#我与周年二三事# 阿舟,一年了,一年了,你看看我的box,一年了我还没有银老板!
我是19年5月1入坑的,我就是馋他身子玩的阿舟,虽说氪的不是很多但是月卡我也是每个月都伺候着,银老板目前为止是4个?up池,但我保底出的都是啥,闪灵,闪灵,和闪灵,前段时间又不小心把高资刷没了,我麻了,但我不信邪,198礼包也没换银老板,我只希望今年我能抽到银老板,谢谢鹰小姐,谢谢兔兔
我是19年5月1入坑的,我就是馋他身子玩的阿舟,虽说氪的不是很多但是月卡我也是每个月都伺候着,银老板目前为止是4个?up池,但我保底出的都是啥,闪灵,闪灵,和闪灵,前段时间又不小心把高资刷没了,我麻了,但我不信邪,198礼包也没换银老板,我只希望今年我能抽到银老板,谢谢鹰小姐,谢谢兔兔
#言情小说推荐#
今日推文[微风]《与他二三事》
作者[微风]:月出长安
文案[微风]:从影帝安淮的恋情被曝光后…… 粉丝:报告! 安淮:还有,我不是安老公,也不是你老公,我是阿梨一个人的老公。 粉丝:…… 阿梨:其实偶尔在全国人民面前秀秀恩爱也挺好的。 吴韬一口老血喷出来:偶尔?你们天天屠狗好吗! 爱你们么么哒。
评论区可以领取哦[心][心][心]
今日推文[微风]《与他二三事》
作者[微风]:月出长安
文案[微风]:从影帝安淮的恋情被曝光后…… 粉丝:报告! 安淮:还有,我不是安老公,也不是你老公,我是阿梨一个人的老公。 粉丝:…… 阿梨:其实偶尔在全国人民面前秀秀恩爱也挺好的。 吴韬一口老血喷出来:偶尔?你们天天屠狗好吗! 爱你们么么哒。
评论区可以领取哦[心][心][心]
您好,哈喽,我是大斌阿!很荣幸能够回答!
加强肱二三头的力量训练,放慢动作向心,离心的训练!充分刺激肌肉!以及肩袖肌群训练!特别是肱三头肌,是整个大臂最大的一块肌肉!
主要注重肱三头肌训练,其次肱二头!
如:龙门架高位下压:递增训练方式,在自己动作基础的力量强增加,5公斤重量,训练2组后再次增加5公斤,训练2组,次数可以随着重量的增加减少,为的就是在肱三头肌训练力竭的情况下,增加肱三头肌的力量突破,肌肉肌耐力训练!
同样肱二头肌也是一样训练方式!
肌肉力竭训练后,重要部分拉伸,15分钟的拉伸,以及按摩放松!训练和拉伸破坏肌纤维!再配合饮食达到肌肉恢复生长,变大!
https://t.cn/A6z0yXey
加强肱二三头的力量训练,放慢动作向心,离心的训练!充分刺激肌肉!以及肩袖肌群训练!特别是肱三头肌,是整个大臂最大的一块肌肉!
主要注重肱三头肌训练,其次肱二头!
如:龙门架高位下压:递增训练方式,在自己动作基础的力量强增加,5公斤重量,训练2组后再次增加5公斤,训练2组,次数可以随着重量的增加减少,为的就是在肱三头肌训练力竭的情况下,增加肱三头肌的力量突破,肌肉肌耐力训练!
同样肱二头肌也是一样训练方式!
肌肉力竭训练后,重要部分拉伸,15分钟的拉伸,以及按摩放松!训练和拉伸破坏肌纤维!再配合饮食达到肌肉恢复生长,变大!
https://t.cn/A6z0yXey
✋热门推荐