#国庆#国庆长假第一天，三亚的雨下的比依萍找他爸要钱遇到书桓那天都大，啥都别想了，好好搁屋呆着吧，刷个视屏全是，我一勺三花淡奶，可千万别整多了，整多一会该倒末子了，满脑子都是啊，煮个白水面条吧，这个没科技了吧，中午简单对付一口吧，（ps ：小米辣放的有点多了），上头了！ https://t.cn/R2Wxmre
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2022.09.29周四健身正式训练第四十八天，背部。早上是没有吃太多碳水。吃了三个隔夜白水煮鸡蛋蛋白。一杯燕麦蓝莓奇亚籽牛奶，居然还有脱脂牛奶。两片油老师推荐零食鳕鱼片。苹果一个。中午没时间吃番茄，花椰菜和鸡肉吃了几口。下午饿了，吃了两袋健身房蹭的碳水全麦紫薯吐司。一杯牛奶。一袋坚果。没有线条。都是肥肉，继续减体脂。[微笑][微笑][微笑]
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