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不管如何，你总会遇见温暖的午后和惬意的傍晚，准备好心情，不要错过那些快乐的时刻和治愈的瞬间～[抱一抱]

#不开心超过14天需要注意了#突然的坏情绪让你只想逃离，如果能找到一个出口，或许能得到治愈。今天是世界精神卫生日，600号携手@网易云音乐 @法老_Pharaoh @小精灵real @SHARK卫彬月 为你准备了一个情绪出口，在云村播放歌曲《https://t.cn/A6o5tMmp》就能触发疗愈彩蛋。“600号”入驻云村并在歌曲评论区留下100条精神疾病科普知识，希望更多人正视精神疾病，一起在音乐里找到你的情绪出口吧！

挽回，不让“负面情绪”影响我们的判断，给自己徒增恐慌。千万不要还没开始挽回，自己就把自己吓倒了。

那异地恋挽回时怎么管理“负面情绪”呢？ 其实你只需要做好两点：接受分手的事实和降低异地恋的排斥。具体怎么做呢？

“接受分手的事实”：你需要把身份从感情中拉出来。你们不再是情侣关系，他在你的联系人里，只是一个普普通通的好友。所以，你要降低对他的期望。不能再要求他像以前那样回你的消息。同时，你还要接受他对你的冷淡，对你的抵触情绪，这其中也包括你自己的委屈和失望。

这样说可能你有点难以理解，没关系，我举个例子：

你可以在心里以“自我接纳”的方式自述，同时也可以向他传达你的自述：

“我们确实已经分手了。异地恋以来，我确实也体会到了很多快乐和幸福，我不该否认这一点，同时我也很感激你。当然我也有许多不成熟的地方，会做一些不成熟的事，可能也带给你困扰了。我想了许久，也想通了，我们分开也许是一件好事，我们都应该冷静地想想自己需要什么。不过，在这个期间，我还是不希望和你闹得太难看，大家都是成年人了，没必要像个小孩子一样，是吧。”

你可以用类似的“自我接纳”式自述，将对感情的认知回归到理性上面。不管对方作何回复，你都要持续保持这个框架去回应他。只要有负面情绪了，就不断的像这样暗示自己，让自己冷静、理性下来。#异国恋异地恋分手怎么挽回前男友男朋友女朋友怎么挽回爱情婚姻家庭老公老婆##情感#