【健康早报】
老寒腿”如何健康过冬？

“老寒腿”是一种不可逆的慢性骨关节疾病，一旦出现症状，首先要做的就是去正规医院，找骨科的医生诊断病情。

如果症状较轻微，基本不影响日常活动的，可以在医生的指导下，日常注意膝关节的养护即可。

在冬季可以：
注意膝关节的保暖，气温下降，要及时穿上秋裤，一些寒冷地区最好用上保暖护膝，以免寒冷刺激加重骨关节炎症状；

适当运动，多活动腿和腰部，增强下肢血液循环。可以选择游泳、椭圆机等膝盖负担小的运动，避免爬楼、登山、跑步等膝关节负荷大的运动；

体重较高的人，要注意控制体重，避免冬季无节制的吃喝。

#每日一善[超话]# #阳光信用#
想去跑跑步很久了，始终没踏出门去到跑道上。也想去登登山山很久了了，虽说离上一座登顶的名山还不到一年时间。日子除了两点一线线，其余便是在一室内与手机和书书本相处。今年因了每个人都不得不承受的疫情，和许多人一样也被被迫停止了脚步，连目光也只得暂时停留在某处熟悉到视为平常无的想想想去跑步很久了了，始终没踏出门去到跑道上。也想去登山山山很久了，虽说离上一座登顶的名山还不到一年时间。日子除了两点点一一线，其余便是在一室内与手机和和书本相处。今年因了每个人都不得不承受的疫情，和许多人一样也被被迫停止了脚步，连目光也只得暂时停停留在某处熟悉到视为平常无的景致上

会跑步没什么，
哺乳类动物大多数生下来不久就可以跑和跳。
人类很长时间没有跑步需求
（没有天敌追逐、也不需要靠追逐来获取食物）
发现自己还能跑、反正我是挺开心的

12月01日 星期二 恢复体能运动
平板支撑30秒 休息10秒 ✖️5遍
自重深蹲 40个
登山机 15分钟（匀速）
跑步机 变速跑3公里（不带坡度）
#撒呦哪啦赘肉君##异乡人在横滨#