高血压要警惕这6大表现

①头晕，当出现椎，基底层动脉脑供血不足时，就会出现这种耳晕目眩的症状；
②心悸失眠，失眠也属于高血压患者常见的症状之一，这与大脑皮层功能紊乱，以及植物神经功能失调有关；
③头痛，如果太阳穴后脑勺频繁的出现，迟痛或者胀痛的时候，此时需要额外注意，可能是高血压引起的；
④肢体麻木，当肢体手脚出现麻木，鸡肉紧张，酸痛的时候，此时需要注意测量血压变化情况；
⑤记忆力衰退，如果是高血压，随着病情的发展，患者容易注意分散，近期注意力减退，甚至往事如新，出现这样的情况更需要注意了；
⑥流鼻血，高血压是会导致动脉脑硬化，使血管弹性减退，容易破裂出血，表现症状多数为流鼻血。#忆果缘1971##健康管理#

处于更年期的女性如何保持身心的舒适与愉悦感？【#利用航天服技术来缓解更年期症状的女士衬衣#】女性更年期通常在 45 岁左右开始，它标志着生殖年龄的结束。这个过程对每个人的影响程度不同，通常处于更年期的女性会出现潮热、发冷、出汗、疲劳和失眠等症状。有些人在过渡期间几乎没有明显不适，但少数有严重症状的人则需要采用激素疗法。现在，英国51服装公司找到了一种缓解更年期症状的新方法：利用美国航空航天局开发的航天服材料制造贴身衬衣，以随时随地保持稳定且舒适的温度。
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PS：【它是如何实现的？】航天服由能够承受极高温和极冷温度的材料制成，同时它还具有温度调节功能，可以让航天员在太空中舒适地执行任务。51服装公司称，其关键是将一种柔性相变材料嵌入称为热芯的微小导管中，然后再将其植入织物或其他纤维里。这项技术实际上就是一种热量储存和释放的过程，当身体升温时，它能将热能吸收，反之当身体降温时，它又会将热能送回。

#嗜睡也属于睡眠障碍##微博健康公开课##微博健康在关注#
【洋洋聊天室Ⅰ养生篇～嗜睡也是睡眠障碍】
大家来看看，有以下症状吗？
1. 睡眠的启动与维持困难（失眠）
2. 白天过度睡眠（嗜睡）
3. 24小时睡眠-觉醒周期紊乱（睡眠-觉醒节律障碍）
4. 睡眠中异常活动和行为（睡行症、夜惊、梦魇）
而生理性疲劳导致的睡眠，本质上和体力有关，是个体对内外环境适应所作出的反应，疲劳状态的人，疲惫的人可以通过睡觉来改善状态，一般情况下，疲惫状态下的睡眠质量会很好
不同年龄段需要不同的睡眠时间
婴儿的睡眠时间为20~24小时
幼儿需要9~12小时
学童需要9~10小时
成人需要7~9小时
老年人需要6~8小时