1今天发手机的时间也好久呀，本来打算在街上买点东西啥的，结果一个视频打过来，啥也不买立马冲回家，还好也带了耳机出门[并不简单]还给我点了个下午茶
以为晚上还会继续发手机，没想到没发，怕我一直在等（其实我早早把电都充好了），就借着舍友手机打电话给我（舍友下午没发）
2第一次清洁清出好多小黑点点，不知道是啥呢，清完之后立马清爽了好多

《律师事务所战略与发展》
这本书是2016年出版的了，里面写的内容发生在2016之前，就算放在现在看，还是走得比很多律所前的。想起了《中伦的秘密》提到的，中伦很多年前引入了IT系统、引入了咨询公司。
确实如图2所言，业界会有一些不同的声音，但是盈科在这么早之前其实就给了回答，不管这个答案业内是否满意，盈科一直在壮大。

#轻松养脾胃训练营# 音乐跑步法，nice

自从去年参加半马后，后来很少跑步了。尤其是去年冬季整个身体被强制“敛藏”，今年一直都在各种慢运动。

音乐跑步法，其实很早以前我就体验过，也推荐分享过，刚巧看到keep推出了专业的产品，k1-k2的节奏对新手很友好，尤其是心肺偏弱的时候。

5分钟慢跑（比快走略快一点），1分钟快跑，反复循环4次。跑完后整个人轻盈轻快，呼吸顺畅，膝盖也ok。

这次跑步的时候，发现一个新的技术点，跑步时把发力部位聚焦在腹部的“马甲线”上，不容易伤到膝盖。

身体最笨拙的时候，跑步时靠脚发力，其次是膝盖，再次是大腿，最轻松是靠“马甲线”的核心力量。

⏰ 这是keep的一套付费课程，试听课免费。找到音乐跑的感觉后，可以自行搭配音乐。