· ℋᵅᵖᵖᵞ♡ᵕ̈ 食一记 ෆ十月始于早餐桌
娃的国庆四天假期结束，今早不用到校晨跑，便还能在家吃个早餐。
10月1日:吐司、牛排、鸡蛋、酸奶、杨梅汁、蒸长枣
10月2日:银耳雪梨、吐司、鳕鱼排、红菱、葡萄、蒸长枣
10月3日:煎饺、蒸南瓜、红豆包、养乐多、水果
10月4日:重阳糕、芦笋炒虾仁、南瓜羹、西瓜
10月5日:烤红薯、牛奶馒头、香肠和藤椒鸡腿肉、红豆米糊、石榴
最后二张图片是枣子的前世今生，生的时候全名为宁夏沙漠西域灵武常枣，蒸熟了好吃。
#晒早餐##早餐周末拼#
娃的国庆四天假期结束，今早不用到校晨跑，便还能在家吃个早餐。
10月1日:吐司、牛排、鸡蛋、酸奶、杨梅汁、蒸长枣
10月2日:银耳雪梨、吐司、鳕鱼排、红菱、葡萄、蒸长枣
10月3日:煎饺、蒸南瓜、红豆包、养乐多、水果
10月4日:重阳糕、芦笋炒虾仁、南瓜羹、西瓜
10月5日:烤红薯、牛奶馒头、香肠和藤椒鸡腿肉、红豆米糊、石榴
最后二张图片是枣子的前世今生，生的时候全名为宁夏沙漠西域灵武常枣，蒸熟了好吃。
#晒早餐##早餐周末拼#
轻断食减脂打卡第3⃣️7⃣️天✅
2⃣️0⃣️2⃣️2⃣️年1⃣️0⃣️️0⃣️4⃣️日
早餐：1个鸡蛋➕少许鹰嘴豆➕1片红提吐司
晚餐：1个鸡蛋➕1份低脂辣酱拌金针菇鸡胸肉➕1个桃子
菜谱：水煮➕低脂辣酱调味
饮水量：温水3000cc（百香果柠檬水）
♀️运动量：工作日
碎碎念：10️日7日上称#减肥打卡[话题]##减脂[话题]##减脂餐[话题]#
2⃣️0⃣️2⃣️2⃣️年1⃣️0⃣️️0⃣️4⃣️日
早餐：1个鸡蛋➕少许鹰嘴豆➕1片红提吐司
晚餐：1个鸡蛋➕1份低脂辣酱拌金针菇鸡胸肉➕1个桃子
菜谱：水煮➕低脂辣酱调味
饮水量：温水3000cc（百香果柠檬水）
♀️运动量：工作日
碎碎念：10️日7日上称#减肥打卡[话题]##减脂[话题]##减脂餐[话题]#
下午爱的转圈圈（核酸检测）回来后就不想太费力气做饭了，各么就来个冬瓜薏仁鸭肉汤好了，多加了一双鸭爪，一来补充胶原蛋白，也算是去秋燥。搭配两个小菜：一日渍的紫甘蓝和流星包，还有一个酸豆角辣椒炒肉末；以及一片厚吐司。
做汤的同时就炮制了一个特调酱油，味道很香浓，很百搭，自然冷却后过滤起来就好了。煮餸调酱汁都很match。
吃很饱，出门散步，中途吃了一个免费的甜筒，还有迷你抹茶冰淇淋，要钱的。
等下回家准备吃个火龙果，或者猕猴桃。
做汤的同时就炮制了一个特调酱油，味道很香浓，很百搭，自然冷却后过滤起来就好了。煮餸调酱汁都很match。
吃很饱，出门散步，中途吃了一个免费的甜筒，还有迷你抹茶冰淇淋，要钱的。
等下回家准备吃个火龙果，或者猕猴桃。
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