提高情商的36个建议
1 不要认为你的付出别人就该欣然接受。
2 切忌交浅言深，对不熟的人一定要管住自己的嘴巴。
3 不要靠讨论一个朋友的隐私来取悦他人。
4多把“你听懂了没”，换成“我讲明白了吗”。
5别人给你发消息一定要回，哪怕只是用表情或标点来委婉表达。
6改掉别人一亲近就口无遮拦的毛病。
7不要冰冷的拒绝他人，在拒绝之前要表达肯定和感谢。
8少一点自夸，多一点自嘲。
9与他人有约时，请尽量提前几分钟到达。
10人前不应该说的话，背后也别说。
11凡事为人留情面，给别自己留面子，就是给自己留退路。
12别人在睡觉的时候，要懂得安静。
13不要没经过同意，就随便看别人手机。
14别人拿手机给你看照片时，你只要看着就行，别动手滑下一张。
15一个充满正能量的人，比一个忧郁的人来得讨喜。
16别人在跟你说他喜欢的东西时，不要否定对方。
17有情绪是要说出来的，不要等对方来领悟，尤其是感情方面。
18不要轻易许诺，但答应的事情一定要做到。
19懂得拒绝，越简单越好。
20人际关系的永恒定律是平衡，永远别想着依靠任何人。
21不到万不得已，不要轻易向别人借钱。
22不熟的人千万别乱开玩笑，熟的人也是。
23不要对亲近的人说狠话，恶语最伤人。
24请对待服务行业人员态度好点。
25初次见面时，努力记住别人的名字。
26在最愤怒时忍住那句最伤对方的话。
27不要对他人有过高的期待。
28目标放远一点，你就不会伤心了。
29你生气或者负面情绪满满时，不要宣泄愤怒。
30永远不要对一个人的努力嗤之以鼻。
31做错了事情不要找借口，认错就是了。
32人可以说话直，但要看场合，看对象，看交情。
33保持长久舒服的关系，靠的是共性和吸引，不是一味的付出。
34不要把他人对你的善意当做理所当然。
35不要一味讨好别人，无论是你的领导上司还是喜欢的人。
36朋友或恋人之间，保留一些安全距离。
1 不要认为你的付出别人就该欣然接受。
2 切忌交浅言深，对不熟的人一定要管住自己的嘴巴。
3 不要靠讨论一个朋友的隐私来取悦他人。
4多把“你听懂了没”，换成“我讲明白了吗”。
5别人给你发消息一定要回，哪怕只是用表情或标点来委婉表达。
6改掉别人一亲近就口无遮拦的毛病。
7不要冰冷的拒绝他人，在拒绝之前要表达肯定和感谢。
8少一点自夸，多一点自嘲。
9与他人有约时，请尽量提前几分钟到达。
10人前不应该说的话，背后也别说。
11凡事为人留情面，给别自己留面子，就是给自己留退路。
12别人在睡觉的时候，要懂得安静。
13不要没经过同意，就随便看别人手机。
14别人拿手机给你看照片时，你只要看着就行，别动手滑下一张。
15一个充满正能量的人，比一个忧郁的人来得讨喜。
16别人在跟你说他喜欢的东西时，不要否定对方。
17有情绪是要说出来的，不要等对方来领悟，尤其是感情方面。
18不要轻易许诺，但答应的事情一定要做到。
19懂得拒绝，越简单越好。
20人际关系的永恒定律是平衡，永远别想着依靠任何人。
21不到万不得已，不要轻易向别人借钱。
22不熟的人千万别乱开玩笑，熟的人也是。
23不要对亲近的人说狠话，恶语最伤人。
24请对待服务行业人员态度好点。
25初次见面时，努力记住别人的名字。
26在最愤怒时忍住那句最伤对方的话。
27不要对他人有过高的期待。
28目标放远一点，你就不会伤心了。
29你生气或者负面情绪满满时，不要宣泄愤怒。
30永远不要对一个人的努力嗤之以鼻。
31做错了事情不要找借口，认错就是了。
32人可以说话直，但要看场合，看对象，看交情。
33保持长久舒服的关系，靠的是共性和吸引，不是一味的付出。
34不要把他人对你的善意当做理所当然。
35不要一味讨好别人，无论是你的领导上司还是喜欢的人。
36朋友或恋人之间，保留一些安全距离。
8月14日，正值七夕佳节，乒乓球名将李晓霞晒出了自己与丈夫的合影，罕见大秀恩爱，引起网友的持续热议。照片中，李晓霞和丈夫翟一鸣一会穿着情侣装甜蜜出游，一会身穿红色训练服手举乒乓球拍，一会又换上了华丽的礼服拍摄艺术照......每一张照片中，两人的脸上都洋溢着幸福的微笑，让人看了十分羡慕。李晓霞晒出的照片中，除了夫妻俩亲密地合照外，她还曝光了自己抱着女儿的两张照片。这两张照片似乎是在某个公园拍摄的，他们的周围都是绿油油的树木和草地，不远处还有一顶宽敞的帐篷。其中一张照片，李晓霞身穿红色针织衫，抱着大女儿坐在自己腿上。而她怀里的大女儿眼睛都笑成了一条缝，看起来非常可爱。另一张照片中，李晓霞则抱着几个月大的小女儿，对着镜头开心地比剪刀手，画面特别温馨。照片曝光后，网友们纷纷发文赞叹：“霞姐越来越美了”“好有夫妻相”“太甜了吧”......1988年出生的李晓霞，今年33岁了。曾经的她在乒乓球赛场上大展风采，成为继邓亚萍、王楠 、张怡宁之后，中国第四位乒乓球大满贯得主。然而在参加完里约奥运后，仅仅28岁，正处于运动员黄金状态的李晓霞，却突然宣布退役，令许多球迷至今都疑惑不解。不过退役后，李晓霞拥有了新的生活，她与翟一鸣结婚了。翟一鸣同李晓霞一样，也是一名乒乓球运动员，目前正在辽宁省乒乓球男队担任主教练。2018年，李晓霞和丈夫翟一鸣迎来了第一个孩子。2020年9月，他们的小女儿也出生了。两个孩子的到来，让李晓霞拥有了一个美满的四口之家。工作上，与大部分国乒队选手在退役后，从事教练工作不同的是，李晓霞选择了开一家乒乓球培训机构，继续发扬、推广乒乓球运动。李晓霞曾经为中国争夺了许多荣誉，如今她拥有幸福快乐的生活，让人忍不住为她感到开心。祝福她在今后的日子里能够一直家庭和睦，两个可爱的小宝贝也能健康地茁壮成长。#李晓霞#、#李晓霞秀恩爱#、#李晓霞丈夫#责编：樱桃
【硬桃、软桃哪个更营养？夏季吃桃必知的9个问题】#桃子# #夏天# #水果#
正是桃子上市季节，有人爱毛桃，有人爱油桃；有人爱软桃，有人爱硬桃，有人爱白桃，有人爱黄桃，各种不同的桃营养有何区别呢？
吃桃又有哪些注意事项？这篇文章就来详细聊聊。
一、毛桃、油桃，营养有何区别？
1、糖含量
毛桃的糖含量比油桃约低25%，不过毛桃的平均单果重量比油桃重约20%，这么一算，吃一个毛桃和油桃，其实摄入的糖量是差不多的。
2、口感
桃子的口感受糖酸比的影响最大，糖酸比大吃起来更甜一些，糖酸比小吃起来更酸一些。
检测显示，毛桃和油桃的糖酸比没有明显差异，也就是两者吃起来的酸甜感觉差不多。
3、能量
有朋友说，油桃名字里有个「油」字，能量是不是更高啊。并不会哦，台湾食品营养成分资料库的数据显示，白油桃的能量为33千卡/100克，这跟属于毛桃的水蜜桃能量(37千卡/100克)相当。而油桃之所以名字里有个「油」字，则是因为它的表面很光滑，看起来有点油光蹭亮罢了。
二、白桃、黄桃、血桃，营养有何区别？
市面上的桃子主要为白桃、黄桃，研究显示，两者在糖酸比上差别不大，不过黄色果肉的桃子富含β-胡萝卜素，它可以在体内转化为维生素A，有助于眼睛健康；另外市面上还有少量红色果肉的桃子(俗称血桃)，它的花青素含量很丰富。有研究显示，红果肉的桃子抗氧化能力最强，它的总酚含量、花青素含量都极显著地高于白果肉和黄果肉的桃子。红果肉的桃子连皮带肉的总酚含量分别是白肉桃和黄肉桃的4.1倍和4.6倍；花青素含量分别是白肉桃和黄肉桃的20.1倍和11.6倍。
三、脆桃、软桃，营养有何区别？
拿软桃里的水蜜桃和几种脆桃的平均值来对比一下吧。由表可知，他们在各种营养含量上都没有显著差异。不过它们的膳食纤维组成略有不同。我们都知道膳食纤维中既包含口感渣的纤维素，也包含口感软的果胶，尤其是水溶性果胶。
软桃在成熟和储存过程中，水溶性果胶含量会显著增加，硬桃的水溶性果胶含量却基本没啥变化，这就是软桃和硬桃口感不同的重要原因。
四、哪种桃子能量最高/低？
桃子品种多多，能量约在26-56千卡/100克之间。中国食物成分表里，能量最低的是白粉桃(甘肃的品种，属于毛桃)，26千卡/100克，能量最高的是黄桃，56千卡/100克，是白粉桃的2倍多。如果吃一个250克(带核)的黄桃约比白粉桃多摄入70千卡的热量，跑步得跑10分钟才能消耗掉。不过白粉桃个头较大，1个约重250-300克，而黄桃个头较小，1个约重160-200克，同样是吃1个，能量差就少了不少。再说了白粉桃几十块钱一斤，黄桃几块钱一斤，尝个鲜可以，总吃它舍不得。
五、桃子升血糖快吗？
与血糖生成指数(GI)相比，血糖负荷(GL)更能反映某种食物升血糖的快慢。因为这个指标会考虑食物中含有多少能升糖的碳水，以及吃了多少这种食物。桃子的GI为28，假如上午加餐吃了1个水蜜桃(约250克)GL=水蜜桃中可利用的碳水克数[6]×GI÷100=20×28÷100=5.6，GL<10就说明升血糖不快，所以即使血糖高，加餐时吃一个水蜜桃也没问题。
六、吃桃补Vc如何？
提到吃水果，我们总会想到补Vc，不过桃子Vc含量并不丰富。鲜枣、猕猴桃、草莓的Vc含量分别高达243、62、47毫克/100克，而桃子的Vc含量大概只有6-12毫克/100克，所以不能太指望吃桃补Vc。
七、桃子怎么催熟、储存？
为了方便运输和储存，桃子一般七八分熟时采摘，买回来如果还没熟透，装到塑料袋里，口的部分稍微打个结，直接放室温就行，它自己就会释放乙烯催熟自己。如果不那么着急吃，直接放在阴凉通风处就行，稍低的温度能抑制乙烯释放，释放的乙烯还都跑掉了，所以熟得慢。如果已经熟透了，一下子吃不完，就用透气的袋子或者厨房纸包一下放冰箱，2天内吃完。
八、黄桃罐头营养如何？
虽然鲜桃好吃，但也有朋友就钟情于煮熟的桃罐头，桃罐头跟鲜桃比，营养损失多吗？并不多，这是因为桃子中怕热的营养素比如Vc含量只有很少一点儿，所以损失了也不怎么可惜。桃罐头的问题在于会加很多糖液，爱吃的话，最好少喝糖液；忍不住的话可以少买，或者自己把桃子蒸一蒸吃。（文章来源: 营养师谷传玲）
正是桃子上市季节，有人爱毛桃，有人爱油桃；有人爱软桃，有人爱硬桃，有人爱白桃，有人爱黄桃，各种不同的桃营养有何区别呢？
吃桃又有哪些注意事项？这篇文章就来详细聊聊。
一、毛桃、油桃，营养有何区别？
1、糖含量
毛桃的糖含量比油桃约低25%，不过毛桃的平均单果重量比油桃重约20%，这么一算，吃一个毛桃和油桃，其实摄入的糖量是差不多的。
2、口感
桃子的口感受糖酸比的影响最大，糖酸比大吃起来更甜一些，糖酸比小吃起来更酸一些。
检测显示，毛桃和油桃的糖酸比没有明显差异，也就是两者吃起来的酸甜感觉差不多。
3、能量
有朋友说，油桃名字里有个「油」字，能量是不是更高啊。并不会哦，台湾食品营养成分资料库的数据显示，白油桃的能量为33千卡/100克，这跟属于毛桃的水蜜桃能量(37千卡/100克)相当。而油桃之所以名字里有个「油」字，则是因为它的表面很光滑，看起来有点油光蹭亮罢了。
二、白桃、黄桃、血桃，营养有何区别？
市面上的桃子主要为白桃、黄桃，研究显示，两者在糖酸比上差别不大，不过黄色果肉的桃子富含β-胡萝卜素，它可以在体内转化为维生素A，有助于眼睛健康；另外市面上还有少量红色果肉的桃子(俗称血桃)，它的花青素含量很丰富。有研究显示，红果肉的桃子抗氧化能力最强，它的总酚含量、花青素含量都极显著地高于白果肉和黄果肉的桃子。红果肉的桃子连皮带肉的总酚含量分别是白肉桃和黄肉桃的4.1倍和4.6倍；花青素含量分别是白肉桃和黄肉桃的20.1倍和11.6倍。
三、脆桃、软桃，营养有何区别？
拿软桃里的水蜜桃和几种脆桃的平均值来对比一下吧。由表可知，他们在各种营养含量上都没有显著差异。不过它们的膳食纤维组成略有不同。我们都知道膳食纤维中既包含口感渣的纤维素，也包含口感软的果胶，尤其是水溶性果胶。
软桃在成熟和储存过程中，水溶性果胶含量会显著增加，硬桃的水溶性果胶含量却基本没啥变化，这就是软桃和硬桃口感不同的重要原因。
四、哪种桃子能量最高/低？
桃子品种多多，能量约在26-56千卡/100克之间。中国食物成分表里，能量最低的是白粉桃(甘肃的品种，属于毛桃)，26千卡/100克，能量最高的是黄桃，56千卡/100克，是白粉桃的2倍多。如果吃一个250克(带核)的黄桃约比白粉桃多摄入70千卡的热量，跑步得跑10分钟才能消耗掉。不过白粉桃个头较大，1个约重250-300克，而黄桃个头较小，1个约重160-200克，同样是吃1个，能量差就少了不少。再说了白粉桃几十块钱一斤，黄桃几块钱一斤，尝个鲜可以，总吃它舍不得。
五、桃子升血糖快吗？
与血糖生成指数(GI)相比，血糖负荷(GL)更能反映某种食物升血糖的快慢。因为这个指标会考虑食物中含有多少能升糖的碳水，以及吃了多少这种食物。桃子的GI为28，假如上午加餐吃了1个水蜜桃(约250克)GL=水蜜桃中可利用的碳水克数[6]×GI÷100=20×28÷100=5.6，GL<10就说明升血糖不快，所以即使血糖高，加餐时吃一个水蜜桃也没问题。
六、吃桃补Vc如何？
提到吃水果，我们总会想到补Vc，不过桃子Vc含量并不丰富。鲜枣、猕猴桃、草莓的Vc含量分别高达243、62、47毫克/100克，而桃子的Vc含量大概只有6-12毫克/100克，所以不能太指望吃桃补Vc。
七、桃子怎么催熟、储存？
为了方便运输和储存，桃子一般七八分熟时采摘，买回来如果还没熟透，装到塑料袋里，口的部分稍微打个结，直接放室温就行，它自己就会释放乙烯催熟自己。如果不那么着急吃，直接放在阴凉通风处就行，稍低的温度能抑制乙烯释放，释放的乙烯还都跑掉了，所以熟得慢。如果已经熟透了，一下子吃不完，就用透气的袋子或者厨房纸包一下放冰箱，2天内吃完。
八、黄桃罐头营养如何？
虽然鲜桃好吃，但也有朋友就钟情于煮熟的桃罐头，桃罐头跟鲜桃比，营养损失多吗？并不多，这是因为桃子中怕热的营养素比如Vc含量只有很少一点儿，所以损失了也不怎么可惜。桃罐头的问题在于会加很多糖液，爱吃的话，最好少喝糖液；忍不住的话可以少买，或者自己把桃子蒸一蒸吃。（文章来源: 营养师谷传玲）
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