#好物分享[超话]#
小可爱们早餐吃什么了？今早吃了好吃的全麦面包，真的超级顶饿，早上起得晚懒得做早餐，喝一杯牛奶，吃一个面包，一上午不会饿！
❤️❤️田园主义 无糖无油健身减脂饱腹代餐全麦面包❤️❤️
100%全麦粉制作，不加小麦粉。无添加蔗糖，无蛋无奶，低于同类热量和脂肪。现烤现发，充氮气保鲜，有15天的常温保质期
我买了一箱有12只，价格价格好便宜的，原味4只，紫薯红提2只，抹茶红豆2只，黑芝麻核桃2只，南瓜蔓越莓2只共12只。我最喜欢的是紫薯红提！
减肥的集美也可以放心入了，不怕长胖喔

#珍珠奶茶雪糕#珍珠奶茶里面的珍珠应该是木薯淀粉加黑糖做的，约等于加糖的米饭。珍珠奶茶就是奶+茶+糖+淀粉。不过市面上不少“珍珠”中还加入了一些别的增稠剂，添加剂的部分就很难控制了。喝奶茶，最好还是选择无糖，不加珍珠的。

希望大家买奶茶的时候，喝的是低糖，“真奶”。

低糖，是因为高糖饮料，会造成超重、肥胖、增加糖尿病、心血管疾病发生率。大量的精制糖还会刺激皮肤“爆痘”，影响正常情绪，让人容易焦躁、愤怒。

真奶，是因为市面上许多奶茶店为了节约成本，并不会用鲜奶，而是用一种白色的奶精粉代替。奶精其实就是植脂末，咖啡伴侣、饼干糕点等食物里都有它的身影。

而植脂末的风险就是其中可能含有反式脂肪酸。反式脂肪酸摄入过多会大大增加患心脑血管疾病和糖尿病的风险，比饱和脂肪更严重。按 WHO /FAO建议 ：饮食中的反式脂肪酸最大摄入量最好不要超过总能量的 1%。《中国居民膳食指南 (2016)》建议：每日反式脂肪酸摄入量不超过2克。

图片来自宝贝们的早餐打卡

算起来我有五年没正经喝过牛奶了，除了偶尔breakfast tea里会加一点；咖啡也要么是不加奶的美式，或者换成豆奶的拿铁。日常喝无糖的豆奶和酸奶。

喝牛奶真的长痘，至少对我来说是事实（理论上也有一定的因果联系）。国内和英国的医生，也都曾建议我少喝牛奶。

不过最近运动量有点大，又整天宅家里，还是想多摄入一些比例均衡的蛋白质和钙。估摸着这几年长痘也少了，就再试试。

胖友们祝我好运[喵喵]

#今日份掏心窝#