#波比跳减脂真的很快吗#
波比跳这个动作我印象深刻。
18年的时候吧，那时候我还在健身房做教练，另一个教练带小白练波比跳，腰腹没一点力量，每次下去都是ri地板，练得还很起劲，过不了30秒，腰拉伤了，坐那半天起不来。
反正我是从来不敢带着会员练这个动作的。
对于有一年以上正确锻炼经验的人来说，波比跳是一个可以纳入心肺供能训练计划的动作。
但对零基础的人来说，波比跳是最垃圾的健身动作没有之一，因为受伤风险极大，零基础的人根本不可能做对，大部分人在瘦下来之前已经废了。
有几个人，能把波比跳做对？
就这？平时深蹲怎么起来的白练了？
所谓波比，就是一个深蹲起跳衔接一个俯卧撑。
一个动作做到位了才能衔接下一个动作，中间就这么随随便便靠着踮脚尖起跳，离心还原弯腰弓背自由泄力落地，除了出出汗损伤损伤身体，有多少锻炼效果？
别人波比流畅的背后有无数次标准俯卧撑+深蹲跳的基础。
你波比流畅靠啥？只得其形不知其意，甚至连模仿都做不到位。
有几个人，懂在HIIT训练模式下做对HIIT？
练ATP—CP系统的爆发力，训练几秒，休息几秒？
练快速糖酵解系统的无氧耐力，训练几秒，休息几秒？
练慢速糖酵解，有氧氧化系统，训练几秒，休息几秒？
这些搞不清楚的，动动胳膊动动腿就以为自己在练HIIT的基本就是在感动自己。
当然，活动活动出出汗总得来说也会消耗热量，确实也可能有减脂效果，但零基础的人请远离波比跳这样高难度、高风险、低回报的动作好嘛。

浓缩版微博
214情人节出去玩以为头发还行没洗一整个大失误
晚上和zqx直接进行一个大吵架冷战
215与我的好homi进行一个晚饭的约把他送走（希望他不要看到我把他没p的照片发出来）
219装清纯女高跑回一中但是有人不识趣不陪我进去 还被市图书馆的椅子划破了我的光腿神器一整个大无语
跑去吃快乐肯德基 什么破圣代那么丁点十几块 我还是适合吃蜜雪冰城
2.20 是的又是这套衣服 我根本没带啥衣服进来福鼎 看到了一家好看的花店
确实蛮好看的放两张照片 但是那个矿泉水瓶子却是碍眼
然后去吃了冰糖葫芦
2.21 由于我吃了阿耐 炸串 冰糖草莓 西瓜啵啵加珍珠加芝士导致我直接病倒吃啥吐啥还发烧 思念硖门下大雪的同时 （叫阿瑶隔空投送给我 就当我也见过硖门的雪了）又感叹着我压根没带什么厚衣服进来福鼎 po一个雪人表示一下那天我苟延残喘的倔强（谢谢小郑不辞辛劳给我买药陪我看病但是一直叫我吃药我又没力气回答真的哀家真的乏了）
2.22 一早起来神清气爽病直接好了 回深圳了 好的又是火车站二人泪洒现场 这次郑某一把我送走跑得比兔子还快火速上出租跑回家 我收到了舅妈的上学红包我爱舅妈yeyeyeye
应该是寒假的最后一个wb了
之前发了好多因为吵架都删掉了还蛮可惜的说实话
哎 也没办法了 反正也找不回来
上学了估计也不想发
我爱硖门 我永远是个农村小孩 我是个农村人

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