20220916 健身日记 Day60
✍️
（1）23：00打工人下班，明天周六啦，开心！想带仔仔去看日出，或去东湖露营。
（2）在每次训练中，慢慢感受身体的力量碰撞。
（3）现在好饿啊，摸了摸肚子，安慰肚子说：“乖乖，再忍忍，明天就可以吃酸菜鱼啦！”
【今日饮食】
▪️早餐
全麦面包（奶酪片)
蓝莓
小番茄
羽衣甘蓝榨汁
▪️午餐
沙拉拼盘（三文鱼+牛油果+豆苗菜+坚果+芦笋+坚果）
▪️加餐
一个李子
▪️晚餐
饺子蔬菜汤（4个饺子+1个鸡蛋）
【今日运动】
力量训练：臀部 1h 有氧： 楼梯机 20 min✅
普拉提 1h：练腿（合计22节:已完成3课时）✅
✍️
（1）23：00打工人下班，明天周六啦，开心！想带仔仔去看日出，或去东湖露营。
（2）在每次训练中，慢慢感受身体的力量碰撞。
（3）现在好饿啊，摸了摸肚子，安慰肚子说：“乖乖，再忍忍，明天就可以吃酸菜鱼啦！”
【今日饮食】
▪️早餐
全麦面包（奶酪片)
蓝莓
小番茄
羽衣甘蓝榨汁
▪️午餐
沙拉拼盘（三文鱼+牛油果+豆苗菜+坚果+芦笋+坚果）
▪️加餐
一个李子
▪️晚餐
饺子蔬菜汤（4个饺子+1个鸡蛋）
【今日运动】
力量训练：臀部 1h 有氧： 楼梯机 20 min✅
普拉提 1h：练腿（合计22节:已完成3课时）✅
2021/6/3♀️
今日体重：122.4斤初始体重：123.6斤
昨日体重：120.5斤 现目标：115斤
今日饮食
早饭：冰美式➕鸡蛋玉米三文治➕一片面包
早上加餐：无
午饭：炒饭➕咸骨皮蛋豆苗豆泡汤
下午加餐：海底椰雪梨膏➕一片面包
晚餐：一个李子➕小虾米
今日饮品：荷叶茶
今天报应来了 重了1.9斤
今日体重：122.4斤初始体重：123.6斤
昨日体重：120.5斤 现目标：115斤
今日饮食
早饭：冰美式➕鸡蛋玉米三文治➕一片面包
早上加餐：无
午饭：炒饭➕咸骨皮蛋豆苗豆泡汤
下午加餐：海底椰雪梨膏➕一片面包
晚餐：一个李子➕小虾米
今日饮品：荷叶茶
今天报应来了 重了1.9斤
又是无精打采浑浑噩噩的一天[允悲]
早上南瓜粥 半块馒头 辣椒炒丝瓜 我现在真的get到丝瓜好吃的点了
中午蒸了米饭炒了两个菜蟹排丝瓜和清炒豆苗 都好好吃！米饭吃了一点哈
两点午休醒来 两个李子 四点左右两碗老式爆米花 也算一种成功吧 下次试试只吃水果 少吃碳水零食
晚上妈妈做饭 包饺子 白菜粉条肉末 太好吃了 我吃了八只（还是九只来着）大饺子 然后又吃了半根香蕉 消消食 然后做运动
早上南瓜粥 半块馒头 辣椒炒丝瓜 我现在真的get到丝瓜好吃的点了
中午蒸了米饭炒了两个菜蟹排丝瓜和清炒豆苗 都好好吃！米饭吃了一点哈
两点午休醒来 两个李子 四点左右两碗老式爆米花 也算一种成功吧 下次试试只吃水果 少吃碳水零食
晚上妈妈做饭 包饺子 白菜粉条肉末 太好吃了 我吃了八只（还是九只来着）大饺子 然后又吃了半根香蕉 消消食 然后做运动
✋热门推荐