生了极强的依赖感，那么在这段关系结束以后，被分手的一方就会把这段关系的结束，看作生命中的重大丧失动机上的矛盾冲突，分手后的理智或许让你放下，但是情绪上却不肯接受现实，而在这种纠结中，就会持续造成“心碎综合征”
荣格说我们要通过自省，观察出哪些东西是不属于我们的，是通过教育、文化或多或少强加给我们的 (其中包括对社会、对我们自己的看法)。这些观念会限制，甚至扼杀真正的自我，从而导致我们心情低落，痛苦不堪。从这里我们可以进行“切割”，换言之，就是摆脱羁绊。
比如很多人认为自己没有结婚，所以很痛苦，这是为什么？就是所处社会长久以来的文化教育告诉你，到了这个点了，你还不结婚看你怎么办？谁规定了这个点儿不结婚就低人一等了呢？没有人做这样的规定，但是我们大家被融入进去了；还有人说“考研考不上很痛苦”，但作为活到五六十岁的人去讲，会觉得考不考对人生影响没有那么大，到很多小孩觉得不行，为什么呢？因为周围人都在考。
而这些想法都是一种惯性，陷入“集体无意识”。我们生活中有大量集体无意识的存在，而如果你能够觉醒，你能够走自己的道路 (我也有我的选择，我有我的人生，我不在乎你们怎么说，我跟你们不一样) ，这就是荣格所说的“个性化过程”，这个过程一般发生在35-50岁左右(人才有可能突然反思这一切，当然也有人早于这个年龄段，也有人一生都不会经历)。
脱去集体无意识，想不结婚、找不到合适的人，即使赚钱不多，但我想过更从容的生活，都不丢脸。你可以做一个品德高尚的人、你可以做一个从容快乐的人、做一个像竹林七贤那样的人，随便你，都可以。
我们很多的烦恼痛苦都来自于外在的束缚，而这个方法就是“自我反省，自我观察”。有人通过自我观察发觉自己是讨好型人格，不断反思不断反思，找到源头是来自见成功的严苛爸爸的束缚，总是对他说你不错很努力，但你永远不可能超过我。成了一个魔咒，讨好他爸爸的行为投射在社会上。摆脱舒服靠别人是没有用的，必须自己反思、自己内观、自己往前找，噢，原来我是被这个观念牢牢控制了。
探寻内在的自由。当一个人受到束缚，一定是欲望的方向出现了问题。他之所以感到难过、不幸与无力，是因为将欲望寄托在一些没有价值的事物上，这些事物只会损耗他的能量。
事实上只有获得内心的自由，才能将悲伤和消极的快乐转化为积极的快乐，但这并不意味着压抑，而是要分辨什么对我们有益，什么对我们有害，最终将欲望引向能够提升我们自身能力的方向。
快乐是我们的成长，如果你觉得非要得到什么学位，非要得到某样东西你才能快乐，那是因为你找了一个错误的对象。那个岗位并不能决定你是不是优秀，不能决定你的个性是不是得到了成长。找错了，就会非常痛苦，因为你总想要那个东西。
2⃣️ 敞开心扉。无私的爱和友谊(philia)、复联。即: 我们必须成为真正的自己，同时帮助他人成就自我，以此来获得快乐。如果无法做到这一点，那么无论什么感情，都会变得虚无缥缈，或黯然失色。
一个人刻意的逢迎拍马有自己的目的，是没法给人带来philia的，因为你是有目标的。一段认真的感情与功利主义毫无关系，绝不是我在职场、物质方面有求于你(当然，并不是说真正的友谊必须与利益绝缘。真正的友谊不是奔着利益而去的，但不代表它不能够有利益。朋友可以在工作在对我们有帮助，但一旦他们无法再满足我们需要，比如退休/换工作，我们的友谊不会因此收到影响)。
「philia」是没有过多的企图，没有太多的控制，我就是纯然的友谊和爱。激情之爱永远隐含着失望的风险，核心原因是存在太多幻想与心里投射，等到荷尔蒙减少，突然发现对方不是，投射没有了，甚至带来仇恨。一个没有找到自我的人，对你说我真的真的很爱你，你一定要小心，因为ta的人格没有完善成熟，ta讲的很有可能是内心当中的期待，ta以为爱你，当ta从你这感受到失望的时候，ta会转而为恨。
要得到「philia」我们需要找到奉献的快乐，我不控制你，你快乐我就很高兴。当我们赠予他人快乐的时候，快乐是成倍增加的。除此以外，还要学会热爱大自然、生灵。我们能够热爱大自然，爱动物，爱花草树木，我们获得philia的可能性也会更大。
这就是敞开心扉，与他人产生连接。你越是能够做自己，反而越是能够获得敞开心扉爱的能力。
最终会发觉快乐与外界无关，无论什么都无法使其枯竭。
▁▁▁▁▁▁▁
智慧的作用在于，为人们带来连绵不绝的快乐。「快感」是当我们的需求和愿望得到满足的时候，① 但所有的快感都无法持久(饭吃饱了一次，一辈子就不需再吃了)。② 如果过度的满足快感，长期就有害(如过度吃得太多、沉迷游戏…长期就有害)。
圣奥古斯丁说「幸福」就是继续追寻你已经拥有的东西，比如结婚很多年你厌烦了，肯定会痛苦，但如果能继续感受到这份感情带给你的美好，珍惜这份生活，这就是智慧。
如果我们把所有关于「幸福」的要素全从外部获得(如果没有这个人我没法幸福、如果没有这个房子我没法幸福)。你过得好不好其实和你住在哪里关系不大，关键是你的内心是什么样子的。如果你内心是喜悦的，安然的，那在哪里你都能养老。当我们学会从自身发出一股快乐，这是我们内在智慧的反映。
「快乐」是快感的加强版，是对一件事情强烈的身心感受。但不一样的是，快乐不可捉摸、超乎常理。快感很容易寻找，你需要吃饭穿得暖，做了就满足了。快乐不一样，比如当你心情极差的时候，就算吃了一顿很好的饭，你心底还是不高兴。
快乐是一个由小及大，获得圆满的过程(每当我们成长、进步、在本性的基础上有所突破，我们就会感到快乐)。生命的完善会带来快乐，快乐纯粹是内在感受，是可以依靠的生命力量，前提是你要了解、接纳生命的一切。几个方法有助于我们快乐：
1⃣️ 专注。有没有觉得在旅游景点感受不到快乐？因为第一反应是拍个照赶紧走，没有专注。
2⃣️ 参与。有人做义工，照顾一位濒死老人，两人语言不通，只是握着老人的手温和的说着他听不懂的语言，老人也回着他听不懂的话，并流下了两行热泪，那时这个人由心而外的发出一股热流，他觉得参与进去了。
3⃣️ 冥想。就是冷眼旁观，却不深陷其中。坐姿无所谓，只是看着自己一个一念头起来，你只看着它们，不用跟着它们走。其实，就是保持"正念"。
4⃣️ 自信与敞开心扉。 一个人如果在外部世界受到伤害，第一反应肯定是把自己封闭起来(以后我再也不XX)。当你封闭心灵后，你可以对一切免疫，但其中也包括快乐。封闭状态的背后是不自信，是自我保护。
对自己内在有信心，然后敞开心扉，愿意跟周围的人打交道，不用怕受到伤害(因为有时候"伤害"只是我们内心的解读，大多数我们只是感觉不好，所谓"被欺负"只是你定义出来的，越是封闭心扉，越是感受到被人欺负被人排斥)。
5⃣️ 善意。大家觉得生活中我们没有很多快乐，事实上只是我们丧失了能够好好快乐的机会。如果你看到别人成功、得到，你内心都是嫉妒,烦恼为什么不是我，那你天天看到的都是坏消息。但如果你能有点"随喜"的心情，这两人久别重逢，我都跟着流眼泪；这人终于做成一件事，我也替他感到高兴，你就能到处找到快乐。，用善意的眼光来看待世界，攀比和嫉妒会滋生更多的不幸。
6⃣️ 无偿。摆脱功利的思想，当我们做任何事情，都生发出一个价格的时候，不快乐。但如果能够率性一些，这件事我喜欢，觉得挺有意思，跟钱不钱的没关系。这就是为什么很多人一旦开始干慈善后，就停不下来。
7⃣️ 感恩。你随便生一次病试试看，有个人得了一场大病，痊愈后觉得只要能够好好的走路、说话、呼吸比什么都强。我们平常对自己不牙疼是不会感恩的，觉得那是"应该的"。实际上良好的身体状况那是很稀缺的，你今天不牙疼，不胃疼，不发烧，你应该高兴。感恩的能力是训练出来的，这不是心灵鸡汤，它是能够有效提高你幸福快乐的方法。你拥有一个东西时你不珍惜，总看自己没有的东西，你不就是烦恼重重么？所以，会不会生活，高不高兴，完全取决于你自己。
8⃣️ 坚持。如果你做一件事，经过了努力获得了成功，和你随随便便获得成功是不一样的。
9⃣️ 放手与接受。你只负责做你力所能及的事，不能影响的事想都不要想。有人觉得这不是和"坚持"矛盾了么？这件事坚持下去到底能不能改变，不知道，所以生命就是那么复杂。"坚持"的是做事，"放手"的是心情，这就是孔子的境界“能做官努力做官，做不了官毫不留恋。"，对于他来说，内心当中并没有执着，但在外部上尽人事，然后听天命(不是躺平，是尽人事后，内心当中一丝不挂)。
✳️ 但是以上的快乐方法都是短暂的，因为你每次都要努力，你每次都要做些事儿。那么更长久的快乐是哪两条道路呢？
1⃣️ 做自己的快乐。①不再依赖外部的东西，从自己的内心寻找力量(释放的快乐)；② 向他人敞开心扉，与这个世界达成和解(融入的快乐)。
「做自己」，并不等于认同自己的所有欲望。所谓的以自我为中心，自私自利任性，不为自己负责任，这不叫真实的自己，只是不符合道德规范的一些欲望而已。
学会和平的沟通、协调自己的情绪、表达自己情绪，这都是「做自己」的一部分。
学会做真实的自己。即: ⭕不要尝试控制别人，也不要控制自己，更不要让自己被别人的意志所绑架。这时，就要求一个人发现真正的自己、按照自己的意愿过一生。
比如很多人认为自己没有结婚，所以很痛苦，这是为什么？就是所处社会长久以来的文化教育告诉你，到了这个点了，你还不结婚看你怎么办？谁规定了这个点儿不结婚就低人一等了呢？没有人做这样的规定，但是我们大家被融入进去了；还有人说“考研考不上很痛苦”，但作为活到五六十岁的人去讲，会觉得考不考对人生影响没有那么大，到很多小孩觉得不行，为什么呢？因为周围人都在考。
而这些想法都是一种惯性，陷入“集体无意识”。我们生活中有大量集体无意识的存在，而如果你能够觉醒，你能够走自己的道路 (我也有我的选择，我有我的人生，我不在乎你们怎么说，我跟你们不一样) ，这就是荣格所说的“个性化过程”，这个过程一般发生在35-50岁左右(人才有可能突然反思这一切，当然也有人早于这个年龄段，也有人一生都不会经历)。
脱去集体无意识，想不结婚、找不到合适的人，即使赚钱不多，但我想过更从容的生活，都不丢脸。你可以做一个品德高尚的人、你可以做一个从容快乐的人、做一个像竹林七贤那样的人，随便你，都可以。
我们很多的烦恼痛苦都来自于外在的束缚，而这个方法就是“自我反省，自我观察”。有人通过自我观察发觉自己是讨好型人格，不断反思不断反思，找到源头是来自见成功的严苛爸爸的束缚，总是对他说你不错很努力，但你永远不可能超过我。成了一个魔咒，讨好他爸爸的行为投射在社会上。摆脱舒服靠别人是没有用的，必须自己反思、自己内观、自己往前找，噢，原来我是被这个观念牢牢控制了。
探寻内在的自由。当一个人受到束缚，一定是欲望的方向出现了问题。他之所以感到难过、不幸与无力，是因为将欲望寄托在一些没有价值的事物上，这些事物只会损耗他的能量。
事实上只有获得内心的自由，才能将悲伤和消极的快乐转化为积极的快乐，但这并不意味着压抑，而是要分辨什么对我们有益，什么对我们有害，最终将欲望引向能够提升我们自身能力的方向。
快乐是我们的成长，如果你觉得非要得到什么学位，非要得到某样东西你才能快乐，那是因为你找了一个错误的对象。那个岗位并不能决定你是不是优秀，不能决定你的个性是不是得到了成长。找错了，就会非常痛苦，因为你总想要那个东西。
2⃣️ 敞开心扉。无私的爱和友谊(philia)、复联。即: 我们必须成为真正的自己，同时帮助他人成就自我，以此来获得快乐。如果无法做到这一点，那么无论什么感情，都会变得虚无缥缈，或黯然失色。
一个人刻意的逢迎拍马有自己的目的，是没法给人带来philia的，因为你是有目标的。一段认真的感情与功利主义毫无关系，绝不是我在职场、物质方面有求于你(当然，并不是说真正的友谊必须与利益绝缘。真正的友谊不是奔着利益而去的，但不代表它不能够有利益。朋友可以在工作在对我们有帮助，但一旦他们无法再满足我们需要，比如退休/换工作，我们的友谊不会因此收到影响)。
「philia」是没有过多的企图，没有太多的控制，我就是纯然的友谊和爱。激情之爱永远隐含着失望的风险，核心原因是存在太多幻想与心里投射，等到荷尔蒙减少，突然发现对方不是，投射没有了，甚至带来仇恨。一个没有找到自我的人，对你说我真的真的很爱你，你一定要小心，因为ta的人格没有完善成熟，ta讲的很有可能是内心当中的期待，ta以为爱你，当ta从你这感受到失望的时候，ta会转而为恨。
要得到「philia」我们需要找到奉献的快乐，我不控制你，你快乐我就很高兴。当我们赠予他人快乐的时候，快乐是成倍增加的。除此以外，还要学会热爱大自然、生灵。我们能够热爱大自然，爱动物，爱花草树木，我们获得philia的可能性也会更大。
这就是敞开心扉，与他人产生连接。你越是能够做自己，反而越是能够获得敞开心扉爱的能力。
最终会发觉快乐与外界无关，无论什么都无法使其枯竭。
▁▁▁▁▁▁▁
智慧的作用在于，为人们带来连绵不绝的快乐。「快感」是当我们的需求和愿望得到满足的时候，① 但所有的快感都无法持久(饭吃饱了一次，一辈子就不需再吃了)。② 如果过度的满足快感，长期就有害(如过度吃得太多、沉迷游戏…长期就有害)。
圣奥古斯丁说「幸福」就是继续追寻你已经拥有的东西，比如结婚很多年你厌烦了，肯定会痛苦，但如果能继续感受到这份感情带给你的美好，珍惜这份生活，这就是智慧。
如果我们把所有关于「幸福」的要素全从外部获得(如果没有这个人我没法幸福、如果没有这个房子我没法幸福)。你过得好不好其实和你住在哪里关系不大，关键是你的内心是什么样子的。如果你内心是喜悦的，安然的，那在哪里你都能养老。当我们学会从自身发出一股快乐，这是我们内在智慧的反映。
「快乐」是快感的加强版，是对一件事情强烈的身心感受。但不一样的是，快乐不可捉摸、超乎常理。快感很容易寻找，你需要吃饭穿得暖，做了就满足了。快乐不一样，比如当你心情极差的时候，就算吃了一顿很好的饭，你心底还是不高兴。
快乐是一个由小及大，获得圆满的过程(每当我们成长、进步、在本性的基础上有所突破，我们就会感到快乐)。生命的完善会带来快乐，快乐纯粹是内在感受，是可以依靠的生命力量，前提是你要了解、接纳生命的一切。几个方法有助于我们快乐：
1⃣️ 专注。有没有觉得在旅游景点感受不到快乐？因为第一反应是拍个照赶紧走，没有专注。
2⃣️ 参与。有人做义工，照顾一位濒死老人，两人语言不通，只是握着老人的手温和的说着他听不懂的语言，老人也回着他听不懂的话，并流下了两行热泪，那时这个人由心而外的发出一股热流，他觉得参与进去了。
3⃣️ 冥想。就是冷眼旁观，却不深陷其中。坐姿无所谓，只是看着自己一个一念头起来，你只看着它们，不用跟着它们走。其实，就是保持"正念"。
4⃣️ 自信与敞开心扉。 一个人如果在外部世界受到伤害，第一反应肯定是把自己封闭起来(以后我再也不XX)。当你封闭心灵后，你可以对一切免疫，但其中也包括快乐。封闭状态的背后是不自信，是自我保护。
对自己内在有信心，然后敞开心扉，愿意跟周围的人打交道，不用怕受到伤害(因为有时候"伤害"只是我们内心的解读，大多数我们只是感觉不好，所谓"被欺负"只是你定义出来的，越是封闭心扉，越是感受到被人欺负被人排斥)。
5⃣️ 善意。大家觉得生活中我们没有很多快乐，事实上只是我们丧失了能够好好快乐的机会。如果你看到别人成功、得到，你内心都是嫉妒,烦恼为什么不是我，那你天天看到的都是坏消息。但如果你能有点"随喜"的心情，这两人久别重逢，我都跟着流眼泪；这人终于做成一件事，我也替他感到高兴，你就能到处找到快乐。，用善意的眼光来看待世界，攀比和嫉妒会滋生更多的不幸。
6⃣️ 无偿。摆脱功利的思想，当我们做任何事情，都生发出一个价格的时候，不快乐。但如果能够率性一些，这件事我喜欢，觉得挺有意思，跟钱不钱的没关系。这就是为什么很多人一旦开始干慈善后，就停不下来。
7⃣️ 感恩。你随便生一次病试试看，有个人得了一场大病，痊愈后觉得只要能够好好的走路、说话、呼吸比什么都强。我们平常对自己不牙疼是不会感恩的，觉得那是"应该的"。实际上良好的身体状况那是很稀缺的，你今天不牙疼，不胃疼，不发烧，你应该高兴。感恩的能力是训练出来的，这不是心灵鸡汤，它是能够有效提高你幸福快乐的方法。你拥有一个东西时你不珍惜，总看自己没有的东西，你不就是烦恼重重么？所以，会不会生活，高不高兴，完全取决于你自己。
8⃣️ 坚持。如果你做一件事，经过了努力获得了成功，和你随随便便获得成功是不一样的。
9⃣️ 放手与接受。你只负责做你力所能及的事，不能影响的事想都不要想。有人觉得这不是和"坚持"矛盾了么？这件事坚持下去到底能不能改变，不知道，所以生命就是那么复杂。"坚持"的是做事，"放手"的是心情，这就是孔子的境界“能做官努力做官，做不了官毫不留恋。"，对于他来说，内心当中并没有执着，但在外部上尽人事，然后听天命(不是躺平，是尽人事后，内心当中一丝不挂)。
✳️ 但是以上的快乐方法都是短暂的，因为你每次都要努力，你每次都要做些事儿。那么更长久的快乐是哪两条道路呢？
1⃣️ 做自己的快乐。①不再依赖外部的东西，从自己的内心寻找力量(释放的快乐)；② 向他人敞开心扉，与这个世界达成和解(融入的快乐)。
「做自己」，并不等于认同自己的所有欲望。所谓的以自我为中心，自私自利任性，不为自己负责任，这不叫真实的自己，只是不符合道德规范的一些欲望而已。
学会和平的沟通、协调自己的情绪、表达自己情绪，这都是「做自己」的一部分。
学会做真实的自己。即: ⭕不要尝试控制别人，也不要控制自己，更不要让自己被别人的意志所绑架。这时，就要求一个人发现真正的自己、按照自己的意愿过一生。
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