吼吼吼
今天好冷呀超级大的风宿舍楼下好多飞走的衣服(社死好害怕看到自己的衣服)
吃了想吃好久好久的螺狮粉(爱我的小姐妹他不喜欢吃螺狮粉还破例陪我去吃)happy
还喝了奶茶(数一下都半个多月没喝奶茶了嘻嘻)
终于冬天咯耶⛄️
但是手脚好冰哦
但是不要下雨☔️就好啦可讨厌下雨
一定要每天坚持泡jiojio(姐妹们快卷起来泡jio对身体可好了再也没失过眠嘿嘿)
发完这个我就去练毛笔字hhhhh[哈哈] https://t.cn/R7BAwCs
今天好冷呀超级大的风宿舍楼下好多飞走的衣服(社死好害怕看到自己的衣服)
吃了想吃好久好久的螺狮粉(爱我的小姐妹他不喜欢吃螺狮粉还破例陪我去吃)happy
还喝了奶茶(数一下都半个多月没喝奶茶了嘻嘻)
终于冬天咯耶⛄️
但是手脚好冰哦
但是不要下雨☔️就好啦可讨厌下雨
一定要每天坚持泡jiojio(姐妹们快卷起来泡jio对身体可好了再也没失过眠嘿嘿)
发完这个我就去练毛笔字hhhhh[哈哈] https://t.cn/R7BAwCs
Hi,宝宝们好[给你小心心][给你小心心]
puraido店铺,11月1-11日,开启了店庆&双十一超低价回馈的活动,此期间内的售价最为划算,为今年首次!
喜欢我们店衣服的妹子,千万不要错过捡白菜的重要时刻哈
交易规则:不退不换。可以接受交易规则再请下手。不能接受的,请继续观望哈[爱你][爱你]
活动期间,都不能囤货。
一旦系统上操作了发货,不接受修改尺码颜色或变更地址、快递公司、合并发货等事宜。请知悉。
参加活动的商品,如遇库存有误、有问题无法发货的情况,将通知大家调换或退款。敬请谅解。
[小红花][小红花]折扣款浏览方式:
进入手淘店铺首页,按照下图顺序,搜索“店庆回馈”,即可浏览所有参加活动的商品了哈。很多已经断色断码,从未尝试过我店商品品质的妹子,欢迎在这个低价时刻,前来寻“宝”。
经常被老客人称之为宝藏店的我们,期待这一次活动,可以结交更多新朋友[暖一下][暖一下]
上一次大型活动还是两年之前,机不可失,失不再来!㊗️姐妹们买的尽兴,收到后都欣喜若狂[爱你][爱你]
puraido店铺,11月1-11日,开启了店庆&双十一超低价回馈的活动,此期间内的售价最为划算,为今年首次!
喜欢我们店衣服的妹子,千万不要错过捡白菜的重要时刻哈
交易规则:不退不换。可以接受交易规则再请下手。不能接受的,请继续观望哈[爱你][爱你]
活动期间,都不能囤货。
一旦系统上操作了发货,不接受修改尺码颜色或变更地址、快递公司、合并发货等事宜。请知悉。
参加活动的商品,如遇库存有误、有问题无法发货的情况,将通知大家调换或退款。敬请谅解。
[小红花][小红花]折扣款浏览方式:
进入手淘店铺首页,按照下图顺序,搜索“店庆回馈”,即可浏览所有参加活动的商品了哈。很多已经断色断码,从未尝试过我店商品品质的妹子,欢迎在这个低价时刻,前来寻“宝”。
经常被老客人称之为宝藏店的我们,期待这一次活动,可以结交更多新朋友[暖一下][暖一下]
上一次大型活动还是两年之前,机不可失,失不再来!㊗️姐妹们买的尽兴,收到后都欣喜若狂[爱你][爱你]
✨哈喽~大家有没有按时吃早餐啊?这期给大家安排了51款常见早餐热量测评,本次测评有:包子类/馒头类/饼类/粥类/饮品..等等常见的早餐~按照自己的喜好搭配早餐食谱吧![偷笑R]
-
早餐要怎么吃?
1⃣️挑碳水化合物
早餐要补充碳水[微笑R],维持血糖水平。
但是碳水的种类选择一定要讲究,尽量选全谷物(小米、玉米、燕麦、黑米、荞麦等)和薯类(红薯、紫薯等),不要选白粥、白面、白馒头、吐司。
·
2⃣️挑蛋白质
蛋白质是最重要的营养素之一,为减肥者提供更持久的饱腹感。
早餐的能量占全天摄入总能量的 1/3,如果晚餐吃的比较清淡,早餐可以吃到全天 1/2 的蛋白质。
ps:1 个水煮蛋含有蛋白质大概 7 克,1 盒 250 毫升的牛奶大概 8 克。
·
3⃣️吃蔬菜和水果
水煮一份蔬菜➕削一个水果那堪称一顿完美早餐了。
-
常见的错误早餐
❌鸡蛋 + 牛奶:虽然蛋白质是好东西,但是只吃蛋白质,会导致机体组织的失养,肌肉萎靡不振。
❌粥 + 馒头:碳水的叠加,营养单一,血糖升的快,容易饿,上午工作也容易困。
-
注意,减肥期间也要吃早餐哦!如果没有早餐的热量和能量,脂肪消耗能力会变差,午餐和晚餐吃进的热量比消耗的热量多,姐妹们记得要按时吃早饭啦!
-
早餐要怎么吃?
1⃣️挑碳水化合物
早餐要补充碳水[微笑R],维持血糖水平。
但是碳水的种类选择一定要讲究,尽量选全谷物(小米、玉米、燕麦、黑米、荞麦等)和薯类(红薯、紫薯等),不要选白粥、白面、白馒头、吐司。
·
2⃣️挑蛋白质
蛋白质是最重要的营养素之一,为减肥者提供更持久的饱腹感。
早餐的能量占全天摄入总能量的 1/3,如果晚餐吃的比较清淡,早餐可以吃到全天 1/2 的蛋白质。
ps:1 个水煮蛋含有蛋白质大概 7 克,1 盒 250 毫升的牛奶大概 8 克。
·
3⃣️吃蔬菜和水果
水煮一份蔬菜➕削一个水果那堪称一顿完美早餐了。
-
常见的错误早餐
❌鸡蛋 + 牛奶:虽然蛋白质是好东西,但是只吃蛋白质,会导致机体组织的失养,肌肉萎靡不振。
❌粥 + 馒头:碳水的叠加,营养单一,血糖升的快,容易饿,上午工作也容易困。
-
注意,减肥期间也要吃早餐哦!如果没有早餐的热量和能量,脂肪消耗能力会变差,午餐和晚餐吃进的热量比消耗的热量多,姐妹们记得要按时吃早饭啦!
✋热门推荐