#黄晓明减肥的样子是我本人#
其实呢，肥肉不是对身体毫无益处的！
听到这个是不是很开心？

平常人每天需要摄入三十至四十克脂肪，才能够保持精力充沛。
一些人体所需的维生素也要在脂肪中才能被吸收。
肥肉中含有丰富的胆固醇，
也是人体不可缺少的营养物质，
油脂中的磷脂还是细胞的组成部分。

但是！
肥肉不宜多吃，
否则也会引起致高血压、高血脂的发生。#减肥[超话]##健康中国2030#

#超级猩猩# 减脂营汇报
周日是最后的体测时间。照片的对比是昨天和两周前吧。因为每两周都有定期去做脸的安排。
毫无任何的PS。
本人的特点本真就是下半身肥胖比较严重，假胯宽，屁股大等问题。
一个月的健康饮食（没有说是控制饮食，是因为真的吃的很饱）…所以这可能是掉秤没有那么明显的原因。但是综合来看，腿是细啦！肚子也小了啦！

蛋总的减脂营就是一个力量营！有机会的话，那些初接触健身的都要去报名一下！

这一个月都是蛋总和荒野俱乐部的课来回切。#荒野俱乐部##天气即天意#

#美食[超话]#
DAY~40~
✍✍✍
二人食健康营养#早餐# ：
✨主食：各人二指通心粉。
✨动物蛋白质：煎蛋，花甲肉。
✨蔬菜高纤维：绿生菜，紫洋葱，小黄瓜，紫豆角，西红柿。
✨饮品：鲜牛奶，黑咖啡。
#吃的健康瘦的漂亮#
@微博美食 @微博健康
✍✍✍
今日#快手菜# ：
❤#蔬菜三明治# 。
❤#花甲食蔬拌通心粉# 食谱在后七张图。
❤#蒸紫豆角# 。
✍✍✍
这里说明一下，我自己不喜欢吃生食（除三文鱼），就是一般意义上需要烹饪的食物。所以一般的菜最简单的操作是先过一遍开水。蔬菜三明治里面的绿生菜我是烫过水的。花甲我也是提前焯水，这样在炒制盖码的时候，油可以少一点。火也不用开很大。反正已经是熟食了。稍微调料一下就可以了。#简单快捷##健康##营养# 。）
✍✍✍
今日科普贴（来自头条百科）：
花甲肉以及贝类软体动物中，含一种具有降低血清胆固醇作用的代尔太7—胆固醇和24—亚甲基胆固醇，它们兼有抑制 胆固醇在 肝脏合成和加速排泄胆固醇的独特作用，从而使体内胆固醇下降。它们的功效比常用的降胆固醇的药物谷固醇更强。
美食禁忌：
花甲：有 宿疾者应慎食， 脾胃虚寒者不宜多吃。
✍✍✍
昨晚看#向往的生活# 没？#黄晓明减肥的样子是我本人# 有没有这种感觉？不过就算是走了油的红烧肉它也是肉，我们有需要#减肥[超话]#的小伙伴或者抗糖的小伙伴，最好不要吃肉哈！鸡鸭鱼虾牛羊它不香么？实在想吃大白米饭，咱最好等凉一点再吃哈！抗性淀粉会增强，升糖指数没有那么高。但最好还是替换掉主食哈！（可看置顶图一）。
#周末愉快# ！大家就好好休息，记得#好好吃饭# ，好好吃#早餐# 。
（有问题评论Q我，私信会淹没得看不见。谢谢大家。❤）