#健康# 秋季是一年里最容易“缺水”的季节。根据中国居民膳食指南的调查，中国人普遍没喝够水。为此，指南甚至专门增加了一条“规律进餐，足量饮水”的建议，只为了让中国人多喝点水。根据2022中国居民膳食指南的建议，低体力活动的成年人，每天的建议饮水量是1500ml~1700ml。2~3岁的宝宝每天建议饮水量为600~700ml，4~5岁的宝宝每天建议饮水量为700~800ml。

#酒神昵可[超话]# 生日这些天喝掉了10多瓶白马，但一直没有来得及评价94年的白马酒庄Chateau Cheval Blanc。今天特意又感受了一下，一开瓶就是满腹甜美草莓果酱、花丛香，恰到好处的烟熏、皮革、炭烧咖啡，已经将近三十年，但酒体依然强壮有力，单宁醇厚细腻，余韵悠长。
对于饮用白马酒庄的建议，1. 94年的白马不要过醒酒器，开瓶瓶醒半小时后就开始可以饮用。否则香气会散掉（这个是经验所为）2. 现在不要随意打开00年后的白马庄，有点浪费[微笑]生日喝了瓶05（100分哦）的，瓶醒了20个小时，僵僵打开……依旧青草味很浓。
年轻时太过羞涩，轻柔细腻；二十年后开始能散发魅力；三十年后正式成熟，雄壮有力。 https://t.cn/RI7nYAL

我們常常聽到這樣的建議——「別想太多，請個假休息放空一下」、「去喝頓酒，大醉一場後就知道自己要什麼了」、「去旅個游散散心」……我也曾這麼試過，暫時逃離現實的感覺確實不錯，可是當休完假，酒醒後，飛機著陸，一切回歸現實，你就會發現，人生該面對的難題，還是原封不動地擺在那裡，繞不過去
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某天公众号推送还是文章里看到的一句话，就摘抄在手机备忘录里，分享给大家。…只有真的跨越困难，才能拥有想要的自由。