#防治碘缺乏病日# #富含碘元素的食物#
人体需要的碘主要源于食物，如海带、紫菜、虾米虾皮等海产品属于富碘食物，其中海带（干）含碘最高。贝类、海鱼、海蟹、海虾含碘量较多，但各类海产品之间仍存在很大差异；陆地食品则以蛋、奶含碘量最高，其次为肉类、淡水鱼、谷物、豆制品，蔬菜和水果含碘量最低。
人体需要的碘主要源于食物，如海带、紫菜、虾米虾皮等海产品属于富碘食物，其中海带（干）含碘最高。贝类、海鱼、海蟹、海虾含碘量较多，但各类海产品之间仍存在很大差异；陆地食品则以蛋、奶含碘量最高，其次为肉类、淡水鱼、谷物、豆制品，蔬菜和水果含碘量最低。
【买了海鲜菇却束手无策？，教你海鲜菇特好吃的做法，不浪费一滴汤汁，鲜嫩美味开胃下饭】说到蘑菇，我们都知道是长在山上的菌类，而海鲜当然是海里的产物，可是为什么有一款菌类叫“海鲜菇”呢？原来这种蘑菇吃的时候有一种海蟹的味道。今天小编就介绍这个有海蟹味道的蘑菇的营养价值和美味又家常的做法。
#健康养生# 过冷食物会降低免疫力，并造成呼吸道过敏。辣椒、芥末等，容易剌激呼吸道黏膜。特殊处理或加工精制的食物以及忌食含人工色素的食物；海腥油腻，如虾(尤其是海虾)、蟹(梭子海蟹)、桂鱼、黄鱼、鲫鱼及肥肉、猪油；动物内脏亦应少食，慎食芹菜、酒酿等发物。
其实，粗杂粮远比单一的细粮营养成分高。过#敏性鼻炎# 的患者要多吃粗粮。研究表明，杂粮有许多药用功效，经常吃杂粮有助于胃肠消化、加速新陈代谢、提高人体免疫力，粗杂粮还可缓解过敏症状。
其实，粗杂粮远比单一的细粮营养成分高。过#敏性鼻炎# 的患者要多吃粗粮。研究表明，杂粮有许多药用功效，经常吃杂粮有助于胃肠消化、加速新陈代谢、提高人体免疫力，粗杂粮还可缓解过敏症状。
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